予期される不安：原因、症状、治療

危険やストレスの状況では、私たちの体が挑戦に反応することを信頼する必要があります。 たとえば、獣から逃げる状況を想像してみてください。トラがあなたを追いかけている場合は、 感覚、筋肉、反射神経をより活発で効果的にするためのあなたの体のコラボレーション 決して。

突然車をかわしたり、現代生活における予期せぬ危険を回避したりする場合にも同じことが言えます。 幸いなことに、私たちの体には「アラームをアクティブにする」ツールがあります。実際、もう1つの長所は、精神が 特に危険を伴う場合は、イベントを予測します. それは私たちが計画し、組織化し、そして最終的には（おそらく）来るものに備えることを可能にするスキルです。 これは、即時の生理学的反応と長期計画の両方に有効です。

これらの2つの能力は、私たちの一見穏やかで秩序ある社会においてさえ、生き残るために不可欠です。 ただし、これらのツールが問題になるタイプの心理的変化があります。 いわゆる予期的または予測的不安.

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予期不安とは何ですか？

人前で話す前に大きなパニックを感じたことはありますか？ ですから、あなたが経験したことは、大きな緊張とパニックの写真を伴う、予期的な不安の例です。 人前で話さなければならない数分前に、最悪の事態が起こり得るとさえ思っているときに感じる気持ちについて話します。 このタイプの不安は苦しんでいるときに示されます 将来の出来事の見通しでの病理学的パニック発作.

これらのイベントは発生しておらず、発生すると推測する合理的な根拠がないため、壊滅的であり、本質的に非常に否定的です。

このストレス障害はどのように現れますか？

人生は不確かですが、最も悲惨な出来事が発生する可能性を最小限に抑える特定の統計的範囲があります。 落雷に見舞われる可能性があるために家を出るのを恐れることは、それが実際に起こる可能性をすべて無視するものです。 通常、人生はあなたが悪い状態からはるかに悪い状態に移行するジャンプでは通り過ぎません。

予期不安障害は、その考えに同意することの難しさに関連しています。 影響を受けた人々は特定の苦しみ 不確実性の不寛容 そしてそれらの周りのすべてを制御下に置く必要性。 このため、自分のパフォーマンスに対する要求が高い人によく発生します。

極端な根拠のない恐怖は、事前の動機なしに発生する可能性がありますが、これらの人々が予期的な不安の攻撃を示すことは非常に一般的です

以前のトラウマの結果として. あなたが特定の不安発作に苦しんでいるならば、あなたはあなたがその時のような状態にあなた自身をさらしていると思うどんな状況も恐れるかもしれません。

君も あなたが恐怖症を持っている場合、それは起こる可能性があります. たとえば、あなたが苦しんでいる場合 恐怖症 ヘビは動物園を訪れるという考えに予期的な不安を感じるかもしれません。 あなたがヘビを見て、不安の写真を経験し、あなたの体が恐怖の症状に反応することを想像してみてください。 あなたの壊滅的な見通しは変わらない ヘビを見る確実性がなくても。

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予期不安の症状

極端なストレスは体に​​影響を及ぼします. 本当に危険な状況では、対応するホルモンの急流で体を限界まで持っていくことが必要です。 しかし、これらの生理学的状態に継続的にさらされると、私たちの体と精神に害を及ぼすことになります。

期待して、 存在しない脅威に直面して恐怖が現れる それは最悪の期待で見られます。 壊滅的な考えが現れ（「うまくできない」、「解決策がない」、「ばかげているように見える」、「すべてがうまくいかない」、「最悪の事態が起こる」など）、パニック信号の急流。 あなたの体は次のような身体的症状に反応します：

• 頻脈と動悸。
• めまい、吐き気、腹痛、嘔吐、下痢..。
• 震えと不安定性。
• 発汗
• 筋肉の緊張。
• 吃音と集中力の欠如。
• 頭痛。

これらおよびその他の身体的症状 それらは、無力化するのに十分なほど重症である可能性があり、心臓発作の症状と間違われる可能性さえあります。 後で、不安発作の後、あなたは恐れの恐れを開発するかもしれません。 言い換えれば、あなたは繰り返しの不安発作の可能性に予期的な不安を感じるかもしれません。 雪だるまです。

処理

予期的な不安は本当にトラウマになる可能性があります 専門的な治療が必要です。

心理学から、 認知行動療法 そしてその リラクゼーション法 心理学者によって導かれ、 その恐ろしい未来から管理された現在に患者を連れて行く. オンライン心理学者がいると、治療を自宅に近づけることができます。快適で安全な環境で安心してオンライン治療を楽しむことができます。

目標は、その安全な環境が成長することです。そうすることで、予期的な不安を引き起こす状況に直面するまで、自信を高めることができます。 それは時間の旅ですが、心に留めておいてください。その未来から戻って現在にとどまりましょう。

書誌参照：

• ケンドラー、ケネスS。 (2004). 「大うつ病と全般性不安障害」。 フォーカス。
• Rynn MA、Brawman-MintzerO。 (2004). 「全般性不安障害：急性および慢性治療」。 CNSスペクトル。 9 (10): 716–23.
• セリグマンME、ウォーカーEF、ローゼンハンDL 異常心理学（2002）。 ニューヨーク：W.W。 ノートン＆カンパニー。