なぜ私は自分自身を嫌うのですか？ 原因と解決策

その表現を聞いたことがありますか 「私は私の最悪の敵です」? 確かにあなたはあなたの人生で少なくとも一度それを聞いたことがあります、そして真実はそれです 深い反射を伴う.

一部の人々は大いに欲しがる生活を送っています 彼ら自身の無価値感と自己嫌悪のために. これにより、彼らは他人との関係や幸せになることに問題を抱えることになります。 しかし、このタイプの感覚の原因は何ですか？ 彼らは私たちの思考、感情、習慣をどの程度変えますか？ そして、要するに、心理学から私たちがこの不快感が彼らにそれほど影響を与えないように、自分自身を憎む人々へのこの自己認識をどのように改善するのを助けることができますか？

内なる批判的な声とは何ですか、そしてなぜ私たちはそれを永遠に沈黙させる必要がありますか？

数ヶ月前に発表された研究では、心理学者のリサとロバート・ファイアストーンが 大多数の人々の間で最も頻繁な自己批判的思考（文化的、民族的、または宗教的起源に関係なく）が 「私は他の人とは違う」. ほとんどの人は自分自身を他の人とは違うと思っていますが、ポジティブな意味ではなく、まったく逆です。ネガティブな意味です。

私たちは皆、私たちのあり方を嫌う「反自己」を持っています

実際、良い社会的イメージを持ち、頻繁に社会的状況に完全に適応し、尊重されているように見える個人でさえ、強い否定的な感情を持っており、 歪んだ顔を自分に見せている感覚. 一部の専門家によると、これは説明されています。 私たちのアイデンティティが展開されます.

ロバート・ファイアストーン博士は、一人一人が "本当の私"、自己受容に基づく私たちの性格の一部、および 「アンチミー」, 私たちのあり方を拒否する良心の一部.

批判的または「反自己」の声

ザ・ アンチミー は、多かれ少なかれ、私たち全員が持っている重要な内なる声を通して私たちをボイコットする責任があります。 この批判的な声 それは私たちからの一種の警報のようなものです 自己概念 私たちの生活のあらゆる瞬間について否定的なコメントをする人、したがって私たちの行動と私たちの行動を変える 自尊心. 彼は私たちの幻想と目標を埋めるスペシャリストです。 「本当にできると思いますか... あなたはその目標を達成することは決してできません、あなたを見てください、あなたは十分ではありません！」. それはまたあなたの過去と現在の成果を軽蔑する世話をします：

「ええ、まあ、あなたは幸運でした、それはあなたのメリットではありませんでした」. さらに、反自己は、私たちが関係を楽しむときに私たちの幸福をボイコットすることの専門家です： 「彼女は本当にあなたを愛していません。 なぜ彼には大学にこんなにたくさんの友達がいると思いますか？ 彼女を信用してはいけない」.

私たちをボイコットしようとする声を無視することを学ぶ

すべての人がこの批判的な声を持っています。何が起こるかというと、それを無視することを学んだ人もいれば、それに多くの注意を払う人もいます。 最初のものについて、 主な問題は、批判的な声に多くの注意が払われると、それが発する批判や非難がますます厳しく、絶え間なく続くことです。. このように、彼らは戦わなければならない敵を表す声ではなく、それが声であると仮定することになります それは私たちの「本当の自己」から発せられ、批判を本当の視点と混同し、私たちが何もしなくても受け入れます 彼は言い​​ます。

なぜ私は自分自身を嫌うのですか？

"私は自分自身が嫌いです" それは私たちの内なる批判的な声が私たちに送ることができる繰り返しのフレーズです。 このような自己破壊的思考の起源は何ですか？

心理学者のリサとロバート・ファイアストーンにとって、 幼年期と青年期の否定的な経験で生成される思考です. 幼年期と思春期のさまざまな段階で私たちが自分自身を認識する方法と 私たちに対する他人の判断は私たちのアイデンティティを形作っているので、良くも悪くも 自己概念。

他の人が私たちをどのように認識するかは、私たちが自分自身をどのように評価するかに決定的に影響します

私たちが両親や私たちが高く評価している人々からの否定的な態度の対象であるとき、 私たちはこれらの評価と判断を内面化して、私たち自身のイメージを形作ります. 私たちの両親から前向きな態度（賞賛や愛されていると感じるなど）を受け取った場合、それは明らかなようです 感謝）私たちが良い自尊心を育むのを助けます、批判的な態度は効果だけを促進することができます 逆に。 この現象は、 「ピグマリオン効果」.

