人生でより良い決定を下すための重要なスキル

この記事では、心理療法の経験から、人の生活の質とその楽しみを調整する上で最も決定的なスキルと私が考えたことについて話します。それは、一般に「成熟度」として知られている形質の最も記述的な能力であると言えます。

そして、その能力は何ですか？私はあなたに言います。です より大きな長期的な報酬を支持して、即時の賞または報酬を遅らせる能力.

次に、この容量が存在するいくつかの実験と他の実際の状況について説明しますキー、そして多くの場合、それが彼らの全体を通して人の決定の質を決定する方法一生。文脈に応じて、「適切な決定」を最も適応的で機能的な行動として理解しましょう。たとえば、私たちは富について話しているのではありません。

子供（そしてキャンディー）との実験

1960年代に、有名なスタンフォード大学の心理学者がウォルターミシェル、容量を研究することを目的とした一連の実験を調整しました 後でより高い報酬を支持して、子供の即時報酬を遅らせる.

彼らは非常に人気があるので、あなたがその実験に関連したビデオを見たことがある可能性が非常に高いです。基本的に、実験は子供たちを対象としました。子供たちは、部屋（隠しカメラで監視）に15分間放置され、その前にいくつかのお菓子がありました。

部屋を出て子供をキャンディーと一緒に放っておく前に、大人は子供に、もし彼が食べなかったらキャンディー（即時報酬）は、大人が部屋に戻ったときにさらに多くを受け取ります（より高い報酬は天気）。長期的には子供により多くのキャンディーをもたらすという決定は、より賢明であると考えることができます。

これらの実験は当時非常に人気がありましたが、科学的な結論の点では期待された成功を収めることはできませんでした。 ミシェルと彼の協力者たちは試みました。報酬を延期する傾向と成人期の他の分野での成功との相関関係を示す.

しかし、家族の社会経済的状況などの他の要因が考慮されていなかったため、彼らはその後の実験の複製で結論を示すことができませんでした。

子供たちとの実験は彼らが意図した相関関係を示すことができませんでしたが、それが大人の生活の決定的なスキルであることは否定できません。

治療の文脈では、多くの状況が観察されます。 長期的な報酬に集中する能力は、生涯を通じて人のメンタルヘルスに不可欠です.

中毒の分野では、それは実質的にパラダイムです。中毒の重要な要素の1つは、長期的な報酬を求めて使用（または中毒性のある活動）をあきらめることができないことです。

基本的に 薬物または習慣性の活動が人に提供する楽しい効果は、他の活動を覆い隠します （家族との時間、運動、仕事の生活など）。

他の多くの側面の中で、治療は人が能力を取り戻すのを助けるように働きますより大きな、しかし後で良い（身体的健康とメンタル）。

また、ダイエットや生活の中でより健康的な習慣を確立するなど、他のより日常的な目標の管理でも発生します。. 長期的な目標（理想的な体重、美的またはスポーツの目標など）を追求するためにチョコレートマフィンにノーと言う方法を知っている。

一部の人々の習慣への順守が不十分であることを説明するために、さらに多くの例を見つけることができます割り当てられた容器にプラスチックを投げる、健康的な食事をする、禁煙するなど、より安全で健康的な方法。等

私たちは皆、最近の例を目撃しました。 COVID-19パンデミックの最初の数ヶ月間、 一部の人々は、健康に関する推奨事項を無視しました。これにより、周囲の命を救い、全人口の安全を守ることができます。.

この例では、一部の人々は、喜びを忘れることができないことに対する長期的な報酬（個人および集団の健康）を知らなかったディスコに行く、サッカーチームの昇進を祝う、サンファンの夜にプラザに行く、または多くの人々を同じスペース。

一部の非常に未熟な人々は、パンデミックの後でそれらのことを延期することができませんでした。「後でではなく、今すぐキャンディーが欲しいです。後でもっとキャンディーをもらえるとは思っていても、待つ気はありません。今欲しい」

一人一人が物事をスケールに置き、毎日決断を下さなければなりません. 即時の喜びによって「盲目」にならない能力は、より良い決定を下すために不可欠です。状況や状況に応じて、個人や社会の真のニーズに応じて。

あなたが何らかの心理的問題を経験した場合、私はあなたを助けることができます。私の連絡先はこのページ、または私のウェブサイトluismiguelreal.es。