機嫌が悪いと戦うための7つの実用的な方法
毎日は、私たちを気持ちよくさせる多くの豊かな経験と状況で構成されています。 しかし、私たちが住んでいる現実は私たちを好きにさせられておらず、私たちはしばしばその鋭いエッジのいくつかに出くわします。 ザ・ 不機嫌 それはこれらのネガティブな状況から来る可能性がありますが、私たちの周りで何が起こっているかに関係なく現れることもあります。 多くの場合、私たちは怒りを感じるための言い訳を必要としません。
しかし、悪い気分と私たちに起こっていることが私たちの別々の道を進んでいるように見えるということは、後者が私たちが介入できる原因や起源を持っていないことを意味するものではありません。
心理学からの機嫌の悪さとの戦い：いくつかのヒント
ここにあります 気分が悪いときに一日を直そうとする7つのヒント そして、落ち着いて、少しの忍耐をもって、その日を直し、再び前向きになります。
1. 哲学で拒絶する
多くの場合、機嫌が悪いのは 私たちに対する拒絶の一形態として解釈される事実. デジタル時代がソーシャルネットワーク、チャット、メッセージなどとの個人的な関係の空間に侵入したため、これは特にそうです。
送信されたメッセージに誰かが応答しないという単純な事実は、この怠慢や遅延の原因はわかりませんが、非常に気分が悪くなる可能性があります。 そのため、新しいテクノロジーを通じて離れた場所で維持している関係と、対面の関係がどの程度異なるかを考慮する必要があります。 後者を使用すると、常に冷たく見えます。
2. いつも同じものを見るのをやめなさい
長期間の機嫌が悪いのは、単に原因である可能性があります あなたは同じ種類のことについて考えることに多くの時間を費やします. 具体的には、不快なものの種類は、あなたに与えます 不安 または彼らは望まれていません。 それを変更します。
あなたの日々は不快な小さな予期せぬ出来事を中心に展開する必要はありません、そしてこれらのことにあなたの注意を集中することは何も解決しません、なぜなら ドラッグとして機能します あなたの考えの線のために、そしてそれはあなたが創造的な解決策を思い付くのをさらに難しくするでしょう。 したがって、他の種類の刺激に注意を向け直すことを学ぶことはあなたを助けることができます。
3. あなたが常にコントロールしているわけではないことを受け入れる
明示的な拒否についてはどうでしょうか。それは、私たちがそれらを同化するしかないほど明確なものです。 まあ、正確には、彼の記憶が私たちに問題を引き起こさないようにするために、私たちは可能な限りのことをしなければなりません。 同様に、物事が期待どおりに進まないすべての状況では、私たちの側に特定のストイックな精神が必要です。
これが私たちに影響を与えないようにするためのトレーニングは、それ自体が目標です。、私たちをやる気にさせ、悪い気分を消して、それを憧れに置き換えるのを助けることができる何か 個人的成長.
4. もっと出て
この推奨事項は古典的です、はい、 しかし、それが真実でなくなる理由ではありません. 多くの場合、機嫌が悪いと、私たちに悪影響を与える社会的関係のダイナミクスに自分自身を固定する可能性があります。 したがって、機嫌が悪い人は、より社会的に孤立する傾向があり、身体的な接触を求めず、潜在的にストレスの多い状況を回避します。 あなたはあなたの社会的ニーズとこれが伴う感情的な影響を忘れがちです。
しかし、社会的関係（それらが発生する場所）は気分を改善することができ、あらゆる種類の刺激的な活動への入り口でもあります：一緒に劇場に行く、 走りに行く、遠足などに行きます。 体が私たちに求めることとは逆のことをすると、非常に短期間で報われ、テレビとアイスクリームの浴槽の午後を後にすることができます。
5. 気を散らしてみましょう
あなたが家からもっと外出するなら、 また、多くの潜在的な気晴らしを伴うより多くの環境に自分自身をさらすことになります、そしてこれは良いことです。 何かに注意を向けさせると、気分が悪くなる原因につながる思考の線を壊してしまいます。 これらの気晴らしが頻繁で、多かれ少なかれ持続する場合、あなたは自分自身を閉じ込めたこのループを壊します。
6. 空腹があなたに影響を与えていないことを確認してください
空腹時には機嫌が悪いのはほぼ避けられない. 空腹は不安の良い源であり、あなたが推測できる進化の理由で全身を警戒状態にします。 したがって、あなたが長期間の断食を経験することにつながる悪い食事のスケジュールを持っていることはあなたの人生の見方を変えるかもしれません。
食べ物とは何の関係もない刺激は、不必要で不必要に見えるでしょう。 そして空腹がによって与えられた場合 ダイエットをしたいあなたが食べたい食べ物でさえ、機嫌が悪いことにつながる可能性があります。
7... そしてもっと寝なさい！
はい、これはそれらの重要で多目的なヒントのもう1つです。 睡眠は私たちの脳で起こるすべてを調節します （そして、ひいては私たちの体の中で）、私たちが睡眠に使用する時間の有効性を監視することは多くのことを解決することができます。 実際には、 十分な睡眠が取れないと、精神的および肉体的な健康に複数の問題が発生する可能性があります...
機嫌が悪いと戦うことは、一般的な意味で健康のために戦うことでもあり、その有害な影響を軽減することができれば、全身に利益がもたらされます。