心が沈黙していることを体が叫ぶ

あなたの痛みを伴う沈黙が身体障害を覆い隠すかどうか疑問に思ったことはありますか？ ひどい時、嫌いな時、風邪を引いた時、弱点が再発した時はありますか？ これらの場合、あなたの感情はあなたに彼らの犠牲を払っているかもしれません。

しかし、私たちはそれらの親密な叫びと私たちの感情との関係を検出する方法を知っていますか？ あるいは、逆に、考えて逃げ出し、痛みを否定し、苦しみを表に出してみませんか？

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身体的および心理的関係

次の例について少し考えてみてください。

アレックスは釣りが好きな男の子で、親友と一緒に一番近い川に出かけることがよくありました。 ある日、家に帰ると、アレックスは足にとげを持っていました。 その瞬間から、アレックスは足を地面に植えないように歩きました。背骨が彼に巨大で継続的な痛みを引き起こし、彼がうまく歩くことができなくなったからです... それで日が経ち、彼の友達が公園でスライドを上下するのに最高の時間を過ごした間、アレックスはそれまで彼らがしたようにそれをすることができなかったことを後悔しました。 しかし、アレックスはそれが彼を引き起こそうとしていた痛みのために彼の背骨を引き抜くことを恐れていました。 彼の友人たちは、アレックスの苦しみを見て、彼を足と腕の間に抱きしめることを計画し、アレックスに対する試みにもかかわらず、彼らはついに彼の足からとげを取り除くことができました。 その瞬間、沈黙があり、アレックスに大きな安堵が訪れました。 （J. 近所）。

これは、その方法の明確な例です。 多くの場合、痛みを避けようとすると、私たちは絶え間ない苦しみを被ります それは私たちが幸せに暮らすことを妨げます。 苦しみが私たちを私たちの存在に追いやる棘を取り除くために、どんなに激しくて悲痛なものであっても、痛みに直面することがほとんどの場合好ましいです。

ほとんどの場合（スティーブン・コビーが言うように、少なくとも90％の場合）、私たちが人生で許す苦しみに責任があることを忘れないでください。 心理学者のコーチとしての長年の経験の後の結果は、これについていくつかの結論に導きました。

感情的な問題の後の身体的な問題

私たちの性質は賢明であり、私たちの心が告白しないことを私たちに宣言します、表現方法がわからないか、状況に直面したくない。 これは私たちが身体化する方法であり、しばしば病気になります。 その意味で、ダニエル・ゴールマンが彼の著書「心の知能指数」で言うように、言葉の流れは重い心を和らげるでしょう。

私たちの内部対話は、私たちの意識的な思考の流れによって定義されます。 思考は感情を生み出すので、感情が思考される前に、多くの人が 学習と経験によって自動化された思考パターンから派生することもあります 住んでいました。

感情と 扁桃体 私たちの思考を私たちの体に結び付けるので、どんな思考も一種の感情を生み出し、その結果、私たちの臓器の行動と機能を生み出します。 体の一部が収縮し、胃酸の分泌が増加し、心拍数、呼吸、腸にけいれんを起こし、発汗し、赤面し、泣きます。 ...

思考や感情が継続的に「ネガティブ」である場合（それらが時間の経過とともに持続すると、それらは調整不良になります） 私たちの臓器、筋肉、内臓は強制的に機能します、彼らを病気にすることになる永続的なストレスの状況に適応します。

たとえば、自分がコントロールされていると思ったり、迫害されて恐怖を感じたり、心臓が鼓動したりすると、呼吸が速くなります。 （過呼吸）、手が汗をかいている、口が乾いている、胃が痛い、または筋肉が引き締まっている 体。 一方、私にとって人生は順調に進んでいると思うなら、彼は私、私の筋肉に微笑んでいます 彼らはリラックスし、私は幸福を感じ、緊張が低下し、体が酸素化され、呼吸がより多くなります 深い。

私たちの心身の健康を改善するために、私たちの目的は決定することです 私たちの体が現れる症状と私たちの隠された感情との関係とそれを表現する. 問題を特定したら、その50％を解決できると考えてみましょう。 私たちがそれを特定するとき、私たちはそれを管理する立場にあります。

絶対に、 それは症状の言語についてです そして、Psicoconsulting Empresarialが提供する環境を支持し、認知行動療法と戦略的概要を提供することで、それを特定して表現するお手伝いをします。 そうしないと、病気になるリスクがあります。 抑圧された感情に注意してください。表現する許可を得ていないと感じます。 私たちは感情を解放するために身体化します。

治療では何が行われますか？

認知行動の流れから、私たちは私たちが苦しんでいる症状を説明しようとします。 たとえば、動悸、喉のしこり、息切れ、めまい、腹痛、睡眠障害、膝の痛み... 特に、日常生活の中で何らかの形で私たちに影響を与えたり、無力化したりする症状。 患者の強度順にリストを作成し、症状の直前に起こった考えを事前に特定することができました。

その意味で それぞれの症状を記録しておくことをお勧めします、それらが生じた瞬間から、そして同じ考えの前向きな再定式化に到達することができるように。 同じ考えが人によって異なる強度で異なる症状を引き起こす可能性があることに注意する必要があります。 症状の強さを評価するために、ベックテストを使用して、 症状は、強度の順にパーソナライズされており、セッション中に消えます 定量化。

多くの場合、彼らは恐れ、不安、恐れの恐れを引き起こす考えであり、技術を扱うことに加えてそれはそこにあります 認知行動療法では、「火に燃料を追加する」ことに関係する戦略的短期療法の戦略と協力します。 （G.Nardone）。

ちなみにコメントされていますが、Dethlefsen and Dahlke（2003）の参考文献からもわかります。 パスとしての病気、そしてアドリアーナ・シュネークの仕事と同様に、私たちの体の病気になる部分は何度もそれをします 私たちはそれらの特徴を受け入れず、それらは象徴性と臓器との相関関係を持っているからです 体。 癒しは両者が和解したときに起こり、私たちの心は病気の臓器の特徴を受け入れます。 それにもかかわらず、各症状の一般的な意味には、その解釈のためにいくつかの規則を組み合わせる必要があります。

体の症状を観察した

によって 認知行動療法 症状が現れる瞬間を考慮することは非常に重要です。 感情的な想起は短期的なものであるため、症状と思考の両方を同時に記録することをお勧めします。

• 日付？ 時間？
• その時、どんな考えを持っていましたか？
• 私は何を感じましたか？
• どのくらいの強さで？…（たとえば、1から10まで）
• 思考の再定式化
• 感じた感情の新しい評価。

一方、 すべての症状は私たちに行動を変えることを強います、特に彼らが私たちの日常生活で私たちを無力化するとき、それはまた私たちに情報を与えます。 たとえば、継続的な頭痛は私が私の仕事を適切に開発すること、または私のエネルギーを妨げるでしょう 私がよく食べないか、よく眠れない場合、それは減少します...これの前に私達はまた私達自身に尋ねることができます：これから私を妨げているものは何ですか 症状？ この症状は私に何を強制しますか？

これが私たちメンタルヘルスの専門家が、クライアント/患者が何が悪いのかを簡単に認識できるようにする方法です。 彼らの成長を制限および妨害し、紛争の解決のための対処技術を提供し、 苦しみ。 最終的に、目標は行くことです 幸せになることを学ぶ.