הונאה עצמית והימנעות: מדוע אנו עושים את מה שאנחנו עושים?

שקר הוא אחד היכולות הגבוהות שלנו שפותחו על ידי האבולוציה. בדרך כלשהי, עוזר לנו לשרוד במצבים מסוימים.

לפיכך, להונאה עצמית יש שני פונקציות: מלכתחילה היא מאפשרת להונות אחרים בצורה טובה יותר (מכיוון שאיש אינו משקר טוב יותר מאלה שמשקרים לעצמם), דבר שימושי במיוחד ב עידן שבו יכולת ההתייחסות לאחרים (אינטליגנציה חברתית) קיבלה עדיפות, במקרים רבים שימוש במניפולציה ככלי בסיסי (ראה כל עִסקָה). זה לא אומר שמניפולציה ושקר הם שני מושגים דומים, אך כנראה כשאתה חותם על חוזה עם חברה אף אחד לא אומר לך "אנחנו באמת רוצים רק את הכסף שלך".

מצד שני, הונאה עצמית היא דרך לשמר את ההערכה העצמית שלנו והיא קשורה באופן להימנעות. כן, הונאה עצמית היא סוג של הימנעות. וממה אנו נמנעים?

הרציונל להימנעות

אנו נמנעים מרגשות שליליים בדרכים היצירתיות ביותר שאתה יכול לחשוב עליהם. לדוגמה, על פי מודל הימנעות הניגודיות, דאגה, כליבה של הפרעת חרדה כללית, תמלא את הפונקציה של הימנעות מחשיפה ל"מטה ", במעבר מלהיות מחוויה של רגש חיובי להיות חווה רגש שלילי (משהו כמו "מכיוון שבעיות הן חלק בלתי נמנע מהחיים, אם אני מודאג כשהכל מסתדר כשורה, אני מוכן מתי הדברים ילכו שגוי). זהו, בקיצור, סוג של דיכוי רגשי.

דאגה מפחיתה גם את אי הנוחות שבנוכחות בעיה, שכן זהו ניסיון לפתור זאת קוגניטיבית. כשאני דואג לבעיה, אני מרגיש שאני עושה "משהו" כדי לפתור את זה, גם אם זה לא באמת פותר אותה, ובכך מקטין את אי הנעימות שלי מלהתמודד עם הבעיה בפועל. היפוכונדריה לעומת זאת היא דרך להסוות תכונה אֶגוֹצֶנטְרִי (המטופל כל כך מרוכז בעצמו שהוא חושב שהכל קורה לו). במונחים ביולוגיים זה אומר שהמוח שלנו עצלן.

הונאה עצמית היא מדבקה שהאבולוציה שמה עלינו בכך שהיא לא מסוגלת להפוך אותנו לחכמים יותר או מסוגלים להתמודד עם דרישות חיצוניות מסוימות. או ליתר דיוק, זה נובע מחוסר היכולת של המין האנושי להתפתח ו לשנות באותה מהירות כמו העולם בו אנו חיים.

למשל, המונח דיסוננס קוגניטיבי דה פסטינגר מתייחס לאי הנוחות שנגרמת על ידי חוסר עקביות בין הערכים שלנו לבין המעשים שלנו. במקרה זה אנו פונים להונאה עצמית כדי להסביר את מעשינו.

רציונליזציה היא צורה אחרת של הונאה עצמית בה אנו נותנים הסבר סביר לכאורה לפעולה בעבר שזה לא או שלא היו לה סיבות טובות להתבצע.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "ביטחון עצמי כוזב: המסכה הכבדה של הונאה עצמית"

היישום שלה להערכה עצמית

בואו נסביר את זה: ההערכה העצמית או ההערכה שאנו מעריכים את עצמנו על סמך איך שאנחנו, מה אנחנו עושים ולמה אנחנו עושים את זה, מייצר אי נוחות אם הוא שלילי.

