גלגל הרגשות של רוברט פלוצ'יק: מה זה ומה הוא מראה?

רגשות הם אחת התופעות שחוו הכי הרבה עליות וירידות לאורך ההיסטוריה של הפסיכולוגיה. לפיכך, הם חיו רגעים שבהם הם היו עניין של חשיבות הונית, ואחרים שכמעט לא נחשבו אליהם.

נכון לעכשיו, חיי רגש הם עניין של רוב אנשי המקצוע המסורים לחקר התודעה וההתנהגות, לאחר שסווגו בדרכים שונות מאוד.

במאמר זה נסקור את אחת ההצעות התיאורטיות המבריקות ביותר, גלגל הרגשות של רוברט פלוצ'יק, שאינו מוגבל לרעיון שלו, אלא גם לגישה לאינטראקציות הפוטנציאליות שלו.

הבנה מעמיקה של נושא זה יכולה לתרום להבנת חלק בעצמנו המשפיע כמעט על כל היבטי החיים (החלטות, מערכות יחסים וכו ').

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

גלגל הרגשות של רוברט פלוצ'יק

גלגל הרגשות של פלוצ'יק מורכב משמונה רגשות בסיסיים, אשר מייצגים חוויות נפוצות יחסית במורשת החווייתיתליתר דיוק: שמחה, ביטחון, פחד, הפתעה, עצב, סלידה, כעס וציפייה. המחבר זיהה אותם כמימדים שרק לעתים רחוקות התרחשו לבד, ושניתן לבוא לידי ביטוי בדרגות עוצמה שונות.

הניואנס האחרון הזה הוא שנותן עושר להצעה תיאורטית זו. פלוצ'יק ציין כי המצבים הרגשיים המתוארים מחזיקים דמיון מסוים ביניהם הופך להיות רגיש לשילוב בדרכים שונות, והגיע לשיאו להיווצרות יותר מורכב. הוא התייחס לחפיפות אלה כאל דיאדות; והוא הבדיל אותם כראשוניים, משניים או שלישוניים (פחות ופחות תכופים ורקומים על ידי חיבויות עם מידת פחות קרבה).

לאחר מכן אנו ממשיכים לטפל בכל אחד מהרגשות הבסיסיים, ומצביעים על דרגות שונות שלהם העוצמה והדרך המסוימת שבה הם יכולים להשתלב זה בזה כדי לרכוש חדש וכמעט אֵינְסוֹף.

1. שִׂמְחָה

שמחה היא רגש "חיובי", המתבטא כ מצב של רווחה וסיפוק בנוגע לעצמו ו / או לתנאי החיים הכלליים. המידה העדינה ביותר שלה מתבטאת בשלווה (מצב קבוע של רוגע, שקט ואיזון), ואילו הגבוה יותר לובש צורה של אקסטזה (אחת החוויות האנושיות הנעלות ביותר של מצב הנפש ואפילו אומצה על ידי טקסטים מיסטיים שונים אמונות). ההפך שלה הוא עצב.

ניתן לשלב שמחה בדרכים רבות ושונות עם רגשות בסיסיים אחרים. לדיאדות העיקריות שלך יש קשר עדין לרגשות שאיתם יש לך את הזיקה הגדולה ביותר: אמון וציפייה. במקרה הראשון, זה מוליד אהבה, תחושה של קבלה שעליה בנויים קשרים משמעותיים בין בני אדם; בעוד שבשנייה זה מביא לאופטימיות, השקפה חיובית על הזמן שיביא.

הדיאדות המשניות שלו תהיינה תוצאה של השילוב עם הרגשות שבהם הוא מקנה מרחק גדול יותר: פחד וכעס. על ידי התמזגות עם פחד, זה יוליד אשמה, שבאמצעותה תתבטא תחושה חסרת ערך סודית שתאפיל על תועלת שהייתה המטרה; ובשנייה זה יביא לגאווה, שבאמצעותה תוכח החמרה ריקה בעמדתו בכל עניין, בהקשר של עימות עם אחרים.

