退屈したときにできる75のこと

退屈は通常、一時的なものと見なされ、私たちが何もすることがない状況であり、それは私たちに疲労感と否定的な精神状態を引き起こします。

しかし、近年、退屈はストレスなどの他の現象と関連しています。これは、退屈症候群または職場での退屈の場合です。 この症候群は、次の3つの特徴で現れます。 無関心、退屈、要求のない、つまり単調なタスクから.

• あなたはこの投稿でもっと知ることができます： "ボアアウト症候群：職場での退屈"

心理学と退屈

研究者たちは何十年もの間退屈に興味を持ってきました。 最初の研究は1926年に実施され、 ブリティッシュメディカルジャーナル. 研究は、単調で反復的なタスクが退屈を引き起こし、それが精神的疲労に関連していると結論付けました。 退屈を経験することになると、個人差がありました。 次の10年間で、退屈が倦怠感に直接関係しているという観察とともに、実験室でさまざまな実験が行われました。

これまでのところ、研究の結論は限られていました。 ノーマンDが1980年代になってからでした。 サンドバーグは、心理学にいくつかの興味深い結果をもたらしました。 彼はそれを理解しました より退屈した人々は、不安、攻撃性、うつ病に苦しむ可能性が高くなりました、中毒性のある行動であり、他者との関係においてより大きな困難を抱えていました。 今日、外向性の人は内向性の人や創造的な人よりも退屈しやすいことが知られています。

に掲載された最近の記事 心理学の展望、神経心理学や神経心理学などの心理学のさまざまな分野からのさまざまな貢献をレビューします 社会心理学、そして