批判に対処する方法を学ぶ: どうすれば達成できるでしょうか?

人間は極めて社会的な存在です。 私たちが自分自身について抱くビジョンは、ある程度、他人の目が私たちに明らかにするものを反映しています。これが、批判が大きな影響を与える主な理由です。

他人の判断を適切な位置に置くのに役立つツールを私たちが持っていない場合、これは私たちに不利に働く可能性があります。. この記事では、私たちがさらされる批判の力と影響を制限するのに役立つテクニックをレビューします。 目的は、影響を与えないことではなく、邪魔をしないことです。 そして、彼らの前で自分自身を強化してみてはいかがでしょうか。

なぜ批判は私たちに影響を与えるのでしょうか?

私たちは生まれつき他人の意見を気にするようにあらかじめ決められており、実際、自分の価値観の一部を他人の意見に基づいて確立しています。 私たちの自己概念は、他人が自分自身について何を見て表現するかによってある程度形成されます。これは、私たちの生存がコミュニティのメンバーに受け入れられ、評価されるかどうかに依存していた過去では非常に役立ちましたが、孤立して生きていくことができた人はほとんどいませんでした。

しかし今日、私たちは社会での生存を保証するために他人の承認を必要としません。 私たちと同じようにグローバル化され、ハイパーコネクトが進んでいるのと同じように、他の人が考えていることにアクセスできると、対立が生じる可能性があります。 こうした批判に対処するための視点を身につけることは便利です。

やや難しい真実は、他人の批判は、その批判の中に何らかの真実を認識する限り、私たちに影響を与えるということです。 批判に直面したときに反応したいという抑えがたい衝動を感じるのは、それが潜在的な不安の原因の的を射ているからです。. たとえば、あなたの家が非常に清潔で整理整頓されているのに、誰かがあなたを「整理整頓ができていないポンコツ野郎」とコメントしたとしても、あなたはそれを少しも重要視しないでしょう。

何かについて疑問を抱いているとき、そして批判が最も強く感じられるときです。 ネガティブな感情が引き金となるかもしれませんが、これは誰にでも起こる正常なことです。 しかし、あまりにも反応的になるのをやめたいのであれば、自分に問いかけてください。もし何かが私を刺すとしたら、それはなぜでしょうか？ 自分自身に満足するには、この側面に取り組むことが不可欠です。その点に達すると、批判はすべての力を失うからです。 環境を変えることはできませんし、批判がなくなるかどうかはあなた次第ではありません。

あなたが変えられるのは、彼らとの関係であり、彼らを改善の機会と見なすことです。 そのためには、自分自身が自分自身の判断者であり、自分自身について（自己欺瞞なしに）どう思うかが、自分の平穏のレベルを決定するものであることを知らなければなりません。 批判が特に不快に感じられる場合は、自分自身や人生の、これまで立ち止まって目を向けてこなかった側面に目を向けてください。.

批判に直面して、それに対処する方法を学ぶために何ができるでしょうか?

選択肢は次のとおりです。諦めます。これは、他人の期待に基づいて控えめな生活を送り、欲望を放棄することです。 批判を恐れて自分を主張したり（結果として自尊心を失うことになる）、あるいは批判を利用する方法を学ぶなど、 望ましい。

批判に直面したとき、最初にすべきことは立ち止まって考えることです。 誰が発行しますか? 批判が、意図的にあなたを傷つけようとする誰かから来るのではなく、母親やあなたを正して教えてくれる先生から来るのと同じではありません。

それがあなたのために最善を望んでいる愛する人からのものであるが、その人が選んだ人生にあなたは魅力を感じていない場合 生きているのなら、反省せずに修正するとほぼ確実に同じ人生、あるいは同じ人生を歩むことになるからです。 似ている。

これは、アドバイスを受けたときにも当てはまります。自分にとって望まない人生を送っている人の推奨に従う前に、よく考えてください。 コミュニケーションツールを持たない人からの批判であれば、その批判は空いたスペースを埋める以外の目的がなく、批判を投げかけているのと同じように根拠のないものであると単純に考えます。. グループに貢献する価値のあるものが何もなく、他人の話に時間を費やしている人は、考慮すべき良いガイドではありません。

