愛する人の喪失を克服するための6つの重要なアイデア

家族であれペットであれ、愛する人を失うことは、最も感情的に苦痛な経験の1つですが、それが精神障害で構成されていることを意味するわけではありません。 悲しみの郷愁と郷愁の気持ちが私たちを圧倒するのは当たり前のことですが、同時にそれは何かです この状況を解釈する方法と習慣を通して管理することを学ぶことができます。

あなたがこのようなことを経験している、または悲しんでいる誰かを知っているなら、読んでください。 ここで話します あなたが悲しみを乗り越えるのを助ける様々な心理的側面.

• 関連記事： 「感情心理学：感情の主な理論」

愛する人の喪失による悲しみを管理し克服するための6つの心理的鍵

これらはあなたの悲しみを可能な限り最善の方法で管理するために心に留めておくべきいくつかの重要な考えです。

1. 悲しみは適応のプロセスです

多くの人々は、悲しみのプロセスを経ることは人生の段階を後にすることからなると信じています。 ただし、実際にはその逆であると言えます。 何よりも、私たちがその瞬間まで生きてきたすべての経験から始めて、新しい状況に適応することが重要です。.

これは、とりわけ、愛する人を失ったことに対する悲しみを克服するために、忘れてはならないことを意味します。 そうしようとすると、後で説明するように、状況が悪化します。 その人やペットとの思い出にどのように関係するかは、これらの否定に基づくことはできません。 （私たちがそれらの経験を一度も経験したことがないかのように）しかし、私たちの現在の状況から、私たちが覚えていることの再解釈において。

2. 考えをブロックしようとしないでください

このアイデアは前のアイデアから派生したものであり、「シロクマ効果」と関係があります。 私たちが特定の考えを私たちの意識から遠ざけようとすると、私たちは実際にそれらにもっと力を与えます それを妨害し、侵入的思考の形で私たちの心に何度も現れること。 次に、これが生み出す不快感は、それらの記憶や思考に対する私たちの恐れに寄与し、問題をさらに強化します。

したがって、私たちが失った愛する人のことを考えないことに夢中にならないことが重要です。 しかし、これは、喪の最初の日を特定の物体にさらさないで過ごすことを決定するのが賢明でないことを意味するものではありません。 その人を思い出させる場所。ただし、そうすることは多くの努力を必要としないことを条件とします（それは私たちを夢中にさせるでしょう それと）。

• あなたは興味があるかもしれません： 「心理療法に行くことの8つの利点」

3. 葬儀はしばしば助けになります

人間の文化の大部分は葬儀を行っていますが、これは偶然ではありません。 これらは、人の死後のサイクルの終了を表すのに役立つプラクティスです また、他の人から感情的なサポートを受けるための適切なコンテキストを作成します。

さらに、これらの儀式が常に彼らが住んでいる覇権文化の伝統によって義務付けられているものである必要はなく、特定の宗教に関連している必要もありません。 重要なのは、私たちがそれらの意味を理解できることと、必要に応じてコミュニティイベントに参加できることです。

4. その愛する人について他の人と話す

その人やペットについて話す 同じ気持ちのフィルターから常にそれを覚えるのをやめるのに役立ちます （その多くは私たちに不快感を引き起こします）そしてそれについての私たちの考え方をニュアンスに満ちたものにします。 たとえば、喪失の影響が少ない他の人々は、逸話を思い出させる可能性があります。 面白くて面白くなくなった人と一緒に住んでいた、または面白くて知的に面白かった状況 覚醒剤など

5. その愛する人があなたに与えたものを振り返る

その愛する人の私たちの生活の中に存在することは、私たちが何らかの形で成熟するのを助け、物事を学ぶことを可能にしたことを知ることは、悲しみを管理する良い方法です。 そのように、 私たちはそれが完全に消えたわけではなく、その存在が私たちに前向きな印を残していることに気づきます. どういうわけか、それはそれが私たちに残した記憶を通してまだ存在しています。

6. 状況が数週間続く場合は、心理療法に行きます

ほとんどの場合、愛する人の喪失を悲しむことは、数日のうちに自然に解決する痛みを伴うプロセスであり、精神病理学の発達を伴いません。 そうではなく、数週間にわたってあなたを圧倒するような大きな不快感を感じていることに気付いた場合は、 心理療法の専門家と連絡を取る.

あなたは心理療法の援助を受けることに興味がありますか？

あなたが感情的、行動的または認知的問題に苦しんでいるならば、私たちは専門家のチームからあなたを助けることができます。 オン バイブラウェルビーイング 心理療法、瞑想、ヨガ、理学療法、栄養カウンセリングのセッションを提供しています。 私たちはマドリッドの私たちの施設に直接出席することと、 ビデオ通話。

書誌参照：

• アメリカ精神医学会。 (2013). 精神障害の診断と統計マニュアル。 第5版。 DSM-V。 マッソン、バルセロナ。
• Andrés-Rupérez、M.T。 （2003）。 先史時代の死と葬儀の概念。 考古学ノート、11：pp。 13 - 36.
• フレミング-ホランド、R。 に。 (2008). 死についての考察：子供の悲しみと若者の自殺。 イベロアメリカ心理学、16（1）：pp。 8 - 14.
• NomenMartín、L。 (2007). 決闘と死。 喪失の治療。 マドリッド：ピラミッド。
• パヤス、A。 (2008). 心理的機能と悲しみの強迫性反芻の治療。 スペイン神経精神医学会誌、28（102）：pp。 307 - 323.
• Shear、K.、Frank、E.、Houck、P。、およびReynolds、C。 (2005). 複雑な悲しみの治療：ランダム化比較試験。 JAMA、293：pp。 2601 - 2608.
• Stroebe、M。; Schut、H。; Boerner、K。 （2017）悲しみの対処モデル：更新された要約。 心理学研究、38（3）：pp。 582 - 607.