תקווה: מצפן החיים

ישנם מצבים שיכולים ליצור רושם של כיבוי כל תקווה לחיים ועתיד טובים יותר. לאבד את האנשים שאנחנו הכי אוהבים, אבטלה, אובדן תפקוד גופני, מחלות נפש, אבחנה של מחלה כרונית ...

כל המצבים הללו יכולים לגרום להפסקה עם הציפיות שלנו, מה שחשבנו על העתיד. לאבד את מה שאנחנו רואים משמעותי ובעל ערך יכול לתרום למקם את המצפן שלנו, את הדרך שלנו לקבוע מה יוביל אותנו למטרות שלנו. כשזה קורה, אנו זקוקים לנתיבים או אסטרטגיות חדשות להשגת המטרות הישנות, פעמים רבות לוקח כיוון חדש.

קל יותר להיות תקווה כשהכל מסתדר כשורה. עם זאת חשוב לשמור על התקווה בחיים ולהמשיך לטפח אותו ברגעים הרעים והקשים של החיים. לכן במאמר זה אני רוצה לדבר על תקווה, על היסודות הדרושים לטיפוחה ויתרונותיה.

• מאמר קשור: "האם יש מתכון לאושר? אדוארד פונסט ורוחאס מרקוס מגיבים"

חזון העתיד משפיע על התנהגות ההווה

שיין לופז, בספרו לגרום לתקווה להתרחש מסביר כי באמצעות עבודתו ומחקריו בנושא תקווה עם מיליוני אנשים, הוא הבין זאת האופן שבו אנו חושבים על העתיד קובע עד כמה אנו חיים את חיינו. כשיש לנו תקוות ברורות לעתיד אנו חיים טוב, כשלא כך, נוכל להרגיש שהחיים אינם שווים לחיות.

לכן חשוב להתחבר לעתיד משמעותי, מכיוון שהדבר משפיע על התנהגות ההווה. אנחנו יכולים להתאמן ולאכול בריא כי אנחנו רוצים לקבל זקנה בריאה, להיראות טוב או לקיים מערכת יחסים חדשה. אחרים עשויים להתאמץ מאוד בלימודים ופועלים להשגת יציבות חומרית, חופש או התפתחות מקצועית שהם רוצים. אנחנו חוסכים כסף לחופשות או לחלומות אחרים עם אלה שאנחנו אוהבים. אנו משקיעים בהווה כדי לקצור את מה שאנו צופים לעתיד. התקווה ממליצה עלינו לפעול.

בתורו, מה שאנחנו בוחרים לעשות בהווה יוצר ומטפח תקווה או משחק לרעתו. לדוגמא, דחייה מתמדת של יעדים חשובים יכולה לגרום לכך לאורך זמן התקווה להשגת יעדים אלה הולכת ופוחתת מכיוון שאנחנו מתחילים לראות את העתיד הרחוק יותר ויותר מבוקש.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "דחיינות או תסמונת "אני אעשה את זה מחר": מה זה ואיך למנוע את זה"

תורת התקווה

עבור שיין לופז תקווה היא מדינה מוכוונת לעתיד. המחשבות שלנו מסתכלות קדימה ואומרות לנו מה לעשות היום. הרגשות שלנו מעלים אותנו ומעניקים לנו את האנרגיה להמשיך במאמץ.

כמו כן, קחו בחשבון שתקווה היא בחירה, ניתן ללמוד ולשתף עם אחרים, פעיל ודורש מאמץ. בנוסף, שיין לופז מתאר ארבע אמונות שאנשים מלאי תקווה נוטים לחלוק. אלו הם; תחשוב שהעתיד יהיה טוב יותר מההווה והעבר, האמין שיש לך את הכוח לגרום לזה, האמין שתוכלו למצוא מסלולים שונים למטרותיכם הרצויות ולהבין כי שום דרך אינה נקייה ממכשולים.

אמונות אלה הן המפתח לאלמנטים המרכיבים את מודל התקווה שתיאר המנטור שלו, ריק סניידר. תהליך התקווה מורכב אז מ:

1. מטרות

הם היעדים המנחים את ההתנהגות האנושית. הם יכולים להיות לטווח קצר, בינוני או ארוך. זה לזהות לאן אנחנו נמצאים עכשיו ולאן אנחנו רוצים להגיע, מה אנחנו רוצים לעשות ומי אנחנו רוצים להיות. התקווה בנויה על מטרות שנחשבות לנו חשובות ביותר, שאנו נרגשים להמשיך, שהן ברורות, ספציפיות ומציאותיות. זהו איזון בין חשיבה חיובית על העתיד לבין הכרה בחסמים ובמאמץ הכרוך בהשגתם. זה לא משאלה פסיבית.

2. סוֹכְנוּת

זה מבוסס על האמונה שיש לך תפקיד פעיל בהשגת מטרות והשפעה על חייך. האם לדעת זאת באמצעות הפעולות שאנו מבצעים אנו מעצבים את החיים, לטוב ולרע.. זה דורש לקיחת אחריות לשיפור מצבים ולקיחת אחריות להתקדם עם השגת חלומות. כשאנחנו רואים את הקשר בין הפעולות שלנו לתוצאות טובות, אנחנו גם הולכים פיתוח היכולת להניע את עצמנו ואת היכולת להתמיד בדרך למרות מכשולים.