אי נוחות היא רגש אדפטיבי שתפקידו לחשוב מחדש מה לא בסדר בחיינו כדי לשנות אותו. עם זאת, המוח שלנו, שהוא מאוד חכם ועמיד בפני שינויים, אומר "מדוע אנו נשתנה דברים קטנים בחיינו, פנים מציאות שכואבת לנו או מפחידה אותנו, לקחת סיכונים כמו לעזוב את העבודה, לדבר עם אדם מסוים על נושא מאוד לא נוח וכו ', כאשר אתה נמצא במקום זאת אנו יכולים לחשוב על כך מחדש ולומר לעצמנו שאנחנו בסדר ובכך להימנע מסבל, להימנע ממצבים שיגרמו לנו להיות לא נוחים יותר, להימנע הפחד…".

הונאה עצמית והימנעות הם מנגנונים להפחתת הוצאת אנרגיה שהמוח צריך להשתמש בו כדי לשנות קשרים, מתורגמים להתנהגויות, עמדות ותכונות (שהמצע הנוירוביולוגי שלו שייך לקשרים רבים שווים ויציבים מאוד שלנו מוֹחַ). במונחים פסיכולוגיים זה אומר שלהתנהגות שלנו ולעיבוד הקוגניטיבי שלנו יש סגנון אישי וקשה לשינוי כדי להתמודד עם היבטים סביבתיים שאנחנו לא מוּכָן.

רוב היוריסטיקה בה אנו משתמשים כדי לחשוב באופן רגיל גורמות להטיות או טעויות ומטרתן לשמור על ההערכה העצמית שלנו. נאמר כי אנשים בדיכאון נוטים להיות מציאותיים יותר מכיוון שהעיבוד הקוגניטיבי שלהם אינו מיועד לשמירה על הערכה עצמית חיובית. למעשה, מסיבה זו דיכאון מדבק: הדיבור של האדם המדוכא כל כך עקבי, עד שהאנשים סביבם יכולים להפנים אותו גם כן. אבל חולים עם דיכאון גם אינם חסינים מפני צורות אחרות של הונאה עצמית, רחוק מלהימנע מהימנעות.

כפי שאמר כהנמן, בני אדם נוטים להעריך יתר על המידה את חשיבותנו ולזלזל בתפקיד האירועים. האמת היא שהמציאות כל כך מורכבת שלעולם לא נדע לגמרי למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים. הסיבות שאנו יכולים להאמין, אם אינן תוצר של הונאה והימנעות עצמית, הן רק חלק קטן מהגורמים, הפונקציות והגורמים השונים שאנו יכולים לתפוס.

לדוגמה, הפרעות אישיות הן אגו-סינטוניבמילים אחרות, התכונות אינן גורמות לאי נוחות אצל המטופל, ולכן הוא סבור כי הבעיות שיש לו נובעות מנסיבות חייו מסוימות ולא מאישיותו. למרות שהגורמים להערכת הפרעה כלשהי נראים מפורשים מאוד ב- DSM, רבים מהם אינם קלים לתפיסה בראיון. אדם הסובל מהפרעה נרקיסיסטית אינו מודע לכך שכל מה שהוא עושה מכוון להגברת האגו שלו, כמו שאדם פרנואידי אינו רואה את מידת הערנות שלו פתולוגית.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

לעשות?

מושגים רבים בפסיכולוגיה ניתנים להתלהמות להונאה עצמית או להימנעות. הדבר הנפוץ ביותר בכל התייעצות פסיכולוגית הוא שמטופלים מבצעים התנהגויות הימנעות לגביהם הם שוללים את עצמם כדי לא להניח שהם נמנעים. א) כן הבעיה מונצחת באמצעות חיזוק שלילי רב עוצמה.

כתוצאה מכך, יש צורך להגדיר את העצמי האידיאלי שלנו ולהעריך את ההגדרה באופן רציונלי, לברר אילו דברים ניתנים לשליטה וניתנים לשינוי, ומה לא. על הראשון יש צורך להציע פתרונות מציאותיים. לגבי האחרונים, יש צורך לקבל אותם ולהתפטר מחשיבותם מחדש. עם זאת, ניתוח זה מחייב הרפה מהימנעות ורמייה עצמית.