傷つけたり支配したりする意図でそれを行う人からのものである場合、それは一般的な人であることを理解してください。 不満、そしてあなたが感じているこの不快感はそれを排出しなければならないので、それはあなたについての何かを反映するだけでなく、あなたのけいれんを引き起こします 内部状態。 これを理解すると、他の人の判断から大きな力が減ります。 彼らは自分が違うと思う人を判断するかもしれません、そしてそれはあなたにとってプラスですらあるので、批判的思考を使用すると、怒る理由がないことがわかります。

人が特定の面で向上したとき、それをサポートする人が必ずいます。 他の人は、あなたと一緒に前進しようとすることでインスピレーションを受けるでしょう。 でも、平等をベースにスタートして、どちらかが成長すると、二人の距離が離れていくこともある. 取り残された人が距離を縮める作業をしたくない場合、これにより問題が発生します。 不満がある場合、自分自身に対する認識をある意味で変えようとすることで、相手の成果を損なう可能性があります。 ヒント。

それは正常な現象です。それが何であるかを認識してください。 批評家が劣等感を感じないようにしようとする必死の試み。 こうしてみると、攻撃というよりも助けを求めているように思えます。 第 2 ステップとして、批評の内容について考えるのが合理的です。 その中に摩擦を引き起こす本当の何かがあるかどうかを判断し、そうであればそれを修正します。

• 私たちは批判を受け入れ、不快感を引き起こした側面を改善するための行動計画を立てることができます。
• 私たちは、見えていなかった何かに気づくことで得られる学びに対して、謝罪し、感謝することができます。
• 私たちのアイデアを明確にするのに役立つ構造化分析を通じて、それを再配置できます。

結論

要約すれば：

• あなたに不快感を与えている批判を特定します。
• 言われたことの真実性を分析します。
• あなたを悩ませている真実の部分を明らかにし、それをどのように改善するかを定義します。 批判が真実でない場合、論理的には、言われたことと私たちの間には何の関係もないので、怒るべきではないということになります。 逆に、それが本当なら、なぜ怒るのでしょうか？ それは批判というよりは事実の表明です。
• 誰があなたを批判しているか見てみましょう。
• 他人を暴露しようとしないでください。 それはあなた自身に対するあなたの認識を悪化させるだけです。 自分の行動と改善方法に焦点を当ててください。
• 相手のことが気になる場合は、公共の場では邪魔にならないようにし、プライベートでは静かな会話を選びましょう。 誤解は敬意を持って話し合うことで解決されます。
• 自分の行動が正しいと考えている場合は、謝らないでください。 自分が本当に思っていることを犠牲にして、偽りの和解行為をするのは不誠実な態度であり、自分自身との関係を改善することはできません。 自分の弱さを遠慮せずにさらけ出せる、冷静で正直な対話を選びましょう。 * 復讐を求めたり、エネルギーを無駄にしないでください。 改善をもたらし、自分自身の生活に大きな幸福を感じられるようにする行為に投資する方が良いでしょう。
• 圧倒されていると感じたらアドバイスを求めてください。

たとえて言えば、批判が射手の矢であるとすれば、不釣り合いな反応は的を射た証拠となるだろう. 最終的には、不合理な衝動に動かされず、意識的に反応するようになるでしょう。

理性を使って自分の状況を分析し、緊張を解くためにユーモアのセンスを使いましょう。 自分自身を笑う方法を知っていることは、心の知性の表れです。 最後に、有害なコメントに性急に反応する前に、次の基本を心に留めておいてください。

• 誰からも好かれることはできません。
• 羨望とは、管理を誤った賞賛にすぎません。
• 問題は批判ではなく、それに対してあなたが行う解釈と、それに対して下す決定です。
• 他の人があなたについてどう思うかは、あなたが自分自身について持っている正直な意見よりも重要ではありません。
• 自分の価値観に従って行動しましょう。
• 一貫性を保ち、話題になるのが嫌なら、判断を下さないでください。