הכרה עצמית: הגדרה ו- 8 טיפים לשיפורו

כשאנחנו שואלים את עצמנו "מי אני?”וזה לא ברור לנו, מקובל יחסית לחוש אי נוחות הקשורה לחוסר וודאות ולהרגשה שלחיים שלנו אין עמוד שדרה. במקרים אלה אנו יכולים להיות שקועים בא משבר קיומי, כי לדעת את עצמך זו דרך להיות מציאותית, דרך לשמור על הרגליים על הקרקע, לדעת לאן אנחנו רוצים להגיע ולהתחבר לעצמנו.

הכרה עצמית היא אחד המפתחות להתפתחות אישית ויחד עם זאת זהו אחד העקרונות הבסיסיים להיות מסוגלים לווסת רגשות, להתייחס לאחרים ולהילחם על מטרותינו.

במאמר זה אנו הולכים להתעמק במושג זה ולסקור סדרת טיפים לשיפור הידע העצמי, כלומר ללמוד להכיר את עצמכם טוב יותר.

הקשר בין ידע עצמי לרווחה רגשית

הכרה עצמית היא המפתח לרווחתם הפסיכולוגית של אנשים, שכן אלו המכירים את עצמם הכי טוב הם יודעים מה הם רוצים בחיים, לא רק בפרויקטים גדולים אלא בדברים יומיומיים בחיים. וזה שאנשים שמכירים אחד את השני יודעים טוב יותר לנהל את הרגשות שלהם אפילו ברגעים הקשים ביותר. העולם סביבם יכול לערער את יציבותו, אך לא את עולמם הפנימי.

למעשה, אחד המושגים של פסיכולוגיה שהשפיעה ביותר בעשורים האחרונים הוא אינטליגנציה רגשית, וידע עצמי הוא נקודת המוצא להיות אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית. הכרת הרגשות שלך וידעת מה המשמעות עבורנו קשורה קשר הדוק לשיקוף עצמי ולשיפור בריאות הנפש.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי”

למצוא את עצמך הוא המפתח לאושר

ידע עצמי הוא גם המפתח בהתפתחות האישית, כי עוזר לנו להגדיר יעדים מציאותיים וזה מאפשר לנו לדעת היכן אנו נמצאים במסלול חיינו. זה עוזר לנו לתכנן כי זה גם מאפשר לנו לדעת את התנועות והפעולות שעלינו לעשות כדי להגיע לאן שאנחנו רוצים. לכן מומחים לפיתוח אישי עוזרים ללקוחותיהם להתחבר לעצמם ולגלות מה מניע אותם ומה הם משאלותיהם לאושר גדול יותר.

ידע עצמי הוא גם מפתח בהתפתחות אנשים, והוא חיוני בשלבים מסוימים של החיים, כי אם אנחנו לא יודעים מי אנחנו, הבלבול אינו מאפשר לנו לראות את העתיד בצורה ברורה. שיפור הידע העצמי הוא נקודת המוצא לשיפור הרווחה הכללית שלנו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "כיצד לשלוט ברגשות, עם 11 אסטרטגיות יעילות"

פעולות לשיפור הידע העצמי

לאחר מכן, מה ניתן לעשות בכדי לשפר את המודעות העצמית? בשורות הבאות אני משאיר לך כמה טיפים כדי שתוכל לגלות את עצמך אם אתה עדיין לא מכיר את עצמך.

1. תכתוב יומן

יומן יכול לעזור לנו להכיר את עצמנו. זה טוב כי זה גורם לנו לחשוב על מה שעשינו במהלך היום, וזה יכול לעזור לנו להבין איך הרגשנו. אבל בנוסף, אם נקרא מחדש את מה שאנחנו כותבים, זה יכול לתת לנו משוב על מצבנו.

יש סוג של יומן הנקרא "יומן רגשי", שנועד בדיוק לשיפור ההכרה העצמית של הרגשות שלנו.

סוג זה של כתב עת מורכב מכתיבה כיצד הרגשנו לאורך היום, כלומר, לא רק שאנחנו כותבים את מה שקרה לנו, אלא יש צורך לשקף את רגשותינו. הרגשות ורגשות. לבצע, אתה יכול לעשות את זה במשך 10 דקות ממש לפני שאתה הולך לישון. זה לא הרבה זמן, וזה יכול לגרום לך להיות מודע יותר רגשית.

2. רשמו את נקודות החוזק והחולשה שלכם

זה אולי נראה שכולנו מכירים אחד את השני, אבל במציאות, יש הרבה אנשים שמעולם לא עשו זאת משתקף על נקודות החוזק והחולשה שלו. למעשה, ישנם אנשים שהולכים לראיון עבודה וכאשר המגייס מבקש מהם לתאר את עצמם או להדגיש את נקודות החוזק או החולשה שלהם, הם נשארים ריקים.

