כיצד לשפר את קבלת הגוף? 10 טיפים שימושיים

הם מפציצים אותנו בכל מיני גופים שאמורים להיות היפים, וגורמים לנו להיות מודעים לעצמנו לגבי מה שיש לנו כי אנחנו לא כמוהם. אין לנו חזה, חסרים לנו שרירים, אנחנו שמנים או קירחים.

כל זה מקורם של מתחמים רבים וגם מחוסר הערכה עצמית. אנחנו רוצים להיות כמוהם וכמם, אבל אנחנו פשוט לא. אנו חושבים "כמה החיים לא הוגנים!", מבלי שנבין שרוב שער השערים של כתבי הרכילות ופרסומות הטלוויזיה הם תוצר של תוכניות דיגיטליות בסגנון פוטושופ.

לא משנה איזה גוף יש לנו, וכל עוד הוא בריא, עלינו לקבל את עצמנו כמו שאנחנו. פה בואו נראה איך לשפר את קבלת הגוף.

• מאמר קשור: "מושג עצמי: מהו ואיך הוא נוצר?"

כיצד לשפר את קבלת הגוף?

קורה לכל הגברים והנשים שלא נעים לנו עם חלק כלשהו בגופנו. זה אופייני שנשים לא מסכימות עם צורת הירכיים שלהן, עם גודל החזה שלהן או שהן נראות שמנות מדי. גברים נוטים להיות לא מרוצים מכך שאין להם מספיק שרירים או שיש להם כרטיסים, בין מתחמים רבים אחרים.

קנון היופי הגברי והנקבי הם שונים, אך לא מסיבה זו אכזרית באותה מידה. לנסות להיות כמו אנג'לינה ג'ולי או בראד פיט קשה באותה מידה גם לנשים וגם לגברים, מה שהופך אותם ואותם להיות לא מרוצים בחלקים שווים ומשווים כל הזמן עצמם עם אחרים ובעיקר עם מה שהתקשורת אומרת לנו. לְהַפְצִיץ.

הם הכניסו לנו לראש איך אנחנו צריכים להיות שהדבר הפך להזוי. אנו מסתכלים במראה ולא מוצאים את מה שהיינו רוצים להיות, מגזימים בפגמים שלנו ובהתחשב בכך שלא מגיע לנו להיות נאהבים כי אנחנו פשוט לא מושלמים. אבל זה שהשלמות לא קיימת. אל תלך שולל, מה שאתה רואה בטלוויזיה או ברשתות כמו אינסטגרם הוא שקרי, תוצר של טכניקות שינוי תמונה דיגיטלית. ואם הם לא צילמו את זה, זה היה עבודה של אזמל. היופי הזה אינו טבעי. אל לנו לקנא במלאכותי.

לאחר כל ההשתקפות הזו, אנו ממשיכים לראות כמה טיפים כיצד לשפר את קבלת הגוף. הרעיון מאחורי כל זה הוא שכל גוף הוא כמו שהוא, או בגלל שנולדנו ככה או בגלל שחלק אירוע בחיינו, כמו תאונה או סבלנו ממחלה, עזב אותנו צלקות אבל זה שצלקות הן סמל להישרדות, להיות גיבורות וגיבורות. יופי הוא משהו הרבה יותר מסתם מראה של דברים יפים; זה מושג מורכב הרבה יותר, טרנסצנדנטי יותר.

1. דגש על כמה שאתה טוב

תרגיל טוב להיות מודע להרבה דברים טובים שיש לנו הוא להכין רשימה עם מינימום 10 דברים שאתה אוהב בעצמך, בהתחשב במראה הגופני שלך, כמו החיוך שלך, השיער, הידיים, הרגליים ...

אין להתעלם מהיבטים פנימיים נוספים, כמו אישיות, וזה מה שמגדיר אותנו באמת, בנוסף היכולות האינטלקטואליות שלנו, כגון ההיגיון והקלות שלנו בשפות או במתמטיקה, עבור דוגמא.

מומלץ לפרסם רשימה זו במקום כלשהו הנראה בבית, כמו למשל על דלת חדר השינה או על המקרר. כך, כל יום תוכלו לקרוא אותו ולהיות מודעים לדברים הטובים הרבים שיש לכם.

