アルバート・バンデューラの自己効力感：あなたは自分を信じますか？

何を理解するには 自己効力感理論、私はあなたに質問をするつもりです。 まず、達成したい目標を考えてください。

課題に直面したとき、あなたは自分がその課題に取り組んでいると感じ、目標を達成することができますか？ あなたがバラク・オバマが2008年に権力を握った彼の政治運動に使用した有名なフレーズを代表する人々の一人であるなら、「はい、 私たちはできる！ " （私たちはできます）確かにあなたはその特定の目標やタスクに対して高い自己効力感を持っており、それを達成するためのあなたの能力を信頼しています 目的。

一方、この課題が自分にとって素晴らしいと思う場合、またはそれを達成する能力を信頼していない場合は、自己効力感に対する認識が弱いことになります。

• 自己効力感はの一部です バンデューラによると、人格の軸方向の要素. それを掘り下げるためにあなたは読むことができます： 「アルバート・バンデューラの人格理論」

自己効力感とは何ですか？

自己効力感は、1925年に生まれたウクライナ系カナダ人の心理学者であるアルバートバンデューラによって導入された概念です。 1986年に、彼は開発しました 社会的学習理論、モチベーションと人間の行動の規制に言及します。これは、3つのタイプの期待を意味します。 状況-結果の期待、行動-結果の期待、および自己効力感 知覚された。 今日は自己効力感についてお話します

自己効力感、または発生するさまざまな状況に対処する能力に対する信念が重要な役割を果たします。 あなたが目的や仕事について感じる方法だけでなく、あなたの目標を達成するかどうかが決定的になります 一生。 自己効力感の概念は、観察学習、社会的経験、および個人の発達への影響の役割を強調しているため、心理学の中心的な側面です。

アルバート・バンデューラの理論では、自己効力感が行動を実行するための主要な構成概念であると主張されています。 知識と行動の関係は、 自己効力感。 自己効力感の信念、つまり、そのような行動を開始する能力と自己規制について人が持っている考えが決定的になります。

このように、自分の行動が効果的であると認識すれば、人々はよりやる気になります。 これは、彼らが彼らを規制することを可能にする個人的な能力を持っているという確信がある場合です 行動。 バンデューラは、それが認知、感情、動機付けのレベルに影響を与えると考えています。 したがって、高い自己効力感は、行動を成功させることについての前向きな考えと願望に関連しています。 ストレス、不安、脅威の認識の軽減、行動方針の適切な計画、善への期待 結果。

自己効力感の役割

誰でも、達成したい目標や、変えたい人生の側面を特定できます。 しかし、これらの計画を実行に移すのは簡単だと誰もが考えているわけではありません。 調査によると、各個人の自己効力感は、目標、タスク、または課題に取り組む上で重要な役割を果たします。

自己効力感の高い個人 彼らが参加するタスクに非常に興味があり、問題を刺激的な課題と見なします、彼らは彼らの興味と活動への高いコミットメントを経験し、彼らは彼らの失敗からすぐに回復します。 対照的に、自己効力感が低いまたは弱い個人：タスクや目標を避ける やりがいがあり、難しい目標は達成できないと考え、失敗を次のように解釈します 何か個人的なもの。

自己効力感の発達

自己効力感の信念は、さまざまな経験や状況を経験しながら、幼児期に発達します。 しかし、自己効力感の発達は、 子供時代 波 思春期むしろ、人々が新しいスキルや知識を習得したり、新しい経験をしたりするにつれて、それは生涯を通じて進化し続けます。

自己効力感の信念は、合計4つの情報源から提供された情報から形成されます。

1. 実行実績

過去の経験は、自己効力感に基づいているため、自己効力感情報の最も重要な情報源を構成します。 リアルドメインチェック. 特定のタスクで繰り返し成功すると、自己効力感の肯定的な評価が高まりますが、 繰り返される失敗はそれらを減らします、特に失敗が状況下でできないとき 外部。

2. 代位の経験または観察

ザ・ モデリング 他の人が特定の活動を成功させるのを見る（または想像する）ことによって、 人は彼らが同じことで実行するのに十分な能力を持っていると信じるようになるかもしれません 成功。 この自己効力感の源泉は、個人がそうでない場合に特に関連性を獲得します 彼らは自分の能力をよく理解しているか、目の前の仕事の経験がほとんどありません。

3. 口頭での説得

口頭での説得は、自己効力感のもう1つの重要な源泉です。特に、すでに高いレベルの自己効力感を持っていて、 信頼 さらに一歩進んで成功を収めるために。

4. 個人の生理学的状態

自律神経の活性化、ならびに痛みと倦怠感の複数の指標は、個人が自分自身の不十分さの兆候として解釈することができます。 一般に、人々は不安状態の上昇を脆弱性の兆候およびパフォーマンスの低下の指標として解釈する傾向があります。 ザ・ ユーモア または 感情的な状態 それらはまた、経験をどのように解釈するかに影響を及ぼします。

結論

要するに、自己効力感は自分の能力の評価であり、必要なリソースと与えられた状況で成功する能力を持っているという信念に焦点を当てています。 それは人間が活動を選択または排除できるという考えを強化するので、それは心理学と自己啓発にとって重要な概念です 彼ら自身の認知メカニズムを通して未来、そして人間と彼らに影響を与える影響の複雑さの非還元主義的な見方を提供します 行動。

個人は次のように見られます プロアクティブ Y 自己調整 反応的で環境的または生物学的力によって制御されるのではなく、それらの行動の。