不安とは何ですか：それを認識する方法と何をすべきか

ある時点で私たちは皆不安を感じています：試験、就職の面接、公開展示会の前。 しかし、それが私たちの生活にインストールされると、私たちの日々を制限し始めます。

解散後、愛する人を失ったり、明らかな理由もなく突然突然、不安が私たちを心配し始めます。

しかしながら... 不安とは何ですか？それは私たちにどのように影響しますか？ このタイプの心理的現象の特徴の要約を見るこの記事を通してそれを見てみましょう。 感情的であり、時にはそれが精神病理学を生み出す可能性があり、他の場合にはそれは適応心理学的ツールの一部です と便利です。

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不安とは何ですか？

不安は、知覚されたときに現れる一連の心理的および生理学的プロセスです 現実のまたは知覚された危険、そしてそれは私たちがしなければならないわずかな兆候に迅速に反応する素因となります やれ。 それは神経系を高い活性化の状態にとどまらせるので、それは予期しない刺激に対してより敏感になります。

それがそれを引き起こす刺激に比例している限り、それは人間の適応反応です。 それは赤い旗です 明白な理由もなくそれが延長された場合、それは私たちが私たちの生活の中で見直す何かがあることを私たちに警告しています。

不安のもう一つの肯定的な側面は、パフォーマンスとの関係です、1908年のYertes-Dobson法に記載されています。 この法律は、受験などのストレスの多い状況に直面すると不安が高まると述べていますが、 数を超えない限り、応答の有効性、注意力、パフォーマンスも向上します。 制限。 その行を超えると、パフォーマンスが低下し、情報検索プロセスがブロックされます。

不安は、それが突然、不当に、そして明白な理由もなく現れるとき、私たちを心配し始めます。 身体的症状が非常に高い場合、私たちも怖がります. 頻脈、息切れ、めまい、筋肉の緊張などは、不安の特徴的な症状の一部です。 その外観が時間の経過とともに、高度に、そして実際の脅威をもたらさない刺激に直面して維持されるとき、それは私たちが不適応な不安について話すときです。

事前の通知や明らかな理由なしに不安が現れる場合、 自尊心の喪失につながる可能性があります そして不安の典型的な「狂気になることへの恐れ」。 これにより、気分が落ち込み、無力感が生まれます。

時々、ストレス、特定の問題や困難の出現、トラウマ的な出来事、または愛する人の喪失が不安の背後にある原因のいくつかです。

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不安障害の例

この不均衡な不安は、精神病理学の形をとるようになる不安のさまざまな症状や写真を引き起こします。 これらは臨床的に関連のある心理的現象であり、不安はそれが許すよりもはるかに多くの問題を引き起こします 回避し、時には身体的健康の合併症につながるか、他の人を発症する可能性さえあります 精神病理学。

主な不安障害は次のとおりです。

• 全般性不安障害 （鬼ごっこ）。
• 不安の危機。
• パニックの危機.
• 広場恐怖症。

主な症状

次に、身体的症状、つまり私たちの体の生理学的反応を見ていきます。 認知、思考、および情報処理への影響に関連する認知症状。 行動に関連する症状と不安がそれにどのように影響するか。

不安の身体的症状

これらは 不安の主な身体的症状.

• 頻脈。
• 胸の圧迫感と息切れ。
• 筋肉の緊張と震え
• 冷や汗
• 四肢のうずき、コルク肌の感覚。
• 夜中に眠りについたり、目覚めたりするのが難しいことに驚いた。
• 食欲不振または空腹なしの過食。
• 胃の緊張や結び目。
• めまいなど。

認知症状

不安の認知症状の中で、私たちは以下を強調します。

• 過度に否定的または壊滅的な考え。
• 身体的症状が現れることを恐れ、それらを予期して繰り返し考えます。
• なることへの恐れと不確実性を伴う、将来を見越した考え。
• 注意力と集中力を維持することが困難で、記憶容量が大幅に低下します
• 方向感覚の喪失とコントロールの喪失感**。
• 夢中になることへの恐れ。

不安の行動症状

最後に、これらは行動に移る症状です。

• 混雑した場所や一人で家を出るのは避けられます。
• 社会的関係を避けることができます。
• 不確実性への恐れ、病気への恐れなど、将来にわたってコントロール感があるかどうかを常にチェックします。 通常、家族や友人に聞いたり、いつもより医者のことを考えたりするなどして行われます。
• 常にすべてが正常であることを確認し、ある程度の制御を感じます。

不安のこれらすべての症状は、確立することによって、維持されている問題に貢献しています の変更の存在を永続させる代償を払う「出口」または短期的な解決策 不安。 私たちが見るように、これらの種類の心理的障害は、不安をブロックまたは回避しようとするのではなく、不安に対処することを学んだときにのみほとんどの場合消えます。 このようにして、あなたは悪循環から抜け出します。

心理学者による治療：それはどのように行われるのですか？

心理学者は、不安がどのように機能するかを理解していない場合、患者にとって不安を制限することがいかに重要であるかを認識しています。 良いニュースは それを理解し、それが何で構成されているかを知ることは、それを克服するための最初のステップです.

多くの人が警告なしに突然症状の発症を経験し、ほとんどの時間を警戒に費やします。 このアラートは、症状が現れる前または後に発生するアラートです。 不安発作の出現についてのこの予測不可能性は、人に最も影響を与える原因の1つです。 気分が落ち込む可能性があります.

それは明らかです 不安障害の治療における認知行動療法の成功; 今日では、その治療におけるその非常に肯定的な結果は、長年の研究の後に開発された技術の適用のおかげで知られている以上のものです 進行性曝露、系統的脱感作、対処スキルの発達、学習の欠如などの心理学 不安。

治療中の基本的な目的は、日常生活でこれらのテクニックを使用することを学ぶことです。 したがって、あなたの体と気分をコントロールする感覚を取り戻します 彼らが不安とその危機の症状を鎮めることができるように。

認知行動心理学の不安非学習技術に加えて、感情の心理療法の仕事は、並行して非常に前向きです。 人間性心理学、およびEMDRや統合手法などの神経心理学の発見から開発された最新の手法 大脳。

心理学者にとっての主な目的は、不安が消えることではなく、 その人が不安とその外見への恐れを失うこと：不安が私たちの体、感情、思考にどのように現れるかを特定し、存在することによって それは私たち自身と改善する方法について私たちに多くを教えることができる警報信号であることを認識してください 私たちの生活。

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