7つの心理的兆候はあなたが眠っていないことを示しています

残念ながら、 休息に伴う精神障害 不適切は非常に一般的です。

そして、私たちは数十年前とは非常に異なる社会に住んでいるので、それは奇妙なことではありません。

十分な睡眠が取れていませんか？

悪い習慣、急いで、地獄のようなスケジュール そして他の変数は私達を私達の体に必要であるよりずっと少ない時間の間休ませることができます。

数時間眠ると私たちの心理的健康が損なわれます

このため、私たちの行動や行動の中でいくつかの警告サインを検出する方法を知ることは非常に重要です もう少し時間を割く必要があるかどうかを考えさせる日常 適切に休む. この記事では、睡眠にもっと時間を費やす必要があることを警告できるこれらの兆候のうちの7つを提案します。

1. あなたが決断を下すのは難しい

悪い休息の最も紛れもない兆候の1つは 意思決定の難しさ、それは直接能力に影響を与えるので 私たちの仕事に効果的である またはスタジオで。 明確に考えたり決定したりすることがより難しいことに気付いた場合は、残りが完全に完了していない可能性があります。 結局、私たちの認知能力と集中力が低下するため、夜に仕事でより多くの時間を過ごすことは、通常、強くお勧めしません。

よく知られているように、 適切な時間を休むことは、学習を統合し、私たちの認知能力の世話をすることになると非常に重要です、そして睡眠時間の不足はこのプロセスを妨げます。 それは私たちの生産性が低い状態に私たちを残します。

2. 記憶はあなたを失敗させます

記憶や学習を保存することに並外れた人もいれば、物忘れが非常に多い人もいます。 それぞれの記憶はとても個人的なものです。 それにもかかわらず、 思い出や学びを思い出すのが難しいと感じ始めたら、何かがうまくいかないかもしれません. たぶん私たちはもっと多くの時間を眠るべきです。

前のポイントで説明したことに従って、そしてまだ多くの文献がありますが レム段階 睡眠の、複数の調査は、この睡眠サイクルの間に私たちの脳がキャプチャされた情報を処理することをサポートしています 日中、それを適切に統合して保存するのに役立ちます。つまり、私たちが呼ぶ情報パッケージを構成します。 よろしく。

続けて、 私たちが適切に休息しないか、最適な状態でレム段階を経験しない場合、この記憶の統合が影響を受ける可能性があります、私たちの脳は情報を再編成することができなくなり、翌日、私たちは前日に経験したことをよく覚えていないように感じるでしょう。

この不十分な休息を長期間維持すると、情報（記憶）を検索する能力の低下が強調されます。

3. あなたはイライラして落ち込んでいると感じます

A 睡眠不足と苦しみの可能性との関連うつ病. 実際、私たちが十分な時間を休んでいないとき、私たちはよりいらいらする可能性が高いことに気付くのは非常に一般的です。 気分が悪い、など。

実際、 ペンシルバニア大学 そのことを示した 休息時間を1週間で1日4.5時間に制限すると、ストレス、過敏症、悲しみが生じました。 参加者の精神的倦怠感。 ただし、これらの問題は、通常の睡眠パターンを再開すれば簡単に解決できます。

4. 食欲不振

それは本当です： 性的欲求の欠如は、休息の欠如にも関連しています. 性行動の何らかの変化や性的欲求の単純な欠如に苦しみ始めていることに気付いた場合は、適切に休んでいるかどうかを確認することをお勧めします。 睡眠不足はあなたの人生の多くの領域に影響を及ぼします。 いくつかの研究によると、睡眠不足の男性と女性は、倦怠感と眠気を感じ、血圧が上昇するため、性的欲求が低下する傾向があります。

また、苦しむ男性 睡眠時無呼吸 （夜間に発生する呼吸障害）も平均以下のテストステロンレベルを報告します。

5. 食欲増進（もっと食べる）

私たちが適切に休むときに作用するもう1つの利点は、予防する能力です。 糖尿病、それはインスリンに対する私たちの反応を最適化し、私たちが代謝障害に苦しむのを防ぐので。 よく食べることは私達がよりよく眠るのを助けます。 それはそれ自体を補完し、私たちが世話をしなければならない円です。

したがって、食欲が不可解に増加していることに気づき、原因がわからない場合、考えられる理由の1つは、健康的な睡眠リズムがないことです。 この関係は、純粋なロジックによって推測できます。 起きている時間が長ければ長いほど、私たちはより身体的に活発になり、したがってより多く食べる. 不眠症に苦しむ人々は、関連する不安のために必要以上に多くの食物を食べる傾向があり、これは体重の増加につながる可能性があります。

6. あなたは適切にストレスを管理することはできません

上記のポイントに従い、 私たちは通常、睡眠不足によってストレスを感じ、休息時間を減らすと状況が悪化する可能性があります. さらに、休息の同じ減少は、 ストレスしたがって、より多くの時間を休むことから始めて、このスパイラルをカットする必要があります。

この状況を持続させると、雪だるまが大きくなります。数時間眠るためにストレスが増し、同時にストレスのために数時間眠ります。

7. 視力障害

最後に、私たちは最も貴重な意味で問題を見つけます。 見る. 睡眠不足がこの感覚に影響を与えることは論理的です。なぜなら、私たちの目が疲れていると、適切に掃除したりリフレッシュしたりすることができないからです。 視界の質が損なわれる.

これは、PC画面やスマートフォンなどの前で何時間も過ごすのと似ています。 これの効果は集中力の低下と効果で明らかです 霧 視野で。 それは通常呼ばれるものです 疲れた光景.

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