不安管理に適用される心の知能指数
不安障害は多くの人々の生活の中で一定していますが、それらは一般的であるため、より避けられないものではありません。 真実は、人間は彼らの状態を管理するための無視できない能力を持っているということです 感情的で、適切な準備をすれば、過剰な影響を受けて苦しむことがはるかに少なくなる可能性があります 不安の。
はい、誰も今ここの感情を完全に制御することはできませんし、100％の信頼性でそれらの外観を予測することさえできないのは事実です。 しかし、何もないこととすべての間に、私たちが認識しなければならない健全な中間点があり、それは私たちにそれを示しています 心の知能指数に関連するスキルを通じて、私たちが感じるものとそれがどのように感じるかに影響を与えることが可能です ごめんなさい。
したがって、この記事全体を通して、いくつかの 不安を管理するときに心の知能指数を非常に役立つものにする鍵.
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心の知能指数とは何ですか？
最も基本的なことから始めましょう：感情的知性とは何ですか？ その名前からすでに直感的であるため、それは 人生が私たちに提示するさまざまな状況に適応することを可能にする心理的スキルのセット、その多くは新しいため、常に同じ戦略やソリューションを適用せずに解決する必要があります。 したがって、乾燥する「知性」の概念と同様に、感情的知性は密接に関連しています 柔軟性の概念、何であるかに応じて行動パターンを変える能力 行く。
しかし、より一般的な意味での知性で起こることとは異なり、感情的知性 言語や数学で表現できるアイデアや概念の認識と操作（私たちの心の中で）では表現されません代わりに、その内容、それが機能するものは、感情と感情です。 そして不安はそれらのタイプのコンテンツの1つです。
一方、すべては、感情的知性を訓練することができ、その結果、経験を通じて改善できることを示しています。 これは非常に重要です。なぜなら、特定の学習プロセスにより、感情的な管理スキルを一貫して安定した方法で強化できるからです。 大学で教科を学び、その瞬間から、それぞれゼロから始めることなく、次の年の間にその知識を利用することができる人に起こるように 時間。
心の知能指数：これは私たちが不安を管理するのに役立つ方法です
これらは、心の知能指数が不安レベルの管理に役立つ方法です。
1. 不安を認識するのに役立ちます
まず第一に、良いレベルの心の知能指数を持つ人々は 不安の不快感と他の種類の不快感を区別する. 過剰の最も厄介な側面の1つであるため、これは思ったよりも重要です。 不安は、そもそも、これが不快感の原因であることを理解するのは必ずしも簡単ではないということです ごめんなさい。 たとえば、人々が不安と空腹を混同することは比較的一般的であり、それは彼らを珍しくしません 空腹のない人が何度も何度も冷蔵庫に行き、食べ物を味わうことで自分が感じていることを「覆い隠そう」とする場合。
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2. 他人の感情状態を検出するのに役立ちます
心の知能指数について 自分の感情を認識するスキルは、他の人の感情を認識することに関係するスキルと組み合わされます. これにより、たとえば、誰かが私たちに直面したときに落ち着きを保つことができますが、同時に、その人は私たちよりも緊張していることに気付くことができます。 私たちが持っている情報が多ければ多いほど、これらの感情が必要ないところで恐怖や不安に陥る可能性は低くなります。
3. それは私たちが「外側から」不安を軽減するのに役立ちます
不安が過度である場合に不安を軽減する方法のほとんどは、私たちの心の中からではありません。 つまり、私的で主観的な心理的プロセスは、内省を通じて到達することはありません。 それどころか、彼らは外から来ます： 私たちが環境と相互作用する方法を通して、何らかの形で私たちに影響を与えます。 心の知能指数は、私たちがこの可能性を活用するのに役立ちます。
たとえば、まだプロジェクトを書き始めていないために気分が悪い場合、同じ不安があるかもしれません 麻痺し、何が私たちを作っているのか考えないようにするために仕事に取り掛かる瞬間を延期するように私たちを導きます 気分が悪い。 しかし、環境との相互作用の特定の戦略を採用することにより、私たちはこの不安の悪循環を断ち切ることができます。 たとえば、私たちの気を散らす可能性のある要素や、私たちの責任を延期する言い訳になる可能性のある要素（スマートフォン、スナックの袋など）を部屋から取り除く。 心の知能指数は、感情の実験に影響を与えることになると、私たちを取り巻くもののリスクと機会を検出するように導きます。