אני לא אוהב את הרזון שלי: איך אני מתמודד עם המתחם הזה?

דימוי גוף הוא מושג שנוצר עם התפתחותנו, והוא ייחודי לכל פרט. יש לזה הרבה קשר לחוויות חיות, לתרבות בה אנו חיים, לדפוסי הורות, למודלים שהיו לנו וכו '.

זה משהו סובייקטיבי, והוא מורכב מהיבטים שונים כגון תפיסה, כלומר הדרך בה אנו רואים את עצמנו; הכרה, במקרה זה מורכב מהמחשבות הקשורות לאותה דימוי; ההיבטים הרגשיים, כלומר הרגשות והרגשות שזה מעורר בנו וההערכה שאנו נותנים לו; ולבסוף ההיבטים ההתנהגותיים, שבהם ממוקמים הפעולות או ההתנהגויות שאנו מבצעים כתוצאה מאותה תפיסה ורגשות הקשורים אליה.

• מאמר קשור: "6 טיפים (והרגלים) טובים להגברת ההערכה העצמית שלך"

מתחמים עם רזון משלהם

כאשר אדם רזה יתר על המידה, ייתכן שלדימוי גופו יש קונוטציה שלילית ולכן מעורר רגשות לא נעימים אצל אותו אדם.. היומיום שלהם משתנה ולאט לאט כל הפעולות סובבות סביב הדימוי ההוא: הימנעות ממצבים או מאנשים, להתלבש בצורה מסוימת כדי להסתיר תכונות לא נוחות, לבדוק אם חלק מסוים בגוף נצפה במיוחד, לבצע טקסים נפשיים או פיזיים כדי להשיג ביטחון, וכו '

אבל ניתן לתת את כל זה גם אם באופן אובייקטיבי אותו אדם אינו נמצא במשקל תקין ולכן זו לא שאלה אובייקטיבית אם זה לא תוצאה של אותו עיוות של דימוי הגוף או כתוצאה מציפיות נוקשות (או לא מציאותיות) "איך הייתי רוצה להיות".

העובדה שהרזון עצמו מוגזם כאיכות חיובית, היבט שרצוי רבים, לפעמים מקשה במיוחד על אדם שלא מרגיש בנוח עם גופו מסיבה זו, מודה בגלוי ומביע אותו מחשש שישפטו אותו או אפילו משום שלא ירצה לפגוע אחרים.

לעשות?

בשלב הבא אנו נותנים מפתחות להתמודד עם מורכבות זו ולהשיג רווחה ביחס לדימוי הגוף שלך.

1. להיות מודע להשלכות של הבעיה שלך

לנסות ל לזהות שזה אכן אלמנט של הפרעה בחיים שלך ולברר אם אתה משנה או נמנע מכל החלטה על בסיס זה.

2. הערך את מגוון הגופים

קבל שכל גוף שונה, זה יש לך נקודות חזקות שכדאי להדגיש ואולי אחרות שאתה פחות אוהב. דימוי הגוף שיש לנו בראש לא תמיד מתאים לאידיאל שלנו, השונה זה מזה.

3. שנה את דפוסי החשיבה שלך

זהה את המחשבות והרגשות הקשורים לאותו חלק בגופך (או כל גופך) כדי לנסות לשנות אותם אצל אחרים פחות חמורים עם עצמך / או.

4. נסו לא לפחד להביע את זה

זה, כמובן, לא חייב להיות הנחת יסוד. אבל אם בכל רגע נתון אתה רוצה לשתף אותו או לדבר על זה כרגיל, אל תאט את הקצב כי אתה חושב שאתה עומד להישפט או שהם לא יבינו אותך.

5. נסו להתמקד בבריאות

ההיבט החשוב ביותר כשאנחנו מדברים מבחינת משקל הוא לשמור אותנו במספרים בתוך הבריאים. אם ערכי הגוף שלך צמודים, והאנרגיה והחיוניות שלך צמודים, זו העדיפות.

6. כוח מעלותיך

תעשה את התרגיל עברו על כל הדברים הטובים שיש לכם ונסו להתמקד בהם כדי שהגישה שלך תהיה חיובית.

מחברת: נדיה דל ריאל לופז, פסיכולוגית גראל. תברואה M-24795.