18 ספרים על הערכה עצמית ושיפור עצמי

ההערכה העצמית זו ההערכה שאנו עושים על עצמנו, כיצד אנו מקבלים את עצמנו וכמה אנו גאים בעצמנו.

הערכה עצמית גבוהה מאפשרת לנו להיות מאושרים וליהנות מרווחה גדולה יותר. למרבה הצער, אנו חיים ברגע זמני בו ההערכה העצמית שלנו יכולה להיות מושפעת ממגוון סיבות.

למשל, בגלל התרבות שלנו שמעודדת אינדיבידואליזם, צרכנות, אמונות לא רציונליות לגבי הצלחה ואשר לפעמים נדמה שאנחנו אובייקטים ולא נושאים.

• מאמר מומלץ: "10 מקשים לשיפור ההערכה העצמית תוך 30 יום"

הערכה עצמית וספרי שיפור עצמי

כאילו לא די בכך, התנאים הסוציו-אקונומיים השליליים שהמערב סובל מהם מקשים יותר ויותר המשכיות של מדינת רווחה המבטיחה תנאי מחיה ראויים לחלק גדול מהאוכלוסייה. אוּכְלוֹסִיָה; והטבילה של טכנולוגיות חדשות, ששינו את האופן שבו אנו מתייחסים לסביבה, גורמים ליותר ויותר אנשים להעריך את עצמם שלילית.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, ישנן מספר עבודות עריכה שעוזרות לנו להעצים את עצמנו לנוכח השינויים המתרחשים בעשורים האחרונים, והם נותנים לנו את האפשרות לשפר את ההערכה העצמית שלנו בזכות הידע והעצות שאנחנו יכולים למצוא בהם עמודים.

לאחר מכן אנו מספקים לכם מבחר מספרים אלה בנושא הערכה עצמית, מגרים ומניעים. תהנה מהם!

1. לא גבוה ולא נמוך, בנה הערכה עצמית אותנטית (Rubén Camacho)

רובן קמאצ'ו זומקרו הוא פסיכולוג ומאמן המתמחה בתהליכי פיתוח אישי וניהול רגשות, ובספר זה הוא מציע את הרעיונות המרכזיים להבנת האופן שבו ההערכה העצמית המאוזנת עובדת.

לא גבוה ולא נמוך, בנה הערכה עצמית אותנטית זוהי קריאה נגישה המיועדת לאנשים שלא בהכרח הוכשרו בפסיכולוגיה, ואשר בלי עם זאת, היא אינה מתנערת מלגלות את הניואנסים ההופכים את ההערכה העצמית לתופעה המקושרת לאושר על כל היבטיו. צורות.

• תוכל למצוא מידע נוסף על ספר זה או לקבל אותו בכתובת הדף הזה.

2. הגדל את ההערכה העצמית שלך: 10 המקשים הדרושים לך כדי לשנות את חייך (שרה נבארטה)

ספר זה מפתח את מבנהו על ידי הסבר על מפתחות פסיכולוגיים שונים לפיתוח ושמירה על רמה טובה של הערכה עצמית המתבטאת גם בעת הגדרת יעדים, עבודה להתקרב אליהם וגם במערכות היחסים שלנו אישי; וזה שפיתוח קשר רגשי טוב עם הזהות שלנו הוא משהו בסיסי כדי להיות מאושרים. זֶה נכתבה על ידי הפסיכולוגית שרה נוואררט, המתמחה בפסיכותרפיה המיושמת לבעיות של הערכה עצמית ויחסים אישיים, ובו הוא משליך את הידע הטכני שלו וניסיונו לעזור למטופלים.

באמצעות סדרת כלים, ידע מעשי ותרגילים פשוטים הניתנים ליישום ביומיום שלנו, "הגדל את ההערכה העצמית שלך: 10 המקשים שאתה צריך שינוי חייך "מציע סדרת טיפים להשגת רווחה על ידי שיפור ההערכה העצמית כאלמנט העיקרי, בנוסף למתודולוגיות יעילות אחרות מוּכָח.

• תוכל למצוא מידע נוסף על הספר בכתובת הדף הזה.

3. ששת עמודי ההערכה העצמית (נתנאל ברנדן)

ספר נהדר לעזרה עצמית שיאפשר לכם להתעמק בידע של הערכה עצמית. הכל מוסבר בפשטות, הגיוניות ומחולקות לנקודות. באופן זה, המחבר מקל עליך את ההבנה. שימושי לכל אדם המעוניין ברווחה רגשית גדולה יותר.