2. אכול טוב

אוכל הוא לא האויב שלך, להפך. ניכר כי בני האדם צריכים לאכול כדי להיות מסוגלים לחיות, אך בנוסף להיות יפה ונאה לאכול נכון.

גוף חסר חומרים מזינים הוא גוף שעלול להתחיל לסבול מבעיות בריאותיות קשות מאוד., אשר יכול לבוא לידי ביטוי בצורה של נשירת שיער, רזון קיצוני, עור בעל גוון צהבהב ...

לעולם אל תפסיק לאכול כדי לרדת במשקל. אם יש לך קשר לא בריא עם אוכל, הדרך הטובה ביותר לטפל בו היא בבקשת עזרה מקצועית.

3. היו והקיפו את עצמכם באנשים חיוביים

למרבה הצער, ישנם אנשים שאוהבים להדגיש את הפגמים שלנו.. מקובל מאוד שמי שאינו מרוצה מגופו, במקום לנסות לטפל בבעיות משלו ולהפגין אמפתיה כלפי אחרים, מעדיף לשקוע אחרים. בואו לא נהיה כמוהם.

עלינו לקבל שכל אחד הוא כמו שהוא. כמעט אף אחד לא נופל בתוך קנון היופי שניסה לכפות עלינו. מה שאנחנו לא צריכים לעשות זה לשמוח בסבלם של אחרים לנסות להגביר את המורל שלנו. בואו לא נהיה אנשים רעים.

הדבר הטוב ביותר הוא לחפש אנשים שמוציאים פוזיטיביזם וקבלה, שהם מאוד ברורים שתמיד בתוך הבריא, כל אדם הוא כמו שהוא. לפיכך, אם אתה מוצא את עצמך ברגע רע אתה יכול לפנות אליהם כדי לייעץ לך ולהזכיר לך כמה אתה חשוב.

4. קבל את הגוף שלך

על מנת לשפר את ההערכה העצמית ולהגביר את הביטחון העצמי, חשוב לנסות לקבל שינויים תפקודיים, במקרה שהיו שינויים שמקורם במחלה, כמו גם בדימוי הגוף החדש.

זה שימושי במיוחד בקרב חולי סרטן, שאולי איבדו חלק כלשהו בגוף עקב טיפול, כמו שיער או חזה. זה, למעשה, יכול להניע את החוויה של תהליך אבל. לאורך שלבים אלה יכול להיות מועיל לבטא רגשות כמו תסכול, אכזבה, חוסר תקווה או ייסורים, בכדי לסייע בהפגת כאב נפשי.

לאחר שהשלבים הללו חלפו, טוב לנסות להתאמץ לקבל את מה שהגוף החדש הוא ולהבין שהגוף הוא עדיין אריזה בה הנשמה שלנו נמצאת. אם אנחנו עדיין בחיים, האם זה לא מה שחשוב באמת?

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 טיפים (והרגלים) טובים להגברת ההערכה העצמית שלך"

5. פנק את עצמך

אנשים רבים עם דימוי עצמי נמוך סבורים כי פינוק אינו שווה את זהתוך שימוש קשה מאוד באמרה ש"גם אם הקוף מתלבש במשי חמוד, הוא נשאר "והם מפסיקים ללכת למספרה, הם לא מתלבשים בבגדים יפים או שהם מוציאים הכל.

הגוף שלך שווה את זה ומגיע לו. התאפרו, התלבשו היטב, לבשו את הפירסינג שרציתם, קחו את הקעקוע שכל כך אהבתם... עשו כל מה שתרצו שתחשבו לייפות את גופכם.

אם, לעומת זאת, כמו שאתה כבר נראה יפה או יפה, טוב מאוד עבורך, אתה מרוצה מאיך שאתה. הדבר החשוב הוא לא מה שאתה עושה ומה אתה מפסיק לעשות, אלא שאתה עושה את זה כי אתה רוצה לעשות את זה, כי אתה רוצה לפנק את עצמך.