3. דרכים

זה מורכב מלהיות רקורסיבי. זו היכולת הנתפסת לחפש וליצור מסלולים מרובים ליעדים ולבחור את הנתיבים המתאימים ביותר, תוך מעקב אחר ההתקדמות. זה כולל גם להיות מציאותי וצפו שהמכשולים יתעוררו בכל עת, לכן חשוב לשמור עליהם גמישות ואם יש צורך לבצע שינויים בתוכניות ו / או לבחור מסלולים טובים יותר לקראת הרצוי לְהַשִׂיג.

כל אחד מהאלמנטים הללו מתקשר עם האחרים. שינוי באחד מהם משפיע על האחרים. כאשר רכיבים אלה חזקים, התקווה גוברת, כאשר אחד חלש, התקווה פוחתת. ואז חשוב להתערב בכדי לחזק את האלמנט החסר או שלא פותח.

כאשר תקווה אינה תקווה, אלא משהו אחר

חשוב להבין שאנחנו לא מדברים על תקווה כשאנחנו נאחזים בעובדה שהדברים צריכים להיות כמו שאנחנו מאמינים ורוצים. אובססיביות להתמדה של מערכת יחסים לא בריאה או שמשום מה לא יכולה להמשיך, אינה שמירה על תקווה, זהו סגנון התקשרות. כמו כן, זהו להתמיד בפרויקטים שנכשלו שוב ושוב או שאינם יכולים עוד להתממש.

החיים מציגים מצבים שלעתים אינם בשליטתנו, אך תקווה נותנת לנו את המסר לכך אפשר להתחיל מחדש, שיש לנו את היכולת לעשות את זה ושצריך את המאמץ שלנו להשיג את זה.

אנו נוטים לחשוב שסבל הוא רעולכן אנו כל כך משתדלים להימנע מכך, גם אם זה בלתי נמנע. אבל, בדיוק כמו שיהלומים שהם אטומי פחמן טהורים, בתנאי חושך, לחץ וטמפרטורה קיצונית הופכים לאבן היקרה, האדם הופך להיות הופך באמצעות קושי, מבטל את מה שלא משמש אותו כפחדים מוגזמים וחסרי תועלת או יהירות ופיתוח תכונות חיוביות כמו חמלה ו טוּב לֵב.

היתרונות של טיפוח התקווה

רמות גבוהות של תקווה קשורים לביצועים אקדמיים, אתלטיים טובים יותר ולהצלחה בעסקים ובמקצוע, רווחה פיזית ופסיכולוגית גדולה יותר ויחסים בין אישיים טובים יותר (Lopez & Snyder, 2009; לופז, 2013).

לתקווה יש השפעה על הבריאות הגופנית בכך שהיא מקלה על מאמציהם של אנשים להשתלב בפעילות מניעה. מחלות כמו פעילות גופנית, מקטינות את הסיכוי לעסוק בהתנהגויות מסוכנות ולהתמודד עם בעיות בריאות ולהבריא מהן קיים. בעצמו, נמצא כי רמות גבוהות יותר של תקווה קשורות לחיבה סיפוק רב יותר מהחיים, תפיסה טובה יותר של רווחה ומשמעות חיים (Lopez & סניידר, 2009).

התקווה זה משפיע גם על הערכה והתמודדות עם גורמי לחץ ומכשולים. מחקרים הראו שאנשים עם התקווה הגבוהה ביותר יעילים לייצר ולהשתמש במסלולים חלופיים למטרות. זה רלוונטי במיוחד כשמתמודדים עם חסמים בהשגת יעדים או כשיש כבישים סגורים. אנשים עם מעט תקווה נוטים יותר להשתמש בהימנעות כאסטרטגיית התמודדות (Lopez & Snyder, 2009).

לבסוף, אנשים עם תקווה גבוהה נוטים ליצור קשרים הדוקים עם אנשים אחרים מכיוון שהם מגלים עניין. למטרותיהם של אחרים לא רק שלהם, הם נהנים מאינטראקציה עם אחרים ותופסים תמיכה חברתית גדולה יותר (לופז וסניידר, 2009).

בכל מקרה, אנו נוטים ללמוד הרבה מהאנשים סביבנו וגם להשפיע עליהם. למרבה המזל, התקווה מדבקת, ולכן אנו יכולים לגעת בתקווה של אחרים וגם לעורר את הקרובים אלינו וכן הלאה. לתרום לתחושת הרווחה, המוטיבציה והצמיחה ההדדית במערכות היחסים שלנו ולהפיץ אותה גם בעולם שכולנו מכירים היטב, צריך ל.

הפניות ביבליוגרפיות:

• לופז, ש. י. (2009). מדריך אוקספורד לפסיכולוגיה חיובית. מהדורה שנייה. אוקספורד; ניו יורק.
• לופז, ש. י. (2013). לגרום לתקווה להתרחש: צור את העתיד שאתה רוצה לעצמך ולאחרים. ספרי אטריה; ניו יורק.