時間の変化は私たちのバイオリズムにどのように影響しますか？

時間の変化、特に3月の変化は、1年で非常に混乱を招く時期です。 何ヶ月も起きて、寝て、決まったスケジュールを守って宿題をした後、週末が来て、時計が1時間進みます。

3月と10月の2つありますが、夏から始まるものが一番多いです。 2が3の日なので、1時間起きなければならないので交差しました 前。 睡眠、倦怠感、機嫌が悪い。

時間の変化が私たちのバイオリズムに影響を与える方法は、確かに私たちの多くが私たち自身の肉体で経験したものです、そして今、科学はそれを確認しました、おそらくエネルギーを節約するためにこの慣行の必要性を論争に入れることに加えて。 議論を掘り下げましょう。

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時間の変化は、私たちのバイオリズムとそれに関連する心理的プロセスにどのように影響しますか？

10月と3月の両方の時間変更は、スケジュールを少し（または大幅に）混乱させる時期です。 真実は、少なくともスペインでは、10月は非常に人気がありますが、 3月は悪い飲み物と見なされ、私たちが逃げることができない時間の変化であり、幸いなことに、それが終わりに行われることは幸運です 週間。

スペインの場合、時間の変化についての論争は、私たち自身のタイムゾーンに存在する論争を理解することなしに理解することはできません。. スペインは半島でGMT + 1タイムゾーンを使用しますが、カナリア諸島はGMTを使用します。 スペインは中央ヨーロッパと同じシステムを使用していますが、ほぼ同じ類似点にある隣国のポルトガルやイギリスのシステムは使用していません。

スペインは地域がありますが、ポルトガルではなくベルリンに近いスケジュールを持っているという事実 （ガリシア）ルシタニアの国のすぐ北で、スピンドルを閉じる必要性についての議論が妨げられました スケジュール。 現状を擁護し攻撃するために使用される議論の中で、一日の多くが使用されます、 人口ですでに確立されているバイオリズムの変化とそれに関連する経済的問題の可能性 同じ。

しかし、時間の変化だけに焦点を当てましょう。 この慣習は、伝統的な日時計がすでにはるかに取り残されていた第一次世界大戦の時にヨーロッパで確立されました。 星があった時間に関係なく機能する機械式時計の普及により 彼は空に現れるのにふさわしく、人口の時間を管理する方法は、光があった時間に応じて進みませんでした 太陽。

このため、日照時間を利用することを意味する時期に、年に2回の時間変更を戦略的に行うことが決定されました。 したがって、1時間後に目覚める10月の変化では、太陽もさらに昇るので、それを行います。 遅く、3月に太陽がますます昇っているので私達は1時間早く目を覚ます必要があります 早く。 時間の変更は、晴れた時間に露出を最大化するという主なタスクを実行します.

しかし、この利点が満たされているという事実にもかかわらず、その使用を擁護するために使用される他の議論は疑問視されています。 これらのスケジュール変更により、日光が常に当たる時間帯に仕事や余暇があれば、電力使用量を減らすという論理の下で、節約が可能になると常に言われています。 しかし、この考えは長い間疑問視されており、欧州委員会自体とスペインの電力ネットワークの両方が、この想定される節約があったとしても最小限であることを示しています。

それが本当に節約に役立つという証拠が減少していることを考えると、多くの人がこの時間の変更が本当に役立つのか、それともスペインよりも良いのか（そして 同じ状況にある国）は、年に2回時間を変更することなく、地理的条件に適合したタイムゾーンを適用することを決定しました。 この理由は、 時間生物学がますます重要になっている世界では、時間の変化が私たちのバイオリズムにどのように影響するかが明らかになりつつあります.

