10 היתרונות שיש לחברים, על פי המדע

חברות אותנטית היא אחד הדברים הנפלאים ביותר שיכולים לקרות לנו בחיים האלה.. שיהיה מישהו נאמן לסמוך עליו וליהנות בו, לתמוך בתמיכתו בעליות ובירידות בחיים, או ביכולת להתוודות בפניהם על חששותינו שווה זהב.

כמו שאומר הפתגם הפופולרי: "למי שיש חבר יש אוצר."

יש הרבה סוגים של חברים

ברור שיש הרבה סוגים של חברים. חלקם, בפשטות, מלווים נהדרים של הסטות; אחרים, לעומת זאת, הם הכל בחיים שלנו, כמעט כמו המשפחה שלנו. וזה שלאורך כל קיומנו אנו יכולים לפגוש אנשים רבים ולהכיר חברים טובים, אך יש ממש מעט חברים.

במהלך השנים אנו יכולים לאבד קשר עם כמה מהם, אם כי תמיד ישנם אותם חברים טובים, אלה של הילדות, אלה שכאשר אנו פוגשים אותם שוב לאחר זמן מה נראה שלא הפרדנו ולו אחד רֶגַע.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על סוגים שונים של חברים, אתה יכול לבקר במאמר שלנו: "12 סוגי החברים: איך הם שלך?”

יתרונות שיש חברים

אבל בלי קשר לסוג החבר שיש לנו, כולם מביאים לנו יתרונות: למידה, חוויות ייחודיות, רגעים מהנים ובלתי נשכחים, עצות…

על פי כמה מחקרים, ל- 98% מהאנשים יש בין 1 ל -9 חברים קרובים טובים. מחקרים אחרים מצביעים על כך שחברות אינה פשוט מהנה, אלא היא הכרחית להתפתחותנו, לבריאותנו הרגשית ולנו רווחה נפשית ופיזית.

בשורות הבאות אנו הולכים להעמיק ביתרונות אלה:

1. הם עוזרים לך לחיות זמן רב יותר

אנשים עם חיי חברה פעילים ויחסים בין אישיים טובים חיים זמן רב יותר, כאמור במטא-אנליזה שבוצעה בשנת 2010. לצורך המחקר נבדקו 148 חקירות שביקשו למצוא קשר כלשהו בין חברות, מיומנויות חברתיות ותמותה.

נבדקי המחקרים השונים מנתו יותר מ -300,000 משתתפים. על פי התוצאות, ככל שהקשרים ביחסים חברתיים חזקים יותר כך הנבדקים מתו מאוחר יותר. החוקרים מאשרים כי מערכת היחסים עשויה להיות בחשיבותה של חברות כדי להתגבר על מצבים מלחיצים של החיים, והשפעה חיובית זו תשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש והגוף.

2. להפחית לחץ

ישנם מחקרים רבים המאשרים כי חברות מפחיתה מתח. למעשה, פסיכולוגים ארגוניים בחנו את הקשר בין מערכת יחסים טובה עם עמיתים לעבודה וה שְׁחִיקָה או לחץ כרוני.

נראה כי קשרים בריאים עם עמיתים לעבודה מתפקדים כמאגר נגד תופעה זו, מפחיתים את הסימפטומים שלה ומשתתפים במניעתה.

3. חיים בריאים יותר

מחקר שנערך על ידי יאנג ומשתפי הפעולה שלו, לאחר השוואת המצב הבריאותי של אנשים עם יחסים בין אישיים בריאים ואלה שהיו מבודדים, מצא כי הראשונים נהנו מבריאות כללית טובה יותר: לחץ דם טוב, אינדקס מסת גוף נמוך יותר, וכו. ממצאיהם פורסמו ב הליכי כתב העת של האקדמיה הלאומית למדעים.

4. יותר כיף

חברים מספקים לנו זמנים טובים ומצבים מצחיקים. למעשה, אנו מקשרים חברות עם זמנים מהנים ועם פעילויות שיתוף שנראות לנו נעימות ומהנות. אם נוסף על כך יש לנו חבר של אלה שמבלים את היום בספר בדיחות, הבריאות והרווחה שלנו משתפרים משמעותית.

• האם אתה רוצה לדעת מדוע זה קורה? כדי לגלות אתה רק צריך לקרוא את הפוסט שלנו: "היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים של צחוק”

5. להקל על הכאב

חברים לא רק מקלים על כאב רגשי כשאנחנו עצובים והם מקשיבים לנו ומעניקים לנו את התמיכה הכי ללא תנאי, אבל הם יכולים גם לעזור לנו להפחית את הכאב הפיזי. זה מה שחקירה שפרסמה רפואה פסיכוסומטית, שקובע שתפיסת הכאב מצטמצמת כאשר אנו קרובים פיזית לאדם שאנו רואים שהוא קרוב.

6. שפר את חדות הנפש

חברים משפיעים גם על המוח שלנו. על פי מחקר משנת 2012, אנשים עם דמנציה מחמירים כאשר הם אינם בקשר עם אנשים אחרים ומרגישים לבד. נבדקי המחקר היו יותר מ -2000 הולנדים מעל גיל 65, נותחו במשך 3 שנים.

לאחר ניתוח התוצאות הצהירו החוקרים כי: "זה קשור יותר להרגשה להיות לבד מאשר להיות באמת לבד." לכן, לא רק מגע עם אנשים אחרים הוא פרודוקטיבי בהקשר זה, אלא מגע איכותי וקרוב יותר משפר את תפקוד המוח.

7. משפר את בריאות הלב וכלי הדם

כאילו מדובר בפעילות גופנית, לידידות יש השפעה חיובית על ליבנו. כך מסכמת תחקיר של אוניברסיטת דיוק בארצות הברית. לצורך ביצוע המחקר שלהם החוקרים ניתחו 1,000 נבדקים עם מחלות לב וכלי דם.

התוצאות הצביעו על כך שלאחר חמש שנים, למחצית מהמשתתפים שמתו לא היה חבר קרוב. במקום זאת, 85% מהניצולים היו בידידות חזקה עם מישהו.

8. הם מעדיפים התפתחות או צמיחה אישית

חברות קיימת בכל שלבי חיינו, ומעדיף את התפתחותנו. לדוגמא, חברות נחוצה להתפתחות בגיל ההתבגרות, מכיוון שהיא יכולה לעזור בתהליך של גילוי עצמי של זהות. בנוסף, דרך חברים אנו יכולים לרכוש ערכים, ידע והם יכולים לשמש מודל ללימוד התנהגויות שונות.

9. איזון רגשי רב יותר

בני אדם הם יצורים חברותיים ולכן אנו זקוקים למגע עם אנשים אחרים. מחסור בידידות משפיע לרעה על האיזון הנפשי שלנו. חברים מגבירים את ההערכה העצמית שלנו וגורמים לנו להרגיש טוב בתקופות לא טובות. קשה לדמיין אדם מאושר מבלי שיהיו לו חברים.

10. עזרו במניעת השמנת יתר

חברים עוזרים במניעת השמנת יתר. לפחות זה מסכם מחקר שפורסם ב Annals of Behavioral Medicine. החוקרים מסבירים כי במיוחד בילדות: "לסוציאליזציה יש השפעה תחליפית למזון", מה שגורם לנו לאכול פחות כשמבדרים אותנו. ללא ספק, כמה תוצאות מוזרות.