• קנה את זה פה.

4. אהב את עצמך כאילו חייך תלויים בכך (כמאל רביקנט)

חמלה עצמית ואהבה עצמית היא ללא ספק אחת הדרכים הטובות ביותר לחיזוק ההערכה העצמית. ולקדם טרנספורמציה אישית. יש תקופות בחיים שאפשר לחוות סבל ותפיסת עולמם נעשית עכורה. למעשה, לא נדיר לעבור משבר קיומי מתישהו לאורך כל קיומנו, בגלל החיפוש אחר הזהות שלנו, זו שממלאת אותנו. ספר זה עוזר לך להתגבר על קשיי החיים ומעצים אותך באותם רגעים שאתה הכי זקוק לו.

5. תרגול מיינדפולנס (ג'ון קבאט-זין)

התרגול של מיינדפולנס או מיינדפולנס הוכח שיש לו השפעה חזקה על האופן שבו אנו מפרשים את העולם ועל ההערכה העצמית שלנו. חמלה עצמית, קבלה עצמית, מנטליות לא שיפוטית והיות בהווה, כלומר ב"כאן ועכשיו ", הם חלק מה הרגלי מחשבה שהופכים אותנו לחזקים נפשית ומוכנים להתגבר על כל מצוקה שתתעורר בחיים. ספר מעשי נהדר להיכנס לחלוטין למיינדפולנס.

• קנה את זה פה.

6. אפס גבולות (ג'ו ויטאלה)

פעמים רבות (אם כי לא תמיד), אנו אלה ששמים את המכשולים לצמיחתנו האישית. המגבלות הללו, שמגיעות מתוכנו, משתקות. טקסט זה מציע לך אפשרות להשאיר את המגבלות הללו מאחור, כדי להשיג את הרצונות והצרכים האמיתיים שלך. בעמודים שלה תוכלו למצוא את הדרך בחיים בזכות הו'אופונופונו, פילוסופיה של יישוב סכסוכים וריפוי רוחני המבוסס על סליחה, חמלה ואהבה.

• אתה יכול לקנות את זה בנוחות ב הקישור הזה.

7. האזורים הלא נכונים שלך (וויין דייר)

ספר זה, מאת הסופר האמריקני הנודע בעולם וויין דייר, מספק כלים לשיפור אישי. בזכות רב המכר הזה, שהוא למעשה ספר העזרה העצמית הנמכר ביותר בכל הזמנים, אפשר ללמוד לעשות זאת לנהל רגשות, שיאפשרו לך להתגבר בהצלחה על מצבים שליליים שעלולים להופיע ביום יום. ספר שישפר את ההערכה העצמית שלך.

• אתה יכול לקנות את זה פה.

8. אנטומיה של שלום: פתרון לב הסכסוך (מכון ארבינגר)

כשמישהו מוצא שלווה פנימית, הם הופכים לאדם מוכן יותר להסתגל לסביבה וההערכה העצמית שלהם הופכת עמידה. אנטומיית השלום הוא טקסט מעורר השראה המאפשר להכיר את מושגי היסוד של המפגש עם עצמך ועם חיבור המהות של עצמו. למצוא שלווה פנימית זה למצוא אושר.

• קנה את זה פה.

9. הערכה עצמית: הערכה ושיפור (מתיו מקאי, פטריק פאנינג)

ספר עזרה עצמית ידוע וקלאסי זה לוקח את הקורא להכיר תרגילים שונים המפחיתים הערכה עצמית שלילית והם עוזרים להגדיר את זהותו. בזכות העצות שניתן למצוא בעמודיה, הקורא ילמד לכבד ולקבל את עצמו. טקסט מאוד שימושי ופרקטי.

10. צא מדעתך, היכנס לחייך (סטיבן סי. יש)

ספר עזרה עצמית זה מציע תוכנית בת חמישה שלבים להתמודדות עם רגשות כואבים., כגון חרדה או עצב. עבודה נהדרת המאפשרת לשפר את ההערכה העצמית וללמוד לחיות עם מחשבות ורגשות כואבים באמצעות קבלה וטכניקות המבוססות על מיינדפולנס. כמו כן, הוא מלמד כיצד לשחרר את הניסיון לשלוט במה שאנו מכניסים לעתים קרובות לחיינו ומה גורם לנו להיות אומללים. שימושי מאוד לפיתוח חמלה וגמישות מחשבתית.

• קנה את זה פה.

