恥ずかしさを一気に克服するための10の鍵

人との関わりが難しいと思いますか？ 自分の意見や気持ちを表現できませんか？ 他の人があなたをどう思っているか気にしすぎていませんか？ あなたは懇親会で決して注目の的ではありませんか？

これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、 恥ずかしがり屋を克服するための10の鍵を知っておくように勧めます.

内気を克服する：内向性を克服するための10の鍵

ほとんどの恥ずかしがり屋の人々（65％）は、 家族による支配、権威主義的または過保護な方法で扱われたこと、または 苦しんだ いじめ 彼の子供時代に。

内気と内向性を混同しないでください、この最後の概念は人格のいくつかの生物学的基盤をほのめかしているので、恥ずかしがり屋は通常、他の人と対話するときに問題を表します。 23％は、恥ずかしがり屋であるのは、自己イメージの低下などの内的原因によるものだと考えています。 幸運なことに、 恥ずかしがり屋の86％は、問題に気を配れば問題を改善できると楽観視しています。、報告されているように シャイネスインスティテュート、この特性に関する研究の専門家。

私たちはあなたがそうであるかどうかを知るためにあなたを招待します 外向的 または 内向性 次の記事を読む：

• 「内向性か外向性かを知る方法」

内気、およびその他の問題には、専門家のアドバイスとフォローアップが必要ですが、 軽度の場合私たちが明確な意図を持っている場合、それを克服するのに役立つ10のヒントがあります やれ。

1. 自分をそんなに責めないで

人に囲まれていて、自分の貢献が思い通りにいかないと思うときは、あまりプッシュしないでください。. 心配しないでください。 あなたの判断のほとんどは事実に基づいているのではなく、あなたが最適な社会的行動がどうあるべきかについて学んだ否定的な考えに基づいています。

完璧は存在しません。その瞬間の直感に夢中になったほうがいいです。 特に最初に最も重要なことは、あなたが起こることをとても恐れているそれらの経験でさえ重要性を相対化することです：それはそれですか 時々ばかげているように見えるのは本当にとても深刻です。これであなたが自分自身を表現し、あなたの前にいるときに流暢になることを学ぶなら 残り？ あなたの最高の面だけを提供することに夢中になっている人々のうち、あなたは3、4年であなたの日々に何人いますか？

2. 社会的状況に本物のように対応します

それらに反応しないでください. あなたが本当に感じていない態度や行動を押し付けようとしないでください。 何かがあなたを楽しませたら、コミットメントのためではなく、笑ってください。 状況がそれを要求するからではなく、あなたが話したいのなら話しなさい。

人々の社会的パフォーマンスは 人気があると見なされるアクションのボックスを「チェック」するかどうかにはあまり依存しません。自分の行動に満足している、または快適であることを示す方法などです。. 奇妙なことや風変わりなことをしたとしても、それが意図的で本物の行動であることを示しれば、それはあなたに有利に働く可能性があります。 それはあなたの性格を反映しており、技術的にはまれであることに気づいていますが、彼らがその側面を見ても気にしません あなたのもの。

3. あなたが何かを言うか、行動を起こす準備ができたら...

あなたの心があなたを限界まで送る信念を押してください. 多くの信念は制限的であり、時にはあなたはその恐ろしい会話に従事する危険を冒さなければなりません（むしろ： 感情）あなたを生成します。

あなたがいつもあなたの恐れに屈服することに慣れているならば、あなたはあなたがもはやあえてしないということではなく、あなたがさえしないということであるというダイナミクスに入るでしょう あなたはあなたに馴染みのある習慣や行動を超えることを提案しますが、これにはすべての制限があります それは意味します。

4. 社会的状況で新しい行動に向けて一歩を踏み出すことを学び、恐れないでください

現実は、ある意味でテストベッドとして考えられなければなりません. 実験してみてください。たとえ「間違った」ものになったとしても、物事を試すことほど刺激的なことはありません。 実際には、それらはあなたがあなたと一緒に取るユニークなレッスンと経験です：あなたは遅かれ早かれ実を結ぶであろう種を蒔きます。

5. 信頼できる人と新しい社会的行動を実践することができます

会話を始めるのに慣れるまで、親しい友人と練習することができます. アイコンタクトを維持し、ボディーランゲージを発達させ、アイデアや感情を表現します...少しずつあなたはより快適に感じ、行動の範囲を広げます。 ここに良い記事があります この一連の社会的スキルを開発する。

6. あなたが何かをすることを避けてきたなら、あなたはあなたが言おうとしていることを書くことができます

あなたは書くのが好きですか？ メモ帳または鏡の前に書き留めて、快適になるまでインタラクションのリハーサルを行うことができます。. 執着することなく：失敗は成功として理解されるべきであることを忘れないでください。失敗は将来あなたを助ける教訓をもたらすからです。

7. グループミーティングに参加する

興味が出会う頻繁なグループや環境があなたのものと一致することは良い考えです 新しい人と話してみてください。 あなたはたくさん貢献できる会話を始めることができます、そしておそらくそこからあなたはあなたの対話者と一緒に個人的な地形に移動するのがより簡単になるでしょう。

8. 社会的受容について心配する必要はありません

あなたの自己主張を実践する そして、もっと自発的になることを恐れないでください。 実際、自発的であることは非常に前向きなことであり、あなたがそうであれば、他の人がそれを高く評価するので安心してください。 正直かつ断定的に話すと、人々はあなたを受け入れ、あなたの意見を受け入れる可能性があります。

9. より多くの人の前で話すことに慣れる

あなたがより快適に感じることができる状況であなた自身を見てもらい始めてください. あなたがそれを理解していなくても、あなたは訓練し、あなたの脳は他の人の前で話すことはリスクを伴わないことを吸収します。 恐れることは何もありません。

10. 緊張して恥ずかしがり屋なら、これを覚えておくことができます

あなたの神経があなたを酔わせることがあるなら、それを覚えておいてください 彼らの内気を克服した歴史の中で素晴らしいキャラクターがいます. それは高価ですが、内気はあなたの個人的および職業的目標を達成するための障害にはなりません。