いずれにせよ、ここでは親にすべての責任を負わせることは問題ではありません。 子供を教育することは簡単な仕事ではありません、そして 私たちの両親も自分の過去からの否定的な感情に悩まされています; したがって、特に緊張しているときは、無意識のうちにさえ、完全に適切ではない判断やジェスチャーを送信することから免れることはできません。

親から子供に伝わる否定性

たとえば、両親が私たちがいたずらだとか、いつも黙っているように言われたり、あるいは私たちが周りにいると単に圧倒されたと感じたとしても、 私たちは本当に障害であるという考えを受け入れてしまう可能性があります. この認識の考えられる影響の1つは、私たちが最終的に 恥ずかしがり屋で引きこもりの人、または私たちの日常生活や対人関係において従順な態度を取ること。

批判的な声は私たちの日々をどのように邪魔しますか？

私たちの「反自己」は、いくつかの異なる方法で私たちの日常生活に影響を与える可能性があります。 批判的な声を考慮に入れることで、批判的な声に適応しようとすることができます。 彼が私たちが人としての災害であると繰り返し述べているとき、私たちはそれを信じるようになり、 この前提の下で、そうでないかのように私たちを同じように扱う友人やロマンチックなパートナーを選んでください 私たちは何の価値もありませんでした。

あなたが私たちが無能であると絶えず私たちに言うならば、de自尊心が完全に欠如しているため、間違いを犯し、最終的には本当に愚かに見えるようになります。. は 自己達成的予言. 彼が私たちが非常に魅力的ではないといつも私たちに言った場合、私たちはパートナーを探すという選択肢を断ることさえできます。

聴覚障害者の耳を向けることと批判に対処することの間

私たちが内なる批判的な声に耳を傾ける瞬間、私たちはそれに私たちの思考と行動に対する権威を与えます。 このような批判的思考を周囲の人々に投影し始めるまでは可能です。 私たちは、批判的な声が自分自身に向けて生み出す憎しみが、私たちが世界を見る眼鏡をぼやけさせてしまうという本当の危険にさらされています。 この時点で、私たちはいくつかの症状に苦しみ始めるかもしれません 妄想性パーソナリティ障害、私たちの内なる声とは異なる方法で私たちを認識している人々に質問し始めるとき。

褒め言葉や前向きな批判は、私たちが自分たちのために構築した計画と矛盾するため、遠ざけることができます。 でも 私たちはロマンチックな関係を持つのに十分に有効ではないという考えを自分自身に植え付けることができます. 外から私たちを攻撃するだけでなく、徐々に人格そのものになり、個人の幸福の基盤を攻撃するのは批判的な声です。 それはいつもそこにあるだけでなく、それがすでに完全に私たちに統合されているので、まさにその理由で、私たちがそれを知覚するのをやめる時が来ます。

どうすれば自分を憎むのをやめることができますか？

役立つヒントがいくつかあります 私たち自身のこの憎しみを管理し、最小限に抑えるようにしてください、私たちの内部の批評家によって生成されたこれらの制限的な信念に気づかずに生きることに成功しました。

私たちの批判的声、私たちの反自己を克服することは、破壊的な思考を解放するための第一歩ですが、これは これらの信念や態度の多くは私たちの存在に完全に根付いているので、それは簡単ではありません。私たちはそれらを内面化しました。

1. 重要な声を特定する

このプロセスは この重要な声を管理できるようにするための基礎を検出し、敷設を開始します. 私たちに悪影響を与えるこれらの批判的思考の原因を認識したら、何が真（思考）で何が偽であるかを検討する必要があります。

時々、すでに述べたように、この識別は、あなたが子供の頃にあなたの両親から「受け継いだ」否定的な特徴を認識するためにあなた自身の中で尋ねることを意味するでしょう。 たとえば、非常に要求の厳しい親がいた場合、 あなたには、あなたが獲得した他者に対する需要の習慣に挑戦する責任があります.

2. 合理化して現実的になり始める

私たちは自分自身に対するこの憎しみを引き起こす批判的な自分の攻撃に対応しなければなりません 自分自身についての穏やかであるが現実的で合理的な視点を通して.

3. 挑戦して相対化する

最後に、 私たちは自己破壊的な態度に挑戦することができなければならず、それは否定的な声が私たちに気づかせてくれるという私たちの自尊心に影響を与えます. 痛みへの適応で構築したこれらの防衛機制を放棄するとき あなたが子供の頃に経験したこと、私たちはこれから現れるいくつかの行動を変えようとします 状況。

たとえば、あなたが非常に保護された子供であり、あなたの両親が常にあなたを見守っていた場合、それは可能です 他人があなたに侵入するのではないかと恐れて、他人から自分を隔離しようとして開発したこと 一生。

4. あなた自身のアイデンティティを見つける

あなたの心を変えるための最後のステップ "私は自分自身が嫌いです" に "好きだった"あなたが快適で安心できるあなた自身の価値観、アイデア、信念を見つけようとすることを含みます. 人生を生きる方法についてのあなたの考えは何ですか？ 短期、中期、長期の目標は何ですか？

私たちが内なる批評家から自分自身を解放するとき、 私たちは自分自身を見つけることに近づいています. そうすれば、私たちは自分のニーズや欲求をより忠実に反映した態度を取り、行動を起こすことができます。これにより、私たちの存在により多くの意味が与えられます。

障害物がないわけではなく、旅する価値のある道

私たちが幸せになる道を見つけるまで、私たちが自分自身を憎むのをやめようとする旅の間に、私たちが少し経験するのは当然です 不安 または私たちの繰り返しの考えを放棄するための批判的な声からの抵抗。

しかし、内なる批判的な声に挑戦し続けるなら、 少しずつ弱くなっていくので、自分に対する憎しみを取り除くことができます。. より幸せで楽しい生活に向けた重要な一歩。