学習性無力感：犠牲者の心理学に入る

ザ・ 学習性無力感 おそらく、その重要性が人間の実存面に影響を及ぼし、その調査が行われる心理的現象の1つです。 そして、この点に関して科学が与える答えは、私たちが互いに関係する方法を改善することができなければなりません その他。 学習性無力感を最小限に抑えることは、社会と特に個人の両方にとって進歩を意味します。

だが、 学習性無力感とは正確には何であり、なぜこの概念を知ることがそれほど重要なのですか？ 今日の記事では、この現象と私たちの日常生活におけるその影響を探求します。

学習性無力感：考慮すべき症候群

学習性無力感は、家族や自分自身にさえ近い人々に影響を与える可能性があるものです。 したがって、それは現実に関連性のない単なる学術的概念ではなく、日常生活に影響を与えるものです。 多くの人々、そして多くの場合、彼らの生活は家族の効果的な助けに依存するかもしれません メンタルヘルスの専門家 この学習された機能不全の行動を軽減するようにしてください。

学習性無力感とは何ですか？

だが 学習性無力感とは正確には何ですか？

大まかに言えば、それは人や動物が嫌悪や痛みを伴う状況によって抑制される状態を指します それを回避するための行動が実を結ばなかったとき、この種の状況で受動性を発達させることになります。 この現象がどのように発生するかを理解することは、これに苦しむ人々を理解し、助けることができるために不可欠です 心理的バイアス、それは彼らの個人的な発達と その 自尊心.

学習性無力感を発見した研究者、マーティン・セリグマンの貢献

セリグマン Y オーバーマイヤー なぜ動物や人が 彼自身の肉体に苦しんでいる絶え間ない不利で痛みを伴う状態は幸福を放棄するために何もしませんでした 状況。 この発見は犬の研究で報告され、その後、 ワトソン Y ラミー、人間の学習性無力感を研究した。

一方、 無力感を生み出す特定の状況はありません言い換えれば、多くの人が同じ不利な状況を経験する可能性がありますが（グループ内であっても）、それでも異なる反応を示します。 そうだった ベルナルド・ワイナー 誰が、無防備さの発達とそれに直面する方法において、各個人がその出来事に対して持っている解釈と認識の影響を考慮しました。

学習性無力感の兆候

誰かが無力感に陥ったとき、彼らはそれを3つの赤字で明らかにします：動機づけ、感情的、そして認知的です。 無力感に陥り始めた人、またはすでに無力感に苦しんでいる人は、遅れを示し始めます 自発的な反応の開始において、それらが少しずつ存在しなくなるまで（赤字） やる気を起こさせる）。 同様に、一連の

行動障害、最も一般的な存在 不安の状態 そしてその うつ病 （感情的欠陥）、それは影響を受けた人が彼を苦しめる問題（認知障害）の解決策を見ることができないという点にへこみを作っています。

の質問への答え ある状況にある人が明らかにそれから抜け出すために何もしないのはなぜですか これらの3つの領域だけでなく、包括的な関与に正確にあります（やる気を起こさせる、感情的および認知的）だけでなく、生理学的レベルでも。 一言で言えば、彼の全人類、さまざまな精神的および身体的領域がこの症候群に加わっています。 したがって、ネガティブなサイクルを断ち切る決定を下すだけでは十分ではなく、嫌悪的または痛みを伴う状況が処理される方法を学習しないことを意味します。

なぜ一部の人々は学習性無力感を発症するのですか？

どうやって無力になりますか？ それを理解する簡単な方法は、カエルの話です。 生きているカエルを調理するには、冷水に入れて沸騰するまで徐々に火を強める必要があると言われています。 一方、同じカエルを調理する場合、すでに沸騰している水に投げ込むことにすると、カエルはジャンプします。 それは沸騰したお湯から逃げます。 この例では、学習性無力感はから発展する思考スキームであることを説明したいと思います 徐々にそしてそれは少しずつ精神的および肉体的な強さを 意志。

考慮すべき悲しいことは、学習性無力感が発達しやすいことです。 私たちは皆、これらのタイプの思考パターンを採用することに対して脆弱です。 感情教育 それに直面することができるように。

潜在的な被害者を不利な状況に継続的にさらし、士気を低下させ、仕事で過負荷にし、外部からの支援を長期間繰り返し遮断するだけで十分です。 このように扱われた人は、感情的、感情的、認知的、さらには身体的でさえある前述の領域ですぐに欠陥を明らかにするでしょう。 いいえ、それは毎日起こらないことではありません。 家庭内暴力 および/または 近親者間暴力 これらは、被害者の側で学習性無力感の程度が異なることが通常認識される一般的な例です。

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しかし、学習性無力感につながる可能性のある関係パターンを生成できるシナリオは、これらだけではありません。 学校でも、職場でも、友達のグループでもあります... 学習性無力感を生み出すコミュニケーションと関係のスタイルは、必ずしも身体的暴力につながるわけではありません。 多くの場合、暴力はとりわけ心理的、経済的、道徳的である可能性があります。

学習性無力感を修正する

学習性無力感を持つ人を助けるためにダイナミクスを生成する必要性に関して、いくつかのことが言えます。 誰かが犠牲者に彼らが何をすべきか、彼らがどのように考えるべきかを絶えず繰り返すことによって助けようとするならば、それはほとんど役に立ちません。 それは、インフルエンザにかかっている人に気分が悪くならないように言うようなものです。 インフルエンザウイルスと学習性無力感につながる考え方の両方が十分に人に根ざしています ただの意味のある言葉や対処方法についての大雑把なアドバイスに抵抗するかのように。

確かに、学習性無力感に苦しんでいる人は、彼がしたいので、しかし彼の 精神は彼が彼自身を変えることを妨げる機能不全の計画を統合しました 状況。 したがって、被害者を非難する必要があります。 問題のない他の人が見ることができる解決策を見る能力を失ったこと、そしてあなたが必要とする助けを理解する 他の人があなたが「すべき」または「すべきでない」ことをあなたに言うだけでなく、あなたの能力とあなたの能力を再確認することもあります 自尊心; あなたが解決策なしでかつて見たものをコントロールできるようにあなたの人生のコントロールを取り戻す.

1. これらの症例を治療するための心理療法

この点で、学習性無力感を持つ人々の症例を治療することができるメンタルヘルスの専門家がいます。 この目的のために最も頻繁に使用される治療法の1つは 認知行動療法. いくつかのセッションを通じて、 心理学者は患者が自分の考えや感情を再構築するのを助けます、そしてあなたが先に進むことを妨げる学習された行動。

最後まで、 無力感は単なる個人的な問題ではありません. 発現が許される場合は、「ウイルス性」にすることができます。 つまり、無力感は社会全体または社会集団に広がる可能性があります。 第二次世界大戦は、人間が可能なすべての残酷さが明らかにされた極端なケースであり、 ナチスの強制収容所は、生存のすべての希望を失い、事実上降伏した何千人もの人間を目撃しました。 死。

とにかく、時間や空間でそれほど遠くまで行く必要はありません。 家庭内暴力、 いじめ、 モラルハラスメント これらは、この現象が私たちの社会に非常に存在していることを私たちに示すいくつかの日常的な例にすぎません。 それを認識し始め、その影響を最小限に抑えるためだけでなく、その原因と戦うために戦うのは私たちの責任です。

書誌参照：

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida