自分自身を徹底的に愛することを学ぶ：どうすればそれを達成できるでしょうか？

私のクライアントのルシアは、幸せでクリエイティブな女の子でした​​。 彼女は絵を描くこと、歌うこと、踊ることが大好きで、喜びと無限の想像力で自分を自由に表現しました。. しかし、ルシアは年齢を重ねるにつれて、外部の期待にもっと注意を払うようになりました。 家では、彼らは彼女に、絵を描くのをやめるように、ほとんどの画家は貧しいので、音程がずれているので歌うのをやめるようにと言った。

彼女はダンスがとても上手で、それを確信していましたが、誰も彼女を励ましませんでした。 彼らは彼女に、彼女が「教育を受けており、優秀な学生」であり、「彼女には安全な将来がある」と妹のようにするべきだと何度も言いました。 それらの外部の声は彼女の自尊心を損ない、自分自身に対する認識を曇らせていました。 彼の輝きは衰え始め、情熱を捨て、自分に課せられた基準を満たそうと努力し始めました。

ルシアのように、多くの人が私たちを当惑させ、不十分だと感じさせる信念を抱いています。. これは私たちの自尊心に影響を与え、自分自身を疑うようになります。 ルシアのように、私たちの物語の多くは、幼少期や青年期の経験、家族、文化、社会的条件付けに由来しています。

これらの要因により、私たちは自分自身についての否定的な考えを内面化させてしまったのかもしれません。 「私たちはそれが得意だが、それは職場環境では機能しない」または「特定のグループに入って自分の仕事をするのは難しい」 大切にしています。」 そのため、私たちは自分自身を受け入れ、ありのままの自分を受け入れ、根本的に自分を愛することが難しくなります。

残念ながら、それができない私たちは自己概念を生み出す可能性があります。 断片的、つまり真実に忠実ではなく、私たちが与えた声によって偏っている 権限。 自己否定が多すぎると、私たちは自分自身が最大の敵になってしまいます。、自己批判、自己判断、劣等感を抱きやすくなります。

本当に愛し合うとはどういう意味ですか？

自分自身を徹底的に愛することを学ぶことは、私たちの絶え間ない反省、自己慈悲、そして内なる努力を必要とする生涯にわたる旅です。. 後者には、私たちの制限的な信念に疑問を投げかけ、挑戦し、力を与える新しい視点を採用することが含まれます。

自分自身を徹底的に愛することは利己的でも放縦でもなく、むしろ自分自身を愛することであることに注意することも重要です。 深くて本物のセルフケアは、私たちの成長、癒し、幸福を可能にします。 一般的な。 自分自身を徹底的に愛することができると、注意の焦点が外側から内側に移り、その結果、外側の声や要因に依存しない自尊心の感覚が養われます。

この道では、他人を失望させることは自己裏切りを意味するのに、自分自身を励まさなければなりません。 自分自身を徹底的に愛するには、自分自身との前向きで育む関係を育み、自分の欲求、ニーズ、可能性に忠実であることが必要です。 どうすれば根本的にお互いを愛し始めることができるでしょうか？

1. 完璧は存在しないということを受け入れる

あなたはおそらく、現実の生活で可能なものよりもはるかに高い自分自身の基準を持っているでしょう。 妥協しろとは言ってない、ただ全力を尽くして、手放して、信じて. 何よりも、自分自身が人間であり、それが意味する複雑性を持ち、無限に愛されるに値する人間であることを認識してください。

2. ありのままの自分でいられる人間関係を育む

あなたを祝福してくれる人たちに囲まれ、またその逆も同様で、落ち着いて限界を設定できる人たちに囲まれてください。 自分のニーズを率直に伝え、誠実さと相互尊重の立場から対話します。 受け入れられるためにひねらなければならないサークルはそのままにしておきます。

3. 自分の強みのリスト

自分の長所や功績に感謝できるリストを作成し、人生の中で自分の幸福に注力している分野に注目します。 これにより、自己認識、自己思いやり、そして内なる知恵との深いつながりが促進されます。.

4. マインドフルネス

マインドフルネス、または完全な注意を実践して、自分の思考、感情、身体感覚を判断せずに観察できるようにします。 この認識は、自己批判的または自己価値を下げるパターンを認識するのに役立ちます。 マインドフルネスは、自分に起こる出来事との間に距離を置き、その後、洞察力を持って行動するのに役立ちます。

5. 自己批判を自分自身への思いやりのある独り言に置き換える

思いやりがあり、気分を高揚させ、ありのままの自分を尊重するアファメーションで、ネガティブなセルフトークを再構築しましょう。 間違いや挫折に直面したときは、自分を罰するのではなく、自分に愛と許しを与えてください。.

6. あなたの功績を祝う

どんなに大きくても小さくても、それを認識してください。 自分の進歩を記録し、自分の努力を褒めてください。 私たちはすぐに自分自身を批判し、自分がうまくやっていることに注意を払うのが遅いです。

7. 反省日誌

個人的な考察を書いたり、考えたりするための日記をつける. この行動は内省を促進し、自分の最も内側にある自己とつながり、ありのままの自分に対する深い理解、受容、愛を育むための架け橋となります。

結論

自分自身を徹底的に愛することは、忍耐と優しさを必要とする継続的なプロセスであることを忘れないでください。 私たちの自己愛と自己受容は生まれながらの権利です。 誰にもそれらを奪わせないでください。 私たち自身がこの真実を最初に内面化するのです。 必要に応じて専門家の助けを求めてください。 場合によっては、問題が非常に根深いため、指導を提供し、最も根本的な課題を解明して解決できる人のサポートが必要になることがあります。