קשרים לא מתפקדים: 10 סימני אזהרה

לאורך כל השנים האלה של תרגול קליני, ראיתי כמה מהאנשים שהגיעו לטיפול הרגישו רע אבל לא ידעו לזהות את הגורם לכך. יש כאלה שלא מזדהים או לא רוצים לראות ההשלכות על המצב הרגשי שמערכת היחסים ביניהם עשויה לייצר. בשם "אהבה" אנשים אלה הצדיקו את עצמם (ללא הרף) את ההתנהגויות המזיקות של בן / בת הזוג. אבל המציאות היא אחרת: אין עליה משא ומתן, אם זה כואב, זה לא אהבה.

במאמר זה נסקור הדגלים האדומים האופייניים של מערכות יחסים לא מתפקדות.

• מאמר קשור: "7 המיתוסים של אהבה רומנטית"

מאפייני מערכות יחסים לא מתפקדות

מטרת קיום הזוגיות היא צמיחה, אישית ומשותפת. מערכת יחסים צריכה להוסיף, לעולם לא להפחית. שניכם צריכים להרגיש שאתם גדלים יחד כזוג ושאתם באופן אינדיבידואלי מעצים להשיג את הגרסה הטובה ביותר האפשרית של השנייה.

אם אתה מרגיש שההערכה העצמית שלך נפגעת ובכל יום הכבוד שלך פוחת בגלל הדינמיקה שיש לך בזוגיות שלך, אתה עלול להיקלע למערכת יחסים לא מתפקדת עם בן / בת הזוג. אתה תצרוך את עצמך בהדרגה עד שתגיע ליום בו אתה עשוי להסתכל במראה ולא לזהות את עצמך.

הצעד הראשון לצאת ממערכת יחסים לא מתפקדת הוא לזהות אותו. המשך לקרוא את 10 הסימנים המרכזיים לכך שאתה נמצא במערכת יחסים מזיקה.

1. קרב כוח

זה נפוץ מאוד במערכות יחסים לא מתפקדות שמאבקי כוחות מתרחשים כל הזמן. כאשר לאדם יש רגשי נחיתות כלפי בן זוגו, כל סכסוך ילחם בזה כאילו זה הקרב האחרון רוצה לנצח "במלחמה". בטווח הקצר תהיה זו דרך לא מודעת לפצות על חוסר ההערכה העצמית שלך אך בטווח הארוך ההערכה העצמית שלך תמשיך להיחלש והקשר ייפגע.

אם יש לך בן / בת זוג, אתה צריך להרהר בנקודה זו. עליכם לראות את הקשרים הרגשיים בצורה בוגרת ובוגרת, ויוצרים מרחב בו מכבדים את דעותיו של האחר.

יום אחד עבדתי על זה עם זוג בטיפול, אמרתי להם, “אתם יודעים שאתם יכולים לא להסכים, שום דבר לא קורה בעניין; אך זה לא אומר שאתם פחות אוהבים אחד את השני או שאתם לא מכבדים את עצמכם, אתם פשוט חושבים אחרת ". שתיקה נפלה והם הביטו בי בהפתעה. באותו הרגע נהרס המיתוס של "לאהוב באמת זה את זה שאנחנו צריכים לחשוב באותה דרך". ואכן, במערכת יחסים עם בן / בת זוג אתה יכול לא להסכים. לחשוב אחרת זה חוקי, ולכן עדיף להשאיר את זה בתיקו.

תמיד רוצה להיות צודק, לעולם לא להודות בטעויות שלךאי יכולת לבקש סליחה כשנכשלת, לא להקשיב לבן הזוג שלך, לא לתת לו להביע את דעתו באופן חופשי או לכפות את דעתך, הם סימפטומים של מאבק כוחות.

• מאמר קשור: "מאבק הכוחות במערכות יחסים זוגיות"

2. חוסר כבוד

אחד המרכיבים הבסיסיים בזוגיות הוא כבוד. זהו היסוד עליו יונחו העמודים האחרים. לכן, ללא כבוד אין כלום!