2. אֵמוּן

ביטחון הוא רגש חיוני עבור פלוצ'יק, אשר מרמז על האמונה הנחרצת שניתן לנקוט בפעולה ללא סכנת נזק או נזק. כאשר הוא מוחלש הוא מקבל צורה של קבלה, שילוב כנה של האירועים שחיו בנרטיב החוויה עצמה. כשהוא מודלק, זה הופך להיות הערצה, שבעזרתה באה לידי ביטוי התעלות מוחלטת של ההערכה שמוקרנת על אדם או דבר. הקיצוניות שלה היא סלידה.

בנוסף לאהבה, אמון נוטה להיות משולב עם פחד, בהיותו עוד אחד מהדיאדות העיקריות שלו. כשזה קורה, ניתן להפוך אותו למצב של כניעה, שבו הרצון של האחר מתקבל למרות הקורבן על היבטים של חופש עצמו. השפעה זו יכולה להיות תוצאה של קשרים שבהם כל אחד מהצדדים נוקט בפעולות מכוונות כדי לגרום לחוסר איזון, אשר מקדם פגיעות רגשית או תלות.

הדיאדות המשניות של אמון, שנולדות משילובו עם השפעות של דמיון גדול יותר, תואמות הפתעה וציפייה. במקרה הראשון מתרחשת סקרנות, מעין "התלהבות" של המוקד הקשב להגברת הידע אודות דבר הנתפס כחשוב; ובשנייה צומחת האמונה, שממנה מאמצים את העקרונות השולטים במחשבה ובהתנהגות, כמו גם הערכים והיעדים שנקבעו לחיים.

3. חוֹשֵׁשׁ

פחד הוא תגובה בסיסית, אוניברסלית ואינסטינקטיבית; נחשב ככזה כמעט בכל טיפולוגיות הרגש שפרחו לאורך ההיסטוריה. בדרגה העדינה ביותר הוא מבטא את עצמו כחשש (חוסר וודאות בהריון עם ציפייה פסימית) וברמה הגבוהה ביותר הוא הופך לטרור או אימה אותנטיים (מצב המציג בדרך כלל התנהגויות לחימה או מעוף). לפחד, תגובה אדפטיבית לאיומים בסביבה, יש כעס הפוך.

הדיאדה העיקרית ביותר של הפחד מתרחשת יחד עם הפתעה, ומתעוררת באותו רגע את מה שאנחנו מכירים כפחד או כמבהיל. תגובה זו מהווה ניואנס מבשר רעות למצב רגשי נייטרלי בתחילה (הפתעה), אשר בדרך כלל מרמז על מצבים נפשיים שליליים הבסיסיים (כגון דיכאון או חרדה), או של נוכחות של תכונות אישיות יציבות המרמזות על רגישות למצוקה (כגון גבוהה נוירוטיות).

באשר לדיאדות המשניות שלך, מדגיש את המתרחש כתוצאה מקיומם עם עצב: ייאוש. מצב זה הוא אחד הקריטיים ביותר עבור כל בן אנוש, מכיוון שהוא מרמז על תחושה סובייקטיבית של אובדן שליטה וחוסר אונים, ששמירתם מהווה גורם סיכון מרכזי לדיכאון קשה. ישנן עדויות רבות בתחום הקליניקה והמחקר.

לבסוף, פחד יכול להתערבב ברגשות אחרים מאלה שצוינו, במיוחד סלידה וציפייה. כתוצאה מכך, תהיה בושה (תפיסה של פחד מדחייה מכיוון שאנחנו נחשבים כבלתי מספקים) ו חרדה (דאגה מאיום שנמצא בנקודה לא מוגדרת ומעורפלת בעתיד), בהתאמה. שניהם נפוצים, והגורם הפוטנציאלי לסבל עמוק.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "16 סוגי הפחד ומאפייניהם"

4. הַפתָעָה

הפתעה היא רגש שטבעו נוטה להיחשב ניטרלי, ואשר זו תגובה לנסיבות משתנות ובלתי צפויות שנמצאות בסביבה הקרובה. על פי מידתו, המעט הוא הסחת דעת, מצב של שמירה על תשומת לב קלה; והאינטנסיבי ביותר יהיה תדהמה, שמשמעותה השלכה תודעתית מוחלטת מול אירוע מוחץ סובייקטיבי (לטוב ולרע). ההפך מההפתעה יהיה ציפייה.

