感情的な健康：それを改善するための7つのヒント

感情的な健康は私たちの全体的な幸福の重要な部分です、これには私たちの身体的および社会的健康も含まれます。 私たちの時代には、感情的な健康と幸福について多くのことが言われていますが、…感情的な健康とは正確には何ですか？ どうすればそれを改善できますか？ この記事では、この概念について説明し、より大きな心理的幸福を楽しむためのヒントをいくつか紹介します。

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感情的な健康とは何ですか

一般的な健康状態は、病気がないことと同等であると長い間考えられていました。 しかし、1947年に、WHOはこの概念を「完全な肉体的、精神的、社会的幸福の状態」と定義しました。 つまり、一般的な健康を享受するためには、身体的健康、心理的幸福、社会的幸福を享受する必要があります。 これには、対人関係や友情の質の高さだけでなく、まともな仕事、安定した経済状況、 等

私たちがメンタルヘルスについて話すとき、私たちは感情的な健康について言及しています、自分自身について気分が良く、目標や動機と一致していることを指す複雑な概念。 それは、将来が楽観的で希望を持って認識される満足感です。 感情的に健康な人は、人生には大きな意味と目的があると感じ、対処することができます 逆境とストレスへの対処、仕事、休息、余暇のバランスを楽しみ、自信を持って、 高い自制心。

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感情的な健康を改善するためのヒント

良い感情的な健康を楽しむことは、私たちが私たちの周りの世界をどのように認識しているか、そして健康的な習慣を実行するという事実と多くの関係があります。 だからこそ、あなたはより大きな感情的な健康を楽しむのに役立つ一連の戦略に従うことができます。

1. 心の知能指数のワークショップに参加する

心の知能指数は、今日の心理学において最も重要な構成要素の1つです。 心の知能指数の高い人々は、より大きな幸福を享受し、より大きな自己認識を持ち、よりよく飲む 決定、 ストレスをうまく管理する、より良いコミュニケーション、より健康的な対人関係、そしてあなたが記事で見ることができる他の美徳の中で： "心の知能指数の10の利点”

幸いなことに、感情的知性と感情を理解して調整する能力を向上させることが可能です。 あなたが感情的に知的な人になるのを助ける多くのワークショップがあります。

2. スポーツをします

私が述べたように、一般的な幸福は、身体的、精神的、社会的健康の3つの主要な領域で構成されています。 これらの重要な領域は相互に関連しているため、 健康を楽しむことは私たちの精神的健康にプラスの影響を与えます.

この意味で、私たちの記事「身体運動を実践することの10の心理的利点」で説明したように、身体運動は不可欠になります。 スポーツをすることは、私たちがより大きな心臓血管の健康と良い体を楽しむのを助けるだけでなく、私たちが解放することを可能にします エンドルフィン, セロトニン, ノルアドレナリン およびその他の神経伝達物質 彼らは私たちに心地よい感覚を引き起こし、私たちの気分を改善します.

3. あなたが楽しむ練習活動

心理的な幸福と感情的な健康の多くは、私たち自身の生活を楽しむことと関係があります。 私たちが何をしたいのか、そして何が私たちを「流れの状態」に入れるのかを知ることは、充実した人生を楽しむための第一歩です。 社会福祉の重要な部分は、まともな仕事をし、経済的にも健康であることです。これは私たちの感情的な健康に影響を与えますが、人生のすべてがそうあるべきではありません。

暇なときにギターを塗ったり弾いたりするのは好きですか？ 踊るとき、エクスタシーの感覚を感じますか？ あなたを幸せにするものは何でも これらの活動を毎週のルーチンに含めます より大きな感情的な健康を楽しむために。

4. あなたの個人的な成長のために戦う

重要な目標を持つことは私たちの精神的幸福に有利であり、私たちのやる気を維持することを確認する多くの研究があります。 実際、私たちが人生で何を望んでいるのか、どこに向かっているのかを知らないと、実存的危機と鬱病の状態につながる可能性があります。 そのため 私たちの懸念が何であるかを定義することが重要です そして私たちが将来どこになりたいか。 研究、仕事、そして私たちの生活のあらゆる分野に関連しているかどうか。

そしてそれは、私たちが私たちの重要な目標と私たちが本当に望んでいるものとつながるとき、そしてもちろん、私たちがそれのために戦うとき、私たちの 自己啓発への旅は、私たちに人生を与え、素晴らしい健康を楽しむことを可能にする何かエキサイティングなものになります 感情の。

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5. 自分に現実的な目標を設定する

前のポイントで見たように、重要な目標を持つことは私たちの幸福の鍵です。 今、非現実的な目標は私たちに悪影響を及ぼします 彼らは私たちに欲求不満を引き起こし、私たちの自尊心に影響を与える可能性があります.

目標を設定するときは、常に私たちのリソースが何であるかを考慮する必要があります。 同様に、目的は挑戦的である必要がありますが、達成可能でもあります。 このリンクをクリックすると、目標を達成するための10のヒントを知ることができます。

6. ポジティブな関係を後押しする

それを確認するいくつかの研究があります ポジティブな対人関係は私たちの感情的な健康にプラスの影響を与えます. それだけでなく！ それらはまた、身体的健康を含む私たちの一般的な健康にも影響を及ぼします。

これらの研究の1つは、科学者のヤンが彼の共同研究者と一緒に実施した研究です。彼らは、対人関係を持つ人々の健康を分析した後、 健康な人と隔離された人は、前者がより一般的な健康を享受していることを発見しました：良好な血圧、より低い肥満度指数、 等 研究はで公開されました 国立科学アカデミーのジャーナル議事録.

7. 現在に生き、受け入れを実践する

科学的研究はまた、マインドフルネスを実践する人々、つまり精神状態を発達させる人々が 思いやりと非判断の態度で、今ここに注意を向ける人々は、より良い健康を楽しんでいます 感情の。 それでもマインドフルネスが何であるかわからない場合は、精神科医のハビエル・ガルシア・カンパヨが次のインタビューでそれを説明します。 JavierGarcíaCampayo：「膨大な科学的証拠があるため、マインドフルネスは維持されるようになりました」