חרדה ודיכאון, שתי הפרעות בימינו

כשמדובר בבריאות הנפש, חרדה ודיכאון הן שתי מחלות עיקריות בחברה שלנו.. ההערכה היא כי כ -10% מהספרדים סובלים מאחת מהפרעות אלה.

עם זאת, האם אתה יודע ששתי פתולוגיות אלה יכולות להיות קשורות קשר הדוק?

• מאמר קשור: "7 סוגי החרדות (מאפיינים, סיבות ותסמינים)"

דיכאון מול חרדה

דיכאון טועה לעיתים קרובות בזכות עצב או "זמנים רעים".. עם זאת, הפרעה זו מאופיינת ברגשות של חרדה ו / או עצב, חוסר נעימות או עצבנות במשך רוב הזמן, גם אם אין סיבה ברורה. וזה קשור גם לתסמינים אחרים כגון: הפרעות שינה.

• הפרעות בתיאבון
• אי נוחות בבטן או במעיים
• כאבי ראש.
• קשה להתמקד.
• תחושות של בדידות.
• עייפות מתמשכת

מצד שני, הסימפטומים של הפרעת חרדה יכולים להשתנות בין אדם לאדם. זו לא רק תחושת עצבנות או מתח, אלא גם התסמינים הבאים:

• פחדים ודאגות חזקים, לעיתים קרובות לא רציונליים.
• תחושת סכנה או בהלה קרבה.
• פרקים פתאומיים של פחד או אימה (התקף פאניקה).
• פוביות
• חרדה חברתית, הימנעות ממצבים מסוימים העלולים לגרום לאי נוחות.

מפעילה חרדה

הפרעות כמו דיכאון או חרדה יכולות להופיע ללא סיבה ברורה. מקורם בדרך כלל בשלבי חיים שלא טופלו כראוי או ממשיכים לגרום ללחץ חמור. למרות זאת, טריגרים אלו מתרחשים בדרך כלל הרבה לפני שמגלים חרדה או דיכאון, ולכן לפעמים קשה לזהות אותם.

לפעמים הם יופיעו במצבים ספציפיים שניתן לפתור אותם באופן ספונטני. לדוגמא, כשמתמודדים עם אבטלה, משבר רגשי, מהלך ושינויים פתאומיים או לא רצויים אחרים.

למרות זאת, לחץ כרוני הוא לעתים קרובות תוצאה של נסיבות חיוניות שהמטופל המושפע אינו יכול לתקן. זה נפוץ בקרב אנשים המטפלים בחולים או אנשים במצבים של הדרה חברתית או כלכלית. יוצא מן הכלל שבו כל האוכלוסייה מושפעת פחות או יותר הוא המצב שנגרם על ידי COVID-19.

מאז פרוץ המשבר, במיוחד בגלל מגבלות, תסמיני דיכאון וחרדה ב האוכלוסייה הספרדית גדלה, ומשפיעה במידה פחות או יותר על חמישית מהאוכלוסייה אוּכְלוֹסִיָה.

הקשר בין דיכאון לחרדה

שתי פתולוגיות אלה יכולות להתקיים במקביל במצבים רבים. כפי שראינו, חרדה יכולה להתבטא כסימפטום של דיכאון קליני. למעשה, יותר מ -50% מהחולים הסובלים מדיכאון סובלים מחרדה. מה עוד, דיכאון הנגרם על ידי חרדה יכול להתרחש גם, כמו בהפרעת חרדה כללית. במיוחד אם לא מטפלים בזה כמו שצריך והמצב נמשך לאורך זמן.

החדשות הטובות הן שעזרתו של פסיכולוג מקצועי יעילה מאוד בשליטה והיפוך בתופעות אלו. בעזרת טיפול מתאים תוכלו למנוע מחרדה ודיכאון להשתלט על חייכם.

לָכֵן, אם יש לך אחד מהתופעות הנ"ל, אל תמעיט בהן - אל תהסס לפנות לעזרה לפני שהמצב הופך כרוני או מתקדם בדיכאון.

• אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי דיכאון: הסימפטומים שלהם, הסיבות והמאפיינים שלהם"

כיצד למנוע חרדה ודיכאון

שתי הפרעות אלו קשורות קשר הדוק וניתן למנוע ולטפל בהן באמצעות הנחיות דומות מאוד. אם איש המקצוע הרפואי ימצא צורך בכך, הטיפול בשני מצבים אלה יכלול שינויים באורח החיים, פסיכותרפיה ואפילו תרופות.

למניעת תסמינים ניתן לממש את ההמלצות הבאות:

• נסו לזהות ולשנות מצבים הגורמים ללחץ מתמיד ככל האפשר. לדוגמא, אם עליכם לטפל במישהו חולה, חפשו תמיכה משפחתית או חברתית.
• שפר את הרגלי השינה שלך.
• חפשו תמיכה חברתית ורגשית, כמו שיתוף תחביבים ותחומי עניין עם המשפחה או עם קבוצת חברים.
• פעילות גופנית קבועה היא הטובה ביותר אם אתם בקבוצה קטנה.
• הימנע מאלכוהול, סמים וטבק. למרות שנראה שהם מספקים הקלה זמנית, הם למעשה יכולים להחמיר את הסימפטומים והפרוגנוזה של חרדה ודיכאון, ועלולים להפריע לטיפול.

פנו לעזרה מקצועית

נסיבות חיים רבות יכולות להיות מלחיצות ולהפעיל לחץ על בריאותנו הנפשית. בנוסף, ברגע ההיסטורי הזה אנו חווים את המצב החברתי שנגרם על ידי נגיף ה- SARS-CoV2, המהווה אתגר עולמי לא רק לבריאות הגופנית, אלא גם לבריאות הנפש.

אם אתה נתקל באחת מהתופעות שדנו בהן, אנו ממליצים לפנות לעזרה מקצועית. למרות שיש עדיין טאבו מסוים בבריאות הנפש, ויש אנשים הסוברים ש"דברים אלה קורים מעצמם ", יש לטפל באותה מידה כמו במחלות אחרות, באותו אופן שאם יש לך כאב או תסמינים גופניים אחרים, אתה פונה לרופא.

פסיכולוג הוא איש המקצוע האידיאלי שיכול לבצע הערכה של מצבך. בהתאם למאפייני המטופל, לתסמיניו ולציפיותיו, הטיפול בחולה יתחיל או שהם יופנו לפסיכיאטריה לטיפול מתאים יותר במהלך שלב כלשהו. בנוסף, זה יכול לעזור לך לזהות את הגורם הראשוני לחרדה או דיכאון ולהציע הנחיות שיעזרו לך לפתור את הסימפטומים מהם אתה סובל.