טיפול בפתרון בעיות: פעולה ומאפיינים

במקרים רבים בעיות מתגלות כמקור מתח המפחית את רווחתנו האישית. כדי לפתור אותם הוא נולד ב -1971 טיפול בפתרון בעיות, המודל המקובל ביותר לפתרון בעיות בפסיכותרפיה, שגובש על ידי ד'זורילה וגולדפריד.

זהו סוג של טיפול שמכוון אליו שהמטופל לומד לזהות את הבעיה שלו וליצור אסטרטגיות יעילות לפיתרון, באמצעות למידה של סדרת מיומנויות, ואילו המטפל מייעץ לו ליישומן. אנו הולכים לראות אילו שלבים מציע הטיפול וממה מורכב כל אחד.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של מעבר לטיפול פסיכולוגי"

טיפול בפתרון בעיות: תכונות

הטיפול של ד'זורילה וגולדפריד נולד מהשפעות הדוגמניות הקודמות כמו מודל הכשירות החברתית, הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית, מודל הטרנסקשן של מתח והעניין ביצירתיות.

לדברי המחברים, המונח "פתרון בעיות או פיתרון" מרמז על אלה הקוגניטיביים או ביטויים המציעים מגוון תגובות אלטרנטיביות יעילות להתמודדות עם המצב צרה. תהליכים אלה מגדילים את ההסתברות לבחירת היעילים ביותר מביניהם.

א) כן, זהו תהליך התנהגותי קוגניטיבי-רגשי שממנו האדם מנסה לזהות או לגלות פתרון התמודדות יעיל או תגובה לבעיה מסוימת. מושג זה טופל על ידי ד'זורילה וגולדפריד בשנת 1986/1993 וגם על ידי ד'זורילה ונזו בשנת 2007.

מצד שני, יש להזכיר זאת תגובות רגשיות יכולות להקל או לעכב את ביצוע פתרון הבעיות, תלוי בכמה משתנים.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "טיפול קוגניטיבי התנהגותי: מהו ועל איזה עקרונות הוא מבוסס?"

כישורי פתרון בעיות

טיפול בפתרון בעיות מורכב משלושה סוגים שונים של מיומנויות: כללי, ספציפי ובסיסי. בואו נראה אותם:

1. כללי

הם מיומנויות להתמצאות בבעיות ומשמשים בשלב הראשון של הטיפול (שלב אוריינטציה לבעיה), כפי שנראה בהמשך. מדובר בהכרות כלליות כגון תפיסת הבעיה, ייחוס סיבתיות לה, הערכתה והתחייבות אליה.

2. ספֵּצִיפִי

אלה כישורי ה"ביניים "בהם המטופל משתמש (בין כללי לבסיסי), והם מומשמים במצבים מאוד ספציפיים.

3. יסודות

הם הכישורים הספציפיים ביותר בפתרון בעיות, ומשמשים בשלבים שלאחר הראשון, עד להגדיר את הבעיה, ליצור חלופות, לקבל החלטה, ליישם את הפתרון ולבדוק את התועלת שלו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "12 אפשרויות קריירה בפסיכולוגיה"

שלבי הטיפול

הטיפול בפתרון בעיות מחולק לחמישה שלבים, שכל אחד מהם מורכב מכמה משלושת סוגי המיומנויות הנדונים. שלבים אלה הם:

1. התמצאות כלפי הבעיה

מדובר בקבלת הבעיות שיש, ומתמקד בחשיבות של הכרה בהן ולא בריחה, שמירה על יחס חיובי כלפיהם. בשלב זה מרכיב המוטיבציה חשוב מאוד. המשתנים החשובים ביותר בשלב זה הם ארבעה:

• תפיסת הבעיה (הכרה ותיוג).
• ייחוס סיבתי של הבעיה (משפיע על הערכתך).
• הערכת הבעיה (שליטה אישית; משמעות לרווחה חברתית ואישית).
• מחויבות לזמן / מאמץ ושליטה אישית

משתנים אלה הם בתורם הכישורים הכלליים המשמשים בשלב זה, המורכבים מהכרות כלליות מונחות בעיות.

2. הגדרה וניסוח

בשלב זה של טיפול בפתרון בעיות, מודגשת החשיבות של הגדרת הבעיה היטב; לדברי המחברים, אם הבעיה מוגדרת היטב, מחצית מהן נפתרת. המשתנים או השלבים של שלב זה הם:

• בחר מידע רלוונטי לבעיה (סוג או טבע).
• הגדרת מטרה מְצִיאוּתִי.
• הערכה מחודשת של חשיבות הבעיה.

משתמשים כאן במיומנויות בסיסיות, שהן הספציפיות ביותר בפתרון בעיות. באופן ספציפי, בשלב זה משתמשים בכישורי הרגישות לבעיות ולקיחת נקודת מבט המאפשרים להגדיר ולנסח את הבעיה כראוי.

3. דור של חלופות

בשלב זה שלוש עקרונות הנגזרים מההפקה השונה של גוידפורד ומשיטת סיעור המוחות של אוסבורן. מיומנויות בסיסיות משמשות גם בשלב זה.

שלושת העקרונות העולים בשלב זה הם:

3.1. עקרון כמות

ככל שעולים יותר רעיונות, כן ייטב, וסביר יותר שגם כמה מהם יהיו שימושיים או יעילים.

3.2. עקרון דחיית המשפט.

אדם תייצר פתרונות טובים יותר אם אינך צריך להעריך אותם באותו רגע ממש.

3.3. עקרון גיוון

ככל שהרעיונות מגוונים יותר, כך טובים יותר סביר יותר שחלקם יהיו יעילים.

4. קבלת החלטות

כאן נבחרים ההצעות או הרעיונות הטובים ביותר או הטובים ביותר, בהתבסס על השלכות צפויות; לאחר מכן נבחנות התוצאות ומתוכננת ביצוע הרעיונות או האסטרטגיות הצעות.

כמו בשלבים הקודמים, משתמשים כאן גם במיומנויות בסיסיות בפתרון בעיות; ספציפית שלוש: חשיבה אלטרנטיבית (חשיבה על אלטרנטיבות), חשיבה אמצעי-מטרה (חשיבה על אמצעים להגיע ליעדים) ולחשיבה תוצאתית (לחשוב על השלכות הפתרונות מוּרָם).

5. ביצוע ואימות

לבסוף, בשלב האחרון של טיפול בפתרון בעיות, מעריכים את התוצאה והיעילות של הפתרון הנבחר במצב הבעייתי האמיתי. שלב זה מורכב מארבעה רכיבים או תת דגשים:

• ביצוע: הפתרון מיושם.
• התבוננות עצמית: ההתנהגות עצמה ותוצאותיה נצפות.
• הערכה עצמית: התוצאה המתקבלת מושווה לתוצאה החזויה.
• חיזוק עצמי: ההתנהגות או הביצוע של עצמו מתחזקים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בס, פ. (1992). טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים: סקירה ביקורתית שנייה. מרפאה ובריאות, COP מדריד, 3 (2).
• Feixas, G; מירו, ת. (1993). גישות לפסיכותרפיה. מבוא לטיפולים פסיכולוגיים. אד פיידוס. ברצלונה.
• באדוס, א. ו- García, E. (2014). פתרון בעיות. הפקולטה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת ברצלונה, 1-34.