לגבי הדיאדות הראשוניות, אלה המתרחשים בתדירות גבוהה יותר כאשר מצטרפים לרגשות אחרים, זה שמתרחש בעצב בולט. חפיפה רגשית זו מתורגמת לאכזבה, הנובעת מההכרה שלילית ו בלתי צפוי המנוגד לציפיות חיוביות בתחילה, עליהן הופקדה לְקַווֹת.

הפתעה יכולה להתקיים בד בבד עם שמחה (עיצוב תענוג) וכעס (זעם מעצב), וכתוצאה מכך נוצרים מוצרים הפוכים לחלוטין. עונג הוא תוצאה של קבלת חדשות חיוביות שלא היה שום ידיעה כלשהי, מה שמקדם התלהבות קיומית, ואילו התמרמרות מרמזת על מצב עבירה לנוכח נסיבות קשות שפרצו פִּתְאוֹם. המקרה האחרון שכיח ביחסים בין אישיים, וסיבה נפוצה לעימות.

5. עֶצֶב

עצב הוא תגובה רגשית שתלויה באובדן, אשר זה מתבטא כחרדה ומאפשר לנו להשיג תמיכה חברתית מהפעלת נוירוני המראה של המתבוננים בו. המידה הקלה ביותר היא בידוד, נטייה לסגת מפעילויות משותפות; והחמור ביותר הוא דיכאון, תוצאה של הפסדים מצטברים קטנים המחמירים את הצער המקורי. הרגש הפועל כהיפוכו הוא שמחה.

באשר לשילובים התכופים שלה, או לדיאדות ראשוניות, זה שמתרחש בסלידה בולט. המפגש של שניהם מרמז על חרטה, מצב של אי נוחות אינטימית הנובעת מהתנהגויות שאנו רואים כבלתי הולמות בשל ההשפעה שיכולה להיות להם על אחרים. בעת ברית עם הפתעה מתעוררת אי הסכמה, מה שמעיד על אי הסכמה ביחס לרעיונות או מעשים של אנשים אחרים, המתנגדים לעקרונות או לערכים הבסיסיים השולטים בחיינו.

בבד הרגשי העמוק הזה, עצב יכול להתקיים יחד עם כעס. במקרה זה המוצר שנוצר הוא קנאה, שממנו אנו משליכים את החסרונות שלנו בצורה פוגעת על אדם אחר, בו אנו תופסים ממה אנו חושבים שאנו סובלים. במקרים מסוימים זה יכול לקדם פעולות שמטרתן לפגוע במעמדן או להדרדר את ערכן.

6. סְלִידָה

סלידה היא רגש מרמז של דחייה, ושל רצון גס ומכוון להימנע. בגבולותיו הדלילים הוא מתבטא בשעמום (או בהיעדר עניין ברור), בעוד שבאינטנסיביות יותר הוא הופך לתיעוב או סלידה. האחרון מתורגם לעקשנות מאת לשמור על מרחק פיזי או פסיכולוגי מאלמנט שנחשב כבלתי רצוי. הקוטב ההפוך שלו הוא אמון, המעודד התקרבות.

התערובת הנפוצה ביותר של סלידה, או דיאדה ראשונית, היא עם כעס. על פי הנחת יסוד זו, דחייה מלווה בגישה עוינת ניכרת, הנקראת בוז. זהו מצב רגשי האחראי לכמה מהבעיות העיקריות שעומדות בפני החברה שלנו, המסתירות במעמקי גוון מסוים של פחד. כמה דוגמאות יהיו שנאת זרים וצורות אחרות של שנאה.

