あなたの感情的なバランスを改善する10の毎日の習慣

何年もの間、 健康 として 病気がない. しかし 世界保健機構 （WHO）は、20世紀半ばに、病気がないことだけでなく、身体的、社会的、精神的な幸福を含む全体的な幸福の状態として定義しました。

ザ・ 精神福祉 が含まれています 感情的な幸福、感情を管理する能力で構成されています。 これは彼らが抑圧されるべきだという意味ではありませんが、まったく逆です。 それらを認めて受け入れること、そして不快な感情が現れたときに快適であることは、感情的なバランスと同義です。

自分を愛する、変化に直面しても柔軟であり、他者との対立や緊張を解決し、 感情的なバランスを維持し、人生を十分に楽しむのに役立ちます.

意志は感情的なバランスの鍵です

私たちが住んでいる世界では、社会は非常に競争が激しく、多くの原因となる可能性があるため、感情的なバランスを維持することは必ずしも簡単な作業ではないかもしれません 心理的な燃え尽き症候群. さらに、ここ数十年で生じた変化（ 新しい科学技術 私たちの生活の中で）nまたは彼らは現在の瞬間を生きて楽しむのを助けたり、私たちが自分自身を見つけるのを助けたりしません. 永遠に 私たちは他の人が私たちになりたいと思っているものになるのを待っています. これは精神的幸福、したがって身体的および社会的幸福を損ないます。

自分自身を見つける は感情的なバランスの優先事項であり、多くの場合、これには意志が必要ですd。 さらに、感情的なバランスを維持するために、あなたが自分自身とつながることを可能にする一連の習慣を採用することは前向きです。 時間をかけて精神的な空間をきれいにするとき、あなたは感情的な疲労を避けます。

これらの習慣 あなたがあなたのインテリアとあなたの環境と調和するのを手伝ってください.

感情的なバランスを維持するための10の習慣

心と体が一体となって健康的な環境を作ることで、心のバランスを保つ環境ができあがります。 感情的および精神的なバランスが生み出され、それがあなたを強くします. あなたがあなたの心とあなたが物事をする方法を変えるとき、あなたはあなたの世界を変えます。 感情的なバランスを維持するために、あなたはこれらの習慣を採用することができます。

1. 健康な心のための健康な体

あなたの心も健康になるようにあなたはあなたの体の世話をする必要があります。 ザ・ 定期的な運動 とバランスの取れた食事 彼らはあなたの気分とエネルギーレベルにプラスの影響を与えます. あなたは少しのアルコールを消費し、喫煙してはいけません。 健康的な生活には常に見返りがあります。

2. 反映するために少し時間がかかります

反映するために1日数分かかります あなたの人生で発生する可能性のある問題を最小限に抑えるのを助けるのは良いことです. これを行うには、実行することができます 瞑想の練習 または、就寝前に数分待って、1日がどのように進んだかを確認してください。

3. 自然とつながる

大都市に住むことはストレスを引き起こし、感情的な疲労につながる可能性があります。 可能なら、 できる限り自然と触れ合う. ビーチに沿って、または大きな公園を散歩すると、自分の内なる世界を外の世界に合わせるのに役立ちます。

4. 呼吸する

次のような、呼吸に役立つ運動をしてください。 ヨガ または マインドフルネス 彼らはあなたを内なる知恵に導き、あなたを酸素化し、そしてあなたにより大きな幸福を提供することができます。 このファセットに定期的に取り組み、 あなたは大きな落ち着きと増加で報われるでしょう 洞察.

5. 自分を表現

創造的な脱出ルートを見つけて練習してください。 一部の人々は、絵画が彼らの感情的なバランスを保つものであることに気付くかもしれません。 あなたは才能がある必要はありません、プロセス 感情的なカタルシス は真の芸術作品です（あなたは知っていますか アートセラピー?).

6. 健全な関係を特定し、維持する

悪い雰囲気から離れて、健康的な環境を維持するために、 あなたはあなたが成長するのを助ける人々を特定し、認識する必要があります、およびそうでないもの。 であなたの人生から削除します 有毒な関係.

7. あなたの言葉を見てください

これには注意が必要です。 私たちが人々と議論することはよくあることです、それは人生の一部です。 ただし、これを行う方法に注意してください。 困難な状況では、 息をして現在に戻る時間をとってください。. あなたが何かを言わなければならないなら、それは暑くありません。 常に黄金律について考えてください。他人に望まないことを他人にしないでください。

8. あなたの意図を設定します

毎日が私たちの進化のもう1日です。 進化が前向きになるためには、 たどりたい道を意識的に特定する. 人生の目的を見つけて、あなたの行動がその方向に進むかどうかを確認してください。 精神の力を導くために、日常的に意図を特定します。

9. あなたの注意を集中することを学ぶ

ただリラックスしてください。 現時点であなたの意識を安定させてください。 意識的な瞬間の明晰さを認識する. 何度も繰り返します。 マインドフルネスはそれを行うための良い方法です。

10. 感謝と思いやりを実践する

これは簡単に思えますが、そうではありません。 問題は関係ありません。 あなたが感謝できる何かが常にあります、たとえそれが単純であっても、歩くこと、食べること、または生きることができること。 これは、私たちがより良く生きるために戦う必要がないという意味ではありませんが、生きているという単なる事実がすでに喜びの理由であることを認識しなければなりません。

やりがいのあるものを見つけて あなたの心でそれを感じてください.

そのうえ、 あなたが人生に直面する態度はあなたの感情的なバランスを決定します。 時には難しいように思われるかもしれませんが、あなたはそれほど要求するのではなく、自分自身のために思いやりを実践するべきです。