11. מתנות האי-שלמות (ברנה בראון)

המחבר חולק עשרה טיפים כיצד להשיג חיים מספקים, דרך להתייחס לעולם ממקום אופטימי יותר ועם הערכה עצמית גבוהה יותר. טיפים אלה מכוונים לטפח אומץ, חמלה וקשר עם עצמך. קבלה עצמית היא הדרישה הראשונה להיות מאושרים, מכיוון שהמנטליות הפרפקציוניסטית יוצרת אי נוחות רבה.

• אתה יכול לקנות את זה פה.

12. אתה שווה יותר ממה שאתה חושב: תאמין בעצמך ובנה את ההערכה העצמית שלך (מתיו מקיי, פטריק פאנינג, קרול הונצ'רץ 'וקתרין סוטקר)

להאמין בעצמך, כלומר להיות בעל ביטחון עצמי גבוה הוא המפתח לצמיחה אישית ומשפיע באופן חיובי על ההערכה העצמית. ספר זה עוזר לקורא להאמין באפשרויותיהם להסתגל טוב יותר לסביבה סביבם. ותיהנה מהערכה טובה יותר של עצמך.

• קנה את זה פה.

13. הפוך את המוח שלך באמצעות NLP (וונדי ג'אגו)

טרנספורמציה וצמיחה אישית מתחילים בעצמך, ו תכנות נוירו-לשוני או NLP זהו אחד הכלים היעילים ביותר לשינוי. לכן הוא משמש פסיכולוגים ומומחים להתפתחות אישית. הודות לעבודה זו, תוכלו להכיר ולהעמיק את התרגול הזה.

• אתה יכול לקנות את זה פה.

14. כוחה של המילה (לואיז היי)

אין ספק שיש מעט אנשים שמסוגלים לדבר על שיפור עצמי וצמיחה אישית מאשר כותב העבודה. לואי היי אובחן כחולה סרטן ונאלץ להילחם כדי להתגבר עליו. המנטליות שלו עזרה לו לנצח בקרב. ספר זה מזמין את הקורא להרהר בקשיים שעלולים להיתקל בחייו ושולח אותו מסר מניע: לא משנה עד כמה מסובך ההווה, עליכם להילחם למען עתיד הטוב ביותר.

• זמין פה.

15. הערכה עצמית בעוד 10 ימים (דייוויד ברנס)

המחבר מציג סדרה של שיטות חדשניות, ברורות וחמלה שיעזרו לקורא לזהות את מאותת כאשר אתה במצב רוח ירוד וגם עוזר למצב הרוח שלך לפתח השקפה חיובית יותר על ה- לכל החיים. הספר מבוסס על הרעיון שלא האירועים שקורים לנו הם הגורמים לנו אי נוחות, אלא האופן בו אנו מפרשים את האירועים הללו. טקסט מעשי המכיל גרפיקה ומדריכים שלב אחר שלב.

• קנה את זה פה.

16. אינטליגנציה רגשית 2.0 (טרוויס בראדברי, ז'אן גריבס ופטריק מ. Lencioni)

אינטליגנציה רגשית חיונית כדי להיות מאושרים. זה מאפשר לך להכיר את עצמך טוב יותר, להיות מונע מעצמי, להתייחס טוב יותר עם אחרים ובאופן כללי ליהנות מבריאות פסיכולוגית גדולה יותר ומאיזון רגשי טוב יותר. טקסט זה אידיאלי לשיפור האינטליגנציה הרגשית ואיכות החיים.

• קנה את זה הקישור הזה.

17. 40 השתקפויות כדי להעיר את ההערכה העצמית שלך (פלי גרסיה)

לפעמים אנו משייכים פסימיות לריאליזם, אך מספיק לשאול את עצמך שאלות מסוימות כדי לראות שזה לא המקרה. ספר זה מכוון דווקא לכך: לגרום לנו לראות שיש אלמונים מסוימים, אשר רחוקים מלהביא לנו אי נוחות על ידי חשיפת גבולות הידע שלנו, מפנים מקום להרהורים משחררים.

• למידע נוסף עליו לחץ פה.

18. הערכה עצמית אוטומטית (סילביה קונגוסט)

ספר זה מתחיל מהרעיון שרבים מהגורמים לאי נוחות וחרדה שאנו חווים ביום יום קשורים לבעיות דימוי עצמי. מנקודת מוצא זו הוא מפתח הצעות מעשיות לשיפור היחסים בינו לבין הדימוי העצמי שלו.

• כדי לגשת למידע נוסף על העבודה, לחץ כאן.