罪悪感とは何ですか？その影響を軽減する方法は？

この罰する感情的な信念体系の下で育てられた私たちの多くがいます。、特定の条件下で感情的に気分が悪くなるように幼い頃から条件付けられている。

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罪悪感とは何ですか？どのようにそれを接種しますか？

誰かが私たちに「悪い人」を感じさせるために私たちにメッセージを与えるとき 「不適切」なことをしたり言ったりすると、すぐに不快感を覚え、 罰。

これは主に 私たちの精神は、子供の頃に学んだことに基づいて自動的に反応します.

私たちが私たちの生活の中で使用している心理的罪悪感のシステムのいくつかは次のとおりです。

1. 残りの罪悪感

残された罪悪感は私たちの子供時代に学んだことです、両親はしばしばそれを毎日使って、「あなたがそれをもう一度やったら私はあなたを愛しません」または「あなたはその態度を恥じるべきです」などの非難で私たちを操作します。 これらのフレーズは、上司や親のイメージなどの人物の中で私たちの大人の自己に反映される可能性があります。また、過去からの非難が明らかになる私たちの関係でも証明できます。 この罪悪感は、これらの数字の承認を得るための私たちの粘り強い試みに反映されています。

2. 自主的な罪悪感

自主的な罪悪感は必ずしも私たちの子供時代に関連しているわけではありません. ここで人々は成人期に経験した問題、自己によって動けなくなったと感じます 「大人の行動」や「道徳的規範」に従わないことによって引き起こされる罪悪感を課す 大人"。 罪悪感の痛みは状況を変えることはできませんが、その人は長い間機嫌が悪いかもしれません。 これらは、誰かとの話し合いや、他の人とは逆の行動をとるときに反映されます。

懸念事項の調査

心配はまだ起こっていない何かのために現在あなたを動けなくする感覚であることを忘れないでください そして、占領前（占領前）という言葉が言うように、占領前を意味するので、心配するのではなく、逆境に対処することに私たちの態度を集中させなければなりません。 の考えに陥って計画を間違えないことが重要です 恐れ Y 不安.

繰り返しますが、それはすべて、心配は愛と密接に関連しているという誤った考えから始まります。 他の人にとっての重要性、これは次のようなフレーズで証明することができます：「私はあなたを愛しているので心配します」または「あなたはあなたのことを心配しなければなりません 未来"。 しかし、心配は愛や重要性とは何の関係もありません。なぜなら、この感情は私たちの生活に不安や苦しみを引き起こすだけだからです。

私たちの否定的な感情を解放する

罪悪感や心配事などの否定的な感情を残すために、私たちは自分の現在の瞬間を生きることに専念しなければなりません。 今を生きることを学ぶことは、神経症的思考で私たちの瞬間を無駄にしないのに役立ちます そして、より建設的で合理的な方法で人生を見ることができるようになります。

これらの否定的な感情の背後にある心理システムをよりよく理解したので、次のことができるようになります。 操作性が低く、自分自身にもっとコミットする自己啓発に向けて、感情をうまく処理する 幸福。