כדי להימנע מכך ולהכיר את עצמך טוב יותר, תוכל לבחור על ידי רישום נקודות החוזק והחולשה שלך, מכיוון שזה יגרום לך לחשוב על מי שאתה ועל האיכויות שיש לך. זה יכול להיות שימושי גם כשמחפשים עבודה או מחליטים אילו לימודים עליכם ללמוד. מצד שני, קחו בחשבון את זה אין דרך אובייקטיבית לבצע משימה זו היטב, רק שלך, אז אל תיהיה אובססיבי: השופט הטוב ביותר בנושא זה אתה עצמך.

3. רשמו את התשוקות שלכם

כשאתה בוחר עבודה או מה אתה רוצה ללמוד, מעניין גם שאתה מעריך מה התחביבים והתשוקות שלך, כלומר, אילו פעילויות או עבודות גורמות לך להרגיש "מצב זרימהכשאתה מתרגל אותם. הכרת התשוקות שלנו יכולה לעזור לנו לשפר את המוטיבציה העצמית שלנו ואת האושר שלנו.

4. הפוך את גלגל החיים

דינמיקה ידועה לשיפור הידע העצמי היא מה שמכונה "גלגל החיים". זוהי טכניקת פיתוח אישית המורכבת מיצירת מעגל ו בחר 10 תחומים בחיים שלך שברצונך לשנות או לשפר. גלגל החיים מזמין אתכם להרהר על ההיבטים השונים שהם חלק מחייכם: חברים, משפחה, עבודה, פנאי וכו '.

זה גם גורם לך להרהר בסדרי העדיפויות שלך, מכיוון שברגע שבחרת את הנקודות בחייך שאתה רואה בסיסיות, אתה חייב הקצו להם מספר על פי סדר ההעדפות בשבילך. אז אתה יכול להתחיל לרשום את הפעולות שתנקוט כדי לשנות את חייך. זה מאפשר לך לדעת את ההווה שלך אבל גם לדעת איזה עתיד אתה רוצה.

• מאמר קשור: "8 פעילויות לעבודה על רגשות"

5. בקש ממישהו תיאור שלך

פעמים רבות אנו חושבים שאנחנו רואים את עצמנו כמו שאחרים רואים אותנו וזה לא תמיד המקרה. לפעמים אחרים רואים אותנו אחרת וזה יכול לזעזע אותנו. לכן, כדי לשפר את הידע העצמי שלנו, אנו יכולים לבקש מחברינו לתאר כיצד הם רואים אותנו. אז אנחנו יכולים להפוך אותנו לדימוי מציאותי יותר של מה שאנחנו מקרינים.

6. השתתף בסדנת מודיעין רגשית

אינטליגנציה רגשית, כפי שכבר אמרתי, היא אחת הפרדיגמות החשובות ביותר בפסיכולוגיה בתקופה האחרונה, והניהול של הרגשות חשובים לא רק להיגיינה הנפשית של אנשים, אלא גם להתערב בביצועים ובהצלחה ב לכל החיים.

לכן, כדי לשפר את הידע העצמי, רעיון טוב הוא להשתתף בקורס סדנה או מודיעין. רגשי שמספק לך סדרת כלים להכיר את עצמך טוב יותר ולהתייחס טוב יותר לשלך רגשות.

• יש הרבה סדנאות מודיעין רגשי. תוכלו למצוא כמה במאמר זה: "6 הקורסים הטובים ביותר במודיעין רגשי והתפתחות אישית”.

7. תרגול מיינדפולנס

תרגול נוסף שמשפר את הניהול הרגשי הוא Mindfulness או תשומת לב מלאה, המורכבת מ לשפר את המודעות העצמית ואת טווח הקשב ומאפשר לך ללמוד להיות בהווה עם חשיבה לא שיפוטית, מקבלת, חמלה ופתוחה.

• מחקר מדעי מאשר כי פרקטיקה זו משפרת את הידע העצמי כפי שיש לנו במאמר זה: "מיינדפולנס: 8 יתרונות של מיינדפולנס”

8. בחר באימון

אימון הוכח גם כיעיל בשיפור הידע העצמי, תכנון טוב יותר של המטרות שאנו רוצים לחתור והעצמת עצמנו בחיים. עם חזון מציאותי יותר ומסתגל. לכן, לשיפור הידע העצמי, ניתן לשכור את שירותיו של פסיכולוג המתמחה בתחום זה שילווה אתכם בתהליך הגילוי האישי. כמו מיינדפולנס, גם לאימון יש מספר יתרונות לבריאות ולצמיחה אישית.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של אימון (מפתחות להתפתחות האישית שלך)”