5 טכניקות לשינוי התנהגות

התנהגות, שהיא הקשר שנוצר בין תגובת הגוף לבין סיטואציה סביבתית ספציפית, יכולה להיות לפעמים לא מתאימה.

להגברת הפונקציונליות שלו (על ידי הסרה, הקטנה או שינוי) נהוג ליישם עקרונות למידה, המכונים בפסיכולוגיה טכניקות לשינוי התנהגות.

טכניקות ליצירת והגדלת התנהגויות

יש מגוון רחב של אסטרטגיות שיכולות להגביר או לקדם התנהגויות רצויות, או להפחית או לבטל התנהגויות לא מתפקדות. ביניהם אנו מוצאים את הדברים הבאים.

1. חיזוק התנהגויות

ישנם סוגים שונים של חיזוק: חיזוק חיובי וחיזוק שלילי.

הראשון מורכב מהגדלת ההסתברות להתרחשות התנהגות בעקבותיה על ידי אירוע מספק. לדוגמא, ברכת ילדך על ציונים טובים למבחן תעודד מאמץ נוסף בלימודים.

השנייה עוסקת בהגדלת ההסתברות להופעת התנהגויות שעוצרות אירועים לא נעימים. לדוגמא, במקרה של אדם עם קלסטרופוביה, עלו במדרגות במקום במעלית, כדי להימנע את החרדה שהוא מייצר נוטה לחזור על עצמו.

כיצד להשתמש במשפרים?

התנהגויות מחוזקות חיובית נלמדות ונשמרות טוב יותר לאורך זמן. עם זאת, לא סתם שום חיזוק מועיל, עליכם לדעת לבחור אותם היטב בהתאם לכל מקרה ומקרה, כך שהם יתאימו לצרכי התוכנית ולא ינוגדו להיגיון שלכם. כיצד להשתמש בחיזוק נכון?

קודם כל, יש לבחור אותם כראוי. לשם כך, עלינו לזכור כי הם חייבים להיות פרופורציונאליים למאמץ ההתנהגות שיש לפתח. כמו כן, עדיף שיש להם אופי מהותי (שערכו המחזק מוגדר על ידי אדם) ומונפקים על ידי המקרים הטבעיים של הפעילויות שבוצעו, כלומר, הסביבה היא זו לתגבר.

לגבי מתי ליישם אותם, יש לקחת בחשבון את מרווח הזמן בין פליטת ההתנהגות להשגת המחזק. חיזוק מיידי מיושם יעיל יותר ברכישת התנהגות רצויה במהירות, בין היתר משום שברור יותר איזו פעולה גרמה להופעתם.

עם זאת, בגין איחודו ותחזוקתו לטווח הארוך, עדיף שמרווח זה יגדל בהדרגה. באופן זה, לאט לאט הם תלויים פחות בתכנית החיזוק ההיא, עד שההתנהגות כבר נטמעת והיא חלק מההרגלים שלהם.

2. דְפוּס

עיצוב מוגדר כחיזוק שיטתי של צעדים קטנים המובילים להתנהגות הרצויה. דוגמה היא לימוד כתיבה: איננו לומדים ישירות לכתוב משפטים, אם לא שקודם אנו מכירים את האותיות, אנו נוהגים בקליגרפיה, אנו משייכים אותיות היוצרות הברות, מילים...

עבור יישום טוב של אותו, יש לציין את שני ההתנהגות הסופית (כדי לדעת איזו התנהגות מיועדת להיפלט ברגע ש- תהליך), כגון ההתנהגות הראשונית (לדעת את קו הבסיס שממנו האדם מתחיל), הצעדים שיש לעקוב במהלך התהליך וקצב ההתקדמות.

לפעמים, כדי להקל על יישום הטכניקה, הליווי מלווה בשיטות תמיכה אחרות, כגון הנחיות (אינדיקציות מילוליות שמנחות ההתנהגות שיש לפלוט: "ה- G וה- יש לי U באמצע לכתוב STEW"), מדריך פיזי (עזרה במישור המוטורי בכל אחת מרמות התבנית: קח את ידו של הלומד שיעזור לו לקבל את צורת ה- O) או הדגמה (שבה "המורה" משמש מודל לחיקוי: הוא מצייר את האות בעצמו).

מאידך גישת שינוי ההתנהגות באמצעות עיצוב יש הרבה במשותף עם המושג פיגומים עם מי עבדת לב ויגוצקי.

3. לְמִידָה

למידת מודל (המכונה גם דוגמנות או למידה בחיקוי) נרכש על ידי התבוננות בהתנהגותו של אדם אחר.

הלומד רואה את החיזוק שהמודל מקבל על ידי ביצוע פעולתו וינסה לחקות אותו בכל פעם שאותו חיזוק רצוי. דוגמא לכך היא למידת התנהגויות חברתיות ושיתופיות.

תהליך הדוגמנות מורכב משלב למידה ושלב ביצוע, אשר יכולים להתרחש ביעילות רבה יותר או פחות בהתאם למשתנים כגון מאפייני המודל, צופה והמצב, בשלב הראשון, או של המוטיבציה, איכות הביצוע וההכללה, ב שְׁנִיָה.

טכניקות לצמצום וחיסול התנהגויות

אלה טכניקות כדי לגרום להתנהגויות מסוימות להיעלם.

1. הַכחָדָה

הכחדה כוללת משיכת תגבורת שתמכה בעבר בהתנהגות. באופן זה, תהליך הדרגתי של היחלשותו מתחיל עד שנעלם סופית.

למשל, מורה המטפל בילדים ששואלים בלי להרים ידיים בכיתה, כשהוא מחליט להשאיל תשומת לב רק למי שעומד בכללים שנקבעו, תפחית את ההתנהגויות של דיבורים באופן ספונטני עליהם סטודנטים.

לצורך יישומו, יש צורך לזהות בעבר את המחזק השומר על ההתנהגות הלא מתפקדת ועל זה הטבע (לא מספיק לחסל כל מחזק שמלווה את ההתנהגות, אלא את זה שכן שְׁמִירָה).

יש לזכור כי לעיתים ניתן להגביר התנהגות לא רצויה בהתחלה בתהליך. עלייה זו יכולה להישמר לפרקי זמן ארוכים (במיוחד אם ההתנהגות נשמרה במשך א מחזק לסירוגין, שמניח עמידות גדולה יותר להכחדה), אך בהמשך הוא ייחלש עד שיהיה הוסר.

2. שׂוֹבַע

השבעה (טכניקה המנוגדת לקיפוח) מורכבת מהצגה מסיבית של מחזק להחלשת ערכו המחזק: הניהול המוגזם שלו בפרק זמן קצר בסופו של דבר מרתיע את האדם, כך שבסופו של דבר זה ימנע התנהגויות מסוימות.

למשל, ילד שלעולם לא אוכל ירקות כי הוא תמיד רוצה פסטה. אם תאכלו רק מקרונים מספר ימים ברציפות, בסופו של דבר תשנאו את המנה ותמצאו אותה לא נעימה.

ניתן להבחין בשתי שיטות בטכניקה זו: שובע הגירוי ושובע התגובה.

כדי ליישם אותם יש צורך, ראשית כל, לגלות התנהגויות לא רצויות. לאחר שזוהה ונבחר שיטת השובע, עלינו להציע התנהגות חלופית לאדם (להחליף את זו שאינה מתפקדת) ולהשיג את תחזוקתה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• מאירל, ג'יי.בי. (2014). טכניקות שינוי התנהגות: מדריך ליישומה. סִינתֶזָה.