6 מקשים כדי שהלחץ לא יציף אתכם

היום כולם מדברים על לחץ. זה משפיע על כולנו במידה פחותה או פחות, וכאשר הוא מציף אותנו, נוכל לשקול שזה פתולוגי. עם זאת, זה אדפטיבי וטבעי.

לחץ הוא התהליך המופעל כאשר האדם מזהה סיטואציה מסוכנת או חדשה עבור ניסיון החיים שלהם. זה בדרך כלל מורכב מ שינויים שדורשים מאיתנו להתאמץ יתר על המידה ולכן לא מאזן את רווחתנו. זו יכולה להיות חוויה לא נוחה ולא נעימה.

עלינו לקחת בחשבון שלחץ אינו תמיד שלילי; לפעמים יעיל להפעיל משאבים אישיים חדשים, המייצרים הערכה עצמית בריאה ומגדילים את כישורינו להתמודד בהצלחה עם נסיבות עתידיות. למרות זאת... מה לעשות כדי לנהל עודף מתח?

• מאמר קשור: "כיצד לווסת את החרדה ברמה הפיזיולוגית, המוטורית והקוגניטיבית"

מקשים כדי שהלחץ לא יציף אותך

בחיים שלך אתה מרגיש המום או המום מלחץ? האם אתה חי על רכבת הרים קבועה של רגשות לא נוחים? אני אביא לך חדשות טובות, או עדיף שנאמר שניים. הראשון הוא שתוכלו לנהל את הלחץ שלכם. והשני הוא שמעל הכל זה תלוי בך.

מעכשיו אני הולך להראות לך שבעה מקשים כדי שלא תרגיש שהלחץ מכריע אותך בחייך.

1. תרגלו רגיעה מתקדמת ועשו את מה שגורם לכם להרגיש טוב

כדי לשמור על מתח במפרץ, התאמן הרפיה מתקדמת מדי יום. זה ייקח לך רק חמש עשרה או עשרים דקות.

מצד שני, נסו ליהנות מהחוויות החיוביות היומיומיות שיש לכם ושימו את תשומת ליבכם עליה. קחו בחשבון שליהנות וליהנות זה לא מותרות, זה עדיפות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "הרפיה מתקדמת של ג'ייקובסון: שימוש, שלבים ואפקטים"

2. זה כאן ועכשיו

חי ברגע, נצל כל יום ומחר נראה. כאן אתה צריך לומר את האמרה שלך: "אל תשאיר למחר את מה שאתה יכול לעשות היום" בכל מה שקשור להנאה.

נסו ליהנות מכל רגע בריאות כאילו היה האחרון שלכם. אתה יודע מה הדבר החשוב הוא בדברים הקטנים בחיים: לקיים אפריטיף ולהתענג עליו, בשיחה עם חבר ...

3. לעשות ספורט

אתה כבר יודע שתרגול ספורט מייצר רווחה פיזית ונפשית. אתה מייצר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש טוב. כמו כן, על ידי הערכה שאתה טוב ובריא יותר, תרגיש טוב יותר. תשפר את ההערכה העצמית שלך ואיתה יהיה לך ביטחון גדול יותר בעצמך.

4. חשוב והתנהג בצורה חיובית

הוא בערך הכניסו מחשבות חיוביות למוחנו והתנהגו באותו כיוון. נסו למקד את תשומת לבכם במה שיש לכם, ולא במה שחסר לכם.

חשיבה בצורה חיובית באופן בלעדי לא תפתור לך את היום, אלא אם גם אתה מיישם התנהגויות בכיוון זה יהיו בעלות יותר רווחה רבה יותר ויוכלו לווסת את הלחץ שלך.

5. לְהַחלִיט

קבל את ההחלטה באופציה הטובה ביותר. שלמרות זאת אתה טועה? טוב אז למדת. ברור שאם אתה לא מחליט, אתה לא טועה, אבל ככה אתה לא מתקדם ולא לומד. הסתובבות זהה, הרומינציה, תקל על הלחץ להציף אותך. חשבו לרגע מה הייתם עושים אם לא הייתם מפחדים ועשו זאת.

6. השקיעו בחוויות, לא בדברים

אתה צריך לדעת שדברים אינם הדבר החשוב בחיים, מה שיש לו יותר ערך הם חוויות. מחקרים מדעיים הראו שמומלץ יותר להשקיע בחוויות, מכיוון שהם יעניקו לך אושר מתמשך יותר מקניית דברים חומריים.

ואם לא, זכרו למשל שכשאתם יוצאים לטיול, תמיד תזכרו אותו כמשהו נעים מאוד. הייתי אומר שזה יהיה יקר עוד יותר ככל שיעברו השנים. נהפוך הוא, כשאתה קונה רכב הוא יאבד ערך לאורך זמן.