כאב כרוני: תפקיד המיינדפולנס והביופידבק

תחושת כאב היא תקינה וחלק מהמערכת החיסונית שלנו. הגוף משתמש בכאב כאות אזעקה, התראה שאומרת לנו שמשהו אינו כשורה וכי משום מה אנו נמצאים בסכנה. עם זאת, תחושה זו בדרך כלל נעלמת ברגע שהאיום מתפוגג.

מה קורה כאשר הכאב לעולם אינו חולף והוא חלק מחיי הפרט? אז אנחנו מול בעיה של כאב כרוני.

מהו כאב כרוני?

אם אינך מודע לחלוטין לכאב כרוני, תוכל להתחיל בסרטון זה על המאפיינים העיקריים שלו:

מי סובל מכאבים כרוניים?

על פי מחקר שנערך על ידי Oye Gureje ומשתפי הפעולה שלו, בערך 23% מהאנשים סובלים מכאבים כרוניים. שיעור זה עולה עם הגיל ומשפיע על עד שליש מאוכלוסיית הקשישים. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי עצמו מכיר בכך שמדובר בבעיה נכה ביותר על כל צורותיו: כאבי גב תחתון, דלקת פרקים, כאבי ראש, פיברומיאלגיה, בין רבים אחרים.

הכאב הנלווה לבעיות אלו אינו תמיד זהה: יהיו ימים שהאדם הסובל מהם בלבד מרגישים אי נוחות - זה יום טוב - ואחרים בהם הכאב יהיה כה חזק שלא תוכלו לזוז מה כִּסֵא.

אי אפשר להימנע מפרקי כאב; מישהו חייב ללמוד לחיות איתם ולמצוא דרך להתמודד איתם כמה שיותר. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי ניהול מתח.

השבת השליטה

תודה למחקר של ד"ר קימברלי ט. סיביל, אנו יודעים שאנשים עם כאב כרוני מראים רמות מתח גבוהות יותר מאנשים אחרים, הן ברמה ביוכימית והן ברמה הפסיכולוגית. בנוסף, כאשר אנו נתונים ללחץ תפיסת הכאב שלנו מוגברת. לפיכך, אנשים הסובלים מכאבים נכנסים למעגל קסמים שבו כאשר הם מתמודדים עם אירוע מלחיץ הם חשים יותר כאב, וכך הם מייצרים יותר מתח ומחריפים את סבלם.

תפקיד הפסיכולוג הוא לפרוץ מעגל זה כדי שהמטופל לא יחווה את הפרקים הללו בצורה כואבת כל כך ולשפר את איכות חייהם. המפתח לניהול כאב טמון בהערכת השליטה, או באמונה שיש בידי המשאבים לניהול כאב.

כיצד נוכל לגרום למישהו ללמוד לנהל כאב כרוני? במובן זה, גם ה ביופידבק כמו ה מודעות.

טכניקות לשליטה בכאב כרוני: ביופידבק

באופן כללי, המרכיב הבסיסי של הכשרה ב ביופידבק היא לומדת לשלוט על פונקציות ביולוגיות שונות באמצעות המידע מאותן פונקציות.

בכאב כרוני, א אלקטרומיוגרפיה. אלקטרודה מחט דקה מאוד מוחדרת דרך העור לתוך השריר. האלקטרודה על המחט מגלה את הפעילות החשמלית שמשחררים השרירים. פעילות זו מופיעה על צג סמוך וניתן לשמוע אותה באמצעות רמקול. לפיכך, המטופל מסוגל לזהות אותות כאב, לשלוט על מתח השרירים להשגת הרפיה ובכך להפחית את חווית הכאב וכו '.

הפילוסופיה של מיינדפולנס

ה פילוסופית מיינדפולנס זה מבוסס בעיקר על חיים בהווה, על קשוב למה שקורה בלי לשפוט או לפרש. במילים אחרות, היא מבוססת על קבלת המציאות כפי שהיא. למעשה, לפעמים זה נחשב כטכניקה של טיפולים אחרים כגון טיפול קבלה ומחויבות.

אנו מזמינים אתכם לגלות את היתרונות הפסיכולוגיים של מיינדפולנס על ידי עיון במאמרים הבאים:

“מהי מיינדפולנס: 7 התשובות לשאלותיך“

“מיינדפולנס: 8 יתרונות פסיכולוגיים של מיינדפולנס“

היישום שלה בחולים עם כאב כרוני מבוסס על הרעיון שהוא יכול לעזור להם לקבל את הכאב ולכן להפחית הימנעות, ולקבל יותר שליטה בתהליכי הקשב שלהם המקושרים כל כך לתפיסת הכאב. למעשה, כאשר מעריכים מיינדפולנס כתכונה או תכונה אישיותית זה מתואם עם כאב. אנשים שמבקיעים יותר במיינדפולנס מרגישים פחות כאב, בעלי איכות חיים גבוהה יותר וסובלים מפחות רגשות שליליים.

ישנן טכניקות רבות אחרות כגון הרפיה לבעיות כמו כאבי ראש או מיגרנות, כתיבה רגשית עבור להבין את החוויה, או לאמן את האדם להתמקד במשהו שאינו הכאב שלו במהלך פרקים. כל מטופל יסתדר עם סוג אחר של התערבות בהתאם למאפייניו ולפרקיו.

זה מראה שאם אתה סובל מכל סוג של כאב כרוני, לא משנה כמה משבית, אפשר ללמוד לנהל אותו ולחיות איתו. מצטט גוטאמה בודהה: "כאב הוא בלתי נמנע אך סבל הוא אופציונלי"

הפניות ביבליוגרפיות:

• גורג ', או', סיימון, ג'. AND. ומפון קורף, מ. (2001). מחקר בין לאומי על מהלך הכאב המתמשך בטיפול ראשוני. כְּאֵב, 92, 195–200. דוי: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. וולמן, ש. ג. (2010). גמישות פסיכולוגית אצל מבוגרים עם כאב כרוני: מחקר על קבלה, תשומת לב ופעולה מבוססת ערכים בטיפול ראשוני. כְּאֵב, 148,141-147.
• סיביל, ק. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. ל ', קינג, ג',... פילינגים, ר. ב. (2012). כאב כרוני, מתח נתפס והזדקנות תאית: מחקר חקר. מול כאב, 8:12.
• ואן אום, ש. ח. מ ', סובבה, ב', פרייזר, ל ' א, מורלי-פורסטר, פ., פול, ת. ל. וקורן, ג '. (2008). תוכן מוגבר של קורטיזול בשיער של חולים עם כאבים כרוניים קשים: סמן ביולוגי חדשני למתח. לחץ (אמסטרדם, הולנד), 11, 483–488. דוי: 10.1080 / 10253890801887388