6. שקול את הנושאים שהשפיעו על דימוי הגוף שלך

מה גרם לך להראות מכוערת או מכוערת במראה? זיהוי כל לחץ חברתי או בעיות אישיות שהובילו למצב זה יכול להועיל במיוחד בטיפול ישיר במקור הבעיה.

גורמים כמו שעברו התערבות כירורגית, חוו התעללות פיזית או רגשית, מאובחנים עם הפרעות אכילה או שיש להם מום גופני הם דברים קשים לשינוי, וההתמקדות צריכה להיות בתחושה ולא במקום הסיבה.

כאן מומלץ במיוחד לפנות לעזרה מקצועית מכיוון שניתן יהיה להעמיק בהיבט זה של ה- דרך מתאימה, המאפשרת לעבוד על כל מה שמשמש להוביל לקבלתו הגופנית אותו.

7. להבין את הלחץ התקשורתי

לתקשורת, בין אם זה טלוויזיה או רשתות חברתיות, יש השפעה ברורה מאוד על רעיון היופי שלנו. השפעתו אינה זניחה בשום פנים ואופן. אנחנו מופגזים כל הזמן בתמונות של יופי אידיאלי כוזב, ורומזים שמה שלא נמצא בתוך הקאנון ההוא אינו מושלם.

הכרת המסרים הללו המשמשים למכירת כל מיני מוצרים היא דרך טובה להתחיל בדרך של קבלת הגוף. להבין שאנחנו לא יכולים ולא צריכים לקנא בדוגמנית עם אחוז פלסטיק משמעותי בגופה או לקנא בתצלום ששונה בפוטושופ.

8. אין גוף כזה

אנחנו לא עשויים מתבניות. כל אחד הוא כמו שהוא. יש רזים יותר, יש שמנים יותר. יש גבוהים ואחרים נמוכים יותר. יש קירחים ויש אותם עם שערות גם בחלקים שבהם זה נורמלי שלא יהיה להם.

גוף האדם הוא כמו האישיות, יש הבדלים פרטניים וזה מה שנותן לעולם צבע ומגוון. היופי אינו בהומוגני ובמונוכרומטי, אלא במגוון. אנו יכולים לראות זאת ברגע שנצא לרחוב. אין אחד שהוא אותו דבר.

הסתכל בגופם של אחרים בראש פתוח וללא דעות קדומות, וכך לא תחיל אותם על עצמך או על עצמך.

9. הפעילו את גופכם

פעילות גופנית היא היבט מהותי לתרום לקבלה רבה יותר של גופנו. לא רק בגלל שזה יעבוד אותנו בכושר, אלא כי זה יגרום למוח שלנו לשחרר אנדורפינים, אשר גורמים למצב של רווחה רגשית.

הורמונים אלו הם כמו כדור טבעי שמשחרר גופנו שעושה אותנו מאושרים יותר, והיות מאושרים יותר ישירות בקורלציה עם היותנו פחות ביקורתיים כלפי עצמנו.

זה מספיק למצוא תרגיל שאנחנו אוהבים ולתרגל אותו במשך כ- 30 דקות ביום, או פשוט ללכת במשך פרק זמן זה לעתים קרובות. עם רק חצי שעה ביום של פעילות מתונה, כבר נוצרים שינויים בבריאות הנפש.

10. תירגע כל יום

קשורים קשר הדוק לפעילות גופנית, יש לנו רגיעה. פעילות זו יכולה לעזור לנו להרגיש יותר בנוח עם הגוף שלנו, ולהפחית מתח וביקורת עצמית..

מספיק רק 15 דקות ביום, למצוא זמן ביום בו תוכלו לבצע פעילות זו בקלות. להיות מנותק מהעולם למשך פרק זמן זה יכול להיות דרך טובה מאוד לעורר אושר שבטווח הארוך יגרום לנו לקבל את עצמנו כמו שאנחנו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• רוזנברג SM, תמימי RM, גלבר S, ראדי KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). דימוי גוף אצל נשים צעירות שאובחנו לאחרונה עם סרטן שד מוקדם. פסיכונקולוגיה .22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). השפעה פסיכולוגית על דימוי הגוף של חולי סרטן ראש וצוואר שעוברים ניתוחים מעוותים. צבי שבר; 10(3):156-61.