אם בתוך מערכת היחסים שלך יש את הנקודות הבאות, חצית את הקו האדום של הכבוד:

• הומור עוין והקנטות.
• בוז וצרחות.
• גישה מתגוננת ותוקפנית.
• בכוונה לפגוע באחר.
• קרבות כואבים וויכוחים אלימים.
• שקרים חוזרים.
• בגידות.

אם אתה מרגיש את זה לא משנה כמה תתאמץ, תמיד בסופו של דבר אתה מתווכח בצורה עוינת, תקשורת אינה קיימת ואי אפשר שתסכים, אתה במצב מסובך. זה יכול להוביל לכעס, עצב ו / או טינה שעלולים בסופו של דבר לערער את מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך.

כבוד ותקשורת בריאה חייבים להיות תמיד בתוך מערכת יחסים. כבוד זה לזה הוא הצעד הראשון לשיפור איכות הקשר ההוא.

3. אתה לא מזהה את עצמך

כתוצאה מהדינמיקה שיש לך בזוג, יכול להיות שההקשר הופך אותך לרעה. אם אתה מזדהה עם אחד או יותר מהתסמינים, ייתכן שאתה חי במערכת יחסים רעילה:

• אם כל יום שעובר אתה מרגיש רע יותר עם עצמך.
• אם הפסקת להיות עצמך מתוך פחד מתגובת בן הזוג.
• אם אתה חושב שזו אתה, השותף שלך יכול לדחות אותך.
• אם אתה חושב שבן הזוג שלך לעולם לא יוכל להתאהב במישהו כמוך ובגלל זה שינית על ידי קבלת תפקיד כנוע.
• אם ביטלת את הצרכים שלך על ידי עדיפות רק על הצרכים של בן / בת הזוג שלך.
• כן מצב הרוח שלך הולך ופוחת.
• אם לפני שפגשת את בן זוגך היית אדם מאושר ועכשיו אתה בדיכאון.
• לאט לאט נתת לאישיות שלך לדעוך.
• אתה מסתכל על עצמך במראה ואתה לא מזהה את עצמך.
• לעתים קרובות אתה חושב: "מי אני?" ואתה לא יודע את התשובה.

זה חשוב היו ברורים לגבי המסגרת הזוגית בה אתם עוברים. אתה צריך להרגיש חופשי, להיות מסוגל להביע את עצמך כמו שאתה ולהרגיש את עצמך, ללא כפייה, באותו זמן שאתה צריך להיות בעל אותה גישה של קבלה כלפי בן / בת הזוג שלך.

4. אובססיה לשנות את בן / בת הזוג

יש אנשים שבטעות מתחילים קשר בגלל שמישהו מושך אותם, אבל הם לא מקבלים היבטים בסיסיים של האחר. אנשים אלה מנהלים משא ומתן עם עצמם מאשר עם סבלנות ומאמץ הם יוכלו לשנות את החלקים שהם לא אוהבים באחר. זה מיתוס, אף אחד לא הולך להשתנות רק בגלל שמישהו אחר מנסה לעשות את זה.

אתה יכול להציע בקשה לשינוי התנהגות לבן הזוג שלך, אך יהיה זה האדם (אם הוא רוצה לעשות זאת) שיחליט באופן חופשי לשנות, לא על ידי מניפולציה או התעקשות. ראיתי כיצד אנשים הקדישו חלק גדול מחייהם וממרצם לניסיון לשנות את בן / בת הזוג ללא תוצאות.

5. שליטה וקנאה

הרבה מערכות יחסים רעילות הם מתחילים בכך שהם מעמידים את השותף בהתנהגויות שליטה. ישנן דרכים רבות (עדינות או מפורשות) לעשות זאת. כמה דוגמאות יהיו:

• אם בן הזוג שלך מחליט על איזה בגדים אתה צריך ללבוש.
• אם גם בן הזוג שלך מחליט על כך איזה חברים יש לך לפקוד (בדרך כלל שלו כי הוא לא אוהב את שלך).
• שלוט ברשתות החברתיות שלך.
• הוא מבקש שתשלח לו מיקומים (בוואטסאפ) או תמונות של מי אתה.
• כתוצאה מקנאתו, הוא צופה בנייד שלך או קורא את הוואטסאפ שלך מבלי שאתה יודע זאת.

אם אתה מאפשר לשותף שלך להפר את זכותך לפרטיות, אתה נמצא במערכת יחסים לא מתפקדת (לכל הפחות). אסור לאף אחד להחליט על החיים שלך.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "סוגי הקנאה ותכונותיהם השונות"

6. סחטנות והשוואות

אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך משווה אותך עם האקס שלו או עם אנשים שעברו, הוא מעיר עליך הערות שעם זוגות אחרים היו דברים שעבדו אבל איתך לא... זוהי דרך ליצור רגשות אשם ולהוריד את ההערכה העצמית שלך. היזהר בהשוואות או בסחיטה.

כל אדם הוא שונה, ייחודי בהגדרתו. במערכות יחסים בריאות אין סחיטה להשיג את היתרונות שלהם.

7. חוסר יציבות רגשית מתמדת

אם בכל פעם שיש לך ויכוח חזק או בעיה בן הזוג שלך מאיים לעזוב את הקשר ואפילו לעזוב אותו, יכול ליצור תחושות של חוסר ביטחון בקשר הזה ולהוביל אותך להרגיש כאילו אתה ברכבת הרים רציפה רגשות.

איום לעזוב או לעשות זאת הוא סימפטום למערכת יחסים לא מתפקדת. יש ללמוד בעיות להתמודד איתן אחרת. זה חיוני להתפתחות מערכת יחסים יציבה לגרום לחברים להרגיש בטוחים לגבי מחויבות שקיים בתוך מערכת היחסים הזוגית.

8. סכסוכים פתוחים וקבועים

אין דבר יותר לא נעים מאשר לחיות במאבק גלוי מתמשך או במלחמה ללא הפוגה. זה מנקז אנשים וגוזל מהם את האנרגיה שמשקיעה בפרויקטים ובתוכניות שלהם.

תקשורת לקויה עם השותף שלך עלולה לגרום לך להיות כל הזמן בקונפליקטים יוצר תחושה של אי נוחות, תסכול וחוסר וודאות בשניהם. לבריאות פסיכולוגית יהיה צורך להגיע להסכמות וללמוד לנהל את התקשורת בצורה יעילה.

9. אתה צריך להצדיק את הגישה שלך בתירוצים (עם עצמך ועם הסביבה שלך)

אם להמשיך במערכת היחסים אתה צריך להצדיק כל הזמן את עצמך / את התנהגותך ו עמוק בפנים אתה יודע שמה שקורה מזיק לך, אתה בקשר מזיק.

אם הסביבה שלך אומרת לך את הדברים הרעילים (הברורים) של מערכת היחסים שלך או אומרת לך לעזוב את הקשר, זה אתה לא יכול להמשיך ככה ואתה צריך להצדיק את כל זה, זה שאתה כנראה בקשר לא מתפקד.

בכל הנקודות ששמן השביל הוא גם הפוך, אל תעשה את מה שאתה לא רוצה שיעשו לך.

10. אינך מסוגל לצאת מהיחסים הרעילים

אם אתה מרגיש מזוהה עם אחת הנקודות הקודמות ואינך מסוגל לצאת ממערכת יחסים לא מתפקדת עם בן / בת הזוג שלך, יש לך ניסית אך אינך יכולה או שתרצה לפתור את בעיות הזוגיות שלך, תוכל לבקש עזרה מקצועית באל פראדו פסיכולוגים; אנחנו יודעים לעזור לך.

לארה גרסיה פריירו - פסיכולוגית זוגית מומחית בפסיכולוגים של אל פראדו