五月病について何をすべきか：それを管理するための8つのヒント
夏休みは、切断し、自分自身と再接続するのに最適な時期です、毎日のルーチンから抜け出し、家族や友人と瞬間を共有します。
今年、特にパンデミックの状況で、私たちの多くは別の休暇を取ることに決めましたが、結局のところ休暇です。
ただし、旅行の有無にかかわらず、休暇が終了すると不快感を覚える人もいます。 それは五月病についてです.
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休暇の心理的メリット
休日は、私たちの日常から精神的に切り離すことができるという基本的な役割を果たします、ストレスを減らし、日常生活から離れ、自由な時間に好きなことを楽しんでください。
まさにその年の間に、私たちはこの自由な時間が存在せず、私たちには何の時間もないと不平を言います。 したがって、この時間を自分たちで活用し、他の人と共有できることが重要です。 私たちが好きなことをしてください。 時間がないか、いつも言い訳をしますですから、今こそ私たちがやりたいことを実践する時です。
休日のその他の基本的な機能は、その年の残りの期間、エネルギーを更新し、自分自身を評価することができることです。 私たちの内なる世界と再接続し、私たちが私たちの中で逆転しているので、年間を通して私たちに多大な費用をかけた日常生活の瞬間を楽しんでください ルーチン。
これらの日常的な変更では 食事もスケジュールも異なりますが、そのすべてがリラックスして、昔の生活に戻るのを難しくしています。. 休暇の最初の日はまだ私たちの毎日の習慣につながっていますが、休暇の典型的な生き方を始めるのは数日です。
五月病
再びルーチンに戻ると、私たちが「五月病」と呼ぶものが生成されることがあります、私たちはあまりにも多くの接続を切断しているため、日常の義務に再び直面することは困難です。
この症候群は、身体的症状と精神的症状の両方に現れます。この現象では、主な症状はエネルギー不足です。 倦怠感、睡眠障害、無関心、集中力の欠如、刺激、神経質などに反映されます。. これにより、私たちは不均衡な方法で私たちのルーチンに直面することになります。
このエクスペリエンスを管理するためのヒント
以来 PSiCOBAi 私たちはあなたに休日の復帰を克服し、それが時々生成するこのエネルギーの不足を回避することができるいくつかの鍵を提供します。
1. ルーチンに再接続するには時間が必要です
時々、ルーチンから抜け出すのに非常に多くの費用がかかるので、それを行うと、それに戻るのにはるかに多くの費用がかかります。 したがって、可能であれば、数日前に休暇から戻って取ることができることが重要です。 私たちの家と私たちの家に適応できるように、環境と接触し、少しずつ減速します 義務
2. スケジュールを調整する
スケジュールのリズムを再開し始める数日前に、私たちの仕事、大学、または 学校は、休日の後の最初の早朝にならないでください。これは私たち自身に悪影響を及ぼし、その週を開始しません。 仕方。
3. 返品を段階的に行う
私たちの生活への適応のこのプロセスは、私たちがエネルギーの不足、無関心、不安を生み出さないように、段階的でなければなりません。 そのため、可能であれば、数日前に返品することをお勧めします。
4. 立ち止まるな
休暇中にあなたが良いレベルの活動を維持できることが重要です、そして、例えば、あなたがスポーツをしている人であるならば、完全に切断されないようにそれを続けることができるように 私たちの日常生活は、私たちが休日から戻ったときに、私たちが生き方に戻るのを助けてくれるからです。 デフォルト"。
5. あなたが感じるものを観察することに慣れなさい
私たちは、休日の帰りが私たちに生み出す感情や感情に注意を払う必要があります。
6. あなたの次の休暇がどうなるかを頭の中で計画してください
これはまたあなたにあなたをやる気にさせる何か他のものを与えるでしょう。. 後で計画した目的地を実行しなくても構いません。重要なのは、それが頭に浮かぶこと、そしてもう一度切断することを考えることができるということです。
7. 我慢して
数日で症状は消え、次の切断のための残りが少なくなります。
8. 休日が残した画像を覚えておいてください
思い出に残る楽しい時間と逸話に満ちたこれらの経験の思い出 彼らは休暇の後もあなたに楽しい時間を提供し続けることができます.
最終的な考え
五月病は15日以上続くべきではなく、この期間に私たちは最初の数日は徐々にこの感情的な圧力に直面するはずです。 このため、帰国の計画を立てて整理することが非常に重要です。
また、私たちをどこにも導き、ループに陥らせるような否定的な考えを避けなければなりません。 あなたが好きなあなたの勤務時間外に活動をして、あなた自身と再接続するようにしてください。