באשר לדיאדות משניות, המתרחשות בתדירות נמוכה הרבה יותר, ראוי לציין שילובים של סלידה עם הפתעה וציפייה. במקרה הראשון, מסתבר שמדובר בחוויה של סלידה (תגובה של סלידה קיצונית כתוצאה מהפרעה של אירוע שיימנע בתנאים רגילים) ובשני, ציניות (דרכה הם מפרסמים בזירת האינטראקציות החברתיות רצף של מעשים שיש קונצנזוס רחב של דחייה, אך משקרים וצביעות מתוכנן מראש).

7. לך ל

כעס הוא מדינה המתעוררת בתגובה ישירה לפגיעה, בייחוד כאשר מייחסים אותה הרצון הברור של צד שלישי, היותו מרכיב תפיסתי בעל רלוונטיות רבה עבורו מראה חיצוני. בצורתו הקלה ביותר הוא לובש צורה של כעס פשוט (אי הסכמה ביחס לאדם אחר במילותיו או בדרכיו) ובקיצוניות ביותר זה הופך לזעם (שתחתו מתבצעים בדרך כלל מעשים אימפולסיביים). השפעה ספציפית, במקרה זה, היא פחד.

דיאדת הכעס הנפוצה ביותר מסתכמת בכך שהיא מתערבת בציפייה ומייצרת בגידה. מדובר במעשי אלימות שעליהם נבנה תכנון קפדני, מה שמרמז על תהליך הכנה מתחשב ומידת תחכום גבוהה. במדינות רבות, פשעי דם המתרחשים תחת מטריית הבגידה נוטים להיחשב לאכזריים ביותר, והעונשים הקשים ביותר שמורים להם.

באשר לדיאציות של כעס שלישוני, זה שעולה מהצומת בביטחון הוא החשוב ביותר. במקרה כזה מתרחש מצב של שליטה, הפוך לחלוטין מזה של הגשה, ומשמש כ רכב בכדי לכופף את רצונו של אדם אחר באמצעות מפלט בקשר שנוצר עמו (הִיֵרַרכִיָה). שליטה נוקטת לעתים קרובות בסגנונות מנהיגות סמכותניים ואינדיבידואליות.

8. ציפייה

ציפייה היא ההפך מההפתעה, כלומר ניסוח ציפיות ברורות לגבי העתיד. הפרופיל הנמוך ביותר של רגש זה הוא עניין, שמרמז על מידה מתונה של משיכה כלפי אובייקט או גירוי מסוים, והגבוהה ביותר היא עירנות (רמה סופרלטיב של מיקוד הקשב, שנמשך גם לפרקי זמן ארוכים וגוזל משאבים רבים קוגניטיבי).

הדיאדה הנפוצה ביותר של ציפייה מתרחשת כאשר היא מקיימת אינטראקציה בו זמנית עם עצב, מה שמוביל לפסימיות. במקרה זה, הציפייה נשרפת בניואנס שלילי, ומחשיך את הדרך בה החיים יצטרכו לנסוע. זהו מצב רגשי תכוף בדיכאון קשה, וגם בהפרעות פסיכולוגיות אחרות.

מורכבות החיים הפנימיים

כפי שניתן לראות, החיים הפנימיים הם עמוקים ומגוונים מאוד. בני אדם יכולים לחוות כמה דברים בו זמנית ולמעשה זה המצב הטבעי שלנו. הכרת השילובים האפשריים של רגשות ראשוניים ותרגומם במונחים סובייקטיביים חיונית כדי ללמוד לזהות, להפלות ולנהל את המתרחש בתוכנו. כלומר, להיות בעל אינטליגנציה רגשית מספקת.

הפניות ביבליוגרפיות:

• מנשד, מ. ופטרוביץ ', א. (2019). סיכום רגשות מטקסט באמצעות גלגל הרגשות של פלוצ'יק. ההתקדמות בחקר מערכות חכמות, 166, עמ '. 291 - 294.
• פלוצ'יק, ר. (2001). טבע הרגשות. מדען אמריקאי, 89 (4), עמ ' 344 - 350.