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バイオリズムの変化

しかし、バイオリズムとは何ですか？ 多くの場合、私たちの体は 何をいつ行うかを指示する一種の内部時計. この時計は、私たちが眠らなければならないときに私たちに「警告」する時計であり、夜が近づくと私たちをより疲れさせ、日光の時間が長くなるとより注意深くなります。 それが私たちが完全に自然な方法でスケジュールを確立した理由であり、それは概日周期と密接に関連しています。

月が経つにつれて、これらのバイオリズムはますます落ち着き、私たちは日常生活に完全に慣れるようになります。 時間変更の問題は、昨日の2時が今日の3時であるため、1時間進めなければならないことを内部時計に警告する「自然な」方法がないことです。 事前に設定されたスケジュールで続行すると、変更は最小限ですが、脳は調整不良であり、一種の「時差ぼけ」のように感じます。

この時差ぼけは、夏の変わり目、つまり1時間を失う原因となる時期に特に顕著です。. 私たちの体は、以前よりも1時間早く物事を行うことに慣れなければなりません。これは、多くの場合、 通常、最初の数日間は睡眠時間が失われることがありますが、これは変更の主な影響の1つです。 時間内に。 これにより、方向感覚の喪失に加えて、疲労感や倦怠感も感じます。

時間の変更が深刻な問題を引き起こすことはめったにありませんが、特定の合併症が発生する可能性があると言わなければなりません 人が変化することにどれほど敏感であるか、そして彼らが新しい人に対してどれほど無礼であったかに応じて スケジュール。 一部の人々は、胃の問題、気分のむら、集中力の喪失、そして睡眠の喪失が非常に深刻な場合は頭痛や片頭痛などの問題に苦しむようになります。

それが適用される主な理由の1つに対して、それは時間の変更がより大きな節約につながり、 生産性の向上、真実は、バイオリズムの変化の影響を考慮に入れると、すべてがまさに何を示しているように見えるということです 逆に。 3月の変更後2週間は会社員の倦怠感が増し、事故のリスクが高くなり、生産性が低下します。.

これらのバイオリズムの変化がどれほど目立つかは人によって大きく異なりますが、年齢は最も重要な要素の1つであると言わなければなりません。 通常、子供、青年、高齢者が最も気づきます。特に、赤ちゃんの子供や50歳以上の子供が最も多く、3月の変化に適応するのが最も困難です。 同様に、それがわずか1時間離れているという事実にもかかわらず、原則として、全人口がその内部時計を新しいスケジュールと同期させることは困難です。

科学界はさらに一歩進んでおり、時間の変化は短期的な影響を与えることに注意する必要がありますが 時間の経過とともに超過する期間、概日周期の危険性はすでに事前に知られています 変更されました。

この例は 夜間に働く人や、適切なときに眠らない人の場合、糖尿病、心血管疾患、肥満などのさまざまな病状に苦しむ傾向があり、また、うつ病や不安などの心理的問題に苦しむ傾向があります。

そして、なぜ時間変更がキャンセルされないのですか？

時間の変化が私たちのバイオリズムを変えるという証拠はますます増えていますが、それをキャンセルすることは、特にスケジュールの問題だけではないため、複雑な問題です。

GMT +1を使用するスペインの場合を考えてみましょう。 歴史的な理由に加えて、このスピンドルを使用する理由は、 フランスとドイツは、自分以外のゾーンに変更すると、観光や コマース。

キャンセルが決まらなかったもう一つの理由は、影響を受ける人は多いのですが、 新しいスケジュールへの適応期間は、不快ではありますが、通常5日以上続くことはありません。. 3月の1時間早く起きなければならないのは面倒かもしれませんが、10月の途中で1時間遅く起きなければならないのはいいことです。 数週間が経ち、私たちはスケジュールを調整することになり、他の社会や彼らの時間の要求と調整します。

また、まったく時間を変えないと、数時間で太陽が昇り、スケジュールが乱れる地域もあります。 スペインの場合に戻ると、この国で一年中冬を過ごした場合、地中海沿岸では5.00時に夜明けになります。 午前 6月、夏が続くと、大西洋岸は午前10時まで日光が当たらない。 の月に 12月。

さらに、時間の変化のプラス面を確認する必要があります。 これらの年に2回の時間変更のおかげで 午後はもっとたくさんの光を楽しむことができます、それが省エネに干渉することはそれほど証明されていませんが、人口の大多数がそれを好むのは事実です 余暇と自由な時間に捧げる時間、真っ暗闇の中よりもまだ空に太陽がいる状態で楽しむ瞬間 夜行性。