感情的なバラストを解放するための10の重要なルール

感情的な負担、どうすれば感情的な負担を取り除くことができますか？ 感情的な負担、ストレス、および侵入的思考を減らす方法はありますか？

私たちの生活の中で、私たちは私たちの重要な記憶に潜んでいる有害な感情を経験します。 その結果、恨み、苦痛、恐れ、葛藤の重荷になりますが、 感情的な衛生状態について何かできるでしょうか？

感情的な抵抗を取り除く方法

次に、これらの感情的な負担を排除するための10のテクニックのデカローグを提供します。 あなたがそれを乗り越えることができない前に、感情的な引きずりを取り除く必要があります。

1. ポジティブな考えに焦点を合わせ、ネガティブな考えをコントロールする

ザ・ 不安 彼らは膨大な量の不快感を生み出すので、それは否定的な考えで繁栄します。 ポジティブの正反対です。 肯定的な肯定で私たちがツールで考えを並べ替えることができるような方法で 言語の、つまり、あなたが自分自身を繰り返すならば：「私はそれをすることができます」、「私は自分自身を愛しています」、「私はそれの価値があります」これはそうではありません 足りる、 それらの言葉を信じて、それらが効果を発揮するためにそれらを内面化する必要があります.

したがって、あなたはあなたが引き付けたいものに力を与える必要があり、あなたの心はあなたを感情的な領域に手で連れて行き、あなたはそれを達成することができるでしょう。

2. 目標を立てる

私たちは当面の日々のニーズを過度に優先する傾向があり、これは私たちが日常的に考え、感じていることから私たちの注意をそらします。 未来を予見することはできませんが、できます 目標を管理する機会があります それで、私たちの手の届くところにある小さな挑戦に基づいて、行きましょう 自信を得る.

3. 態度は心の状態を指定します

すべてが逆行したその日を覚えていますか？ それとも、逆に、右足で起き上がって、すべてが完璧でおいしい同期で回転しているように見えることがありましたか？ 違いは、私たちが毎日直面する態度です。 私たちは自分の内なる状態に従って世界を見ます：私たちが何を解釈するかはより楽観的です 私たちに起こること、私たちが自分自身から得るより良い価値-自尊心-そしてより良い適応 ハーフ。

したがって、前向きな姿勢は、 良い自尊心

• 私たちの記事をお勧めします 「30日で自尊心を高めるための10の鍵」

4. 意志と行動

ザ・ 意志 アクションを実行するかどうかを決定するのは私たちの能力です。 自発的な行動の良い素因を持つためには、受容的であり、従うべきステップに優先順位を付け、目的を積極的に視覚化する必要があります。 そのため、 意志は私たちを行動に導く火花でなければなりません.

5. 学習ゾーンと快適ゾーン

私たちはしばしば自主的に 心地よい居場所 私たちは安全で保護されていると感じています。 しかし、この領域は未知への恐れにつながる可能性があり、私たちを望ましくない生命の孤立に陥れる可能性があります。 人生を完全に生きるためには、新しい地平を探求し、新しい知恵と個人的な成熟を私たちに提供する新しい世界にアクセスすることによって前進することへの恐れを失う必要があります。

私たちが怠惰な恐れなしに人生を驚かせることを決心したとき、私たちは「学習ゾーン”.

6. 欲しがり、可能であり、それに値する

私たちを本当に定義しているのは肯定的な意見ではないことを理解することは非常に明確である必要があります。 私たちが他人からさらされている批判、しかし私たちが自分自身で行う評価、つまり：自尊心、 私たちの可能性に対する自信.

7. 自信：幸福に向けて

で正しい進行を達成するために 自信 私たちがお互いを知り、私たちの可能性が何であるかを知って、それらに集中できるようにすることをお勧めします。 私たちは自分自身の面倒を見て、自分の限界を考慮し、必要に応じて自己批判をするという態度で、感情的に自給自足しなければなりません。

毎日小さな瞬間をに捧げることも不可欠です リラックス Y ユーモアのセンスに賭ける.

8. 忘れずにページをめくる

忘れてはいけないが克服しなければならない. 私たちは、これらすべての喪失、人間関係、失望、不快感、恐れ、人間関係、感情的な傷のページをめくる必要があります。 痛みはそれらの悪い時代の一部ですが、苦しみは管理されなければなりません。 試してみてください 悪い思い出を取り除く それはあなたに対してのみ機能します。

少しずつ、悪いエピソードを残すことができるように、私たちはそれを認める必要があります。 この意味で、 と呼ばれる容量を知ることが重要ですレジリエンス.

9. 批判：それらをどのように適合させるか

建設的な批判と否定的な（または破壊的な）批判の違いは、意図、使用される言葉、そしてそれを言う方法にあります。 しかし、批判と同じくらい破壊的かもしれませんが、受信者がそれを重要視しない場合 犯罪としてそれを経験しません. したがって、私たちが批判をするとき、私たちは慎重であり、感謝を示し、また尊重しなければなりません、 その瞬間の機会を求め、常に問題の人に応答する機会を与え、彼らの権利を尊重します レプリカ。

この点は私たちをリラックスさせるための鍵です 感情的な関与 日々の間に。

10. コミュニケーション

最後に、そして私たちの感情の個人的なバランスの基盤として、私たちは コミュニケーション. お互いを理解し、コミュニケーションする方法を知ることは、お互いを理解するために不可欠です。 コミュニケーションの質は、人生全体または一連の葛藤を持っているかどうかを決定することができます。

それはお勧めです コミュニケーションを効果的にしたい場合は、いくつかの点を考慮に入れてください:

• 正しい態度をとる

• 特定のトピックに焦点を当てる

• 注意深く耳を傾ける

• 自分をはっきりと直接表現する

• 私たちが考え、感じていることを言う

• 他の意見を受け入れる

• 当たり前のことは何もしない

• 私たちが言うことと私たちが非言語的言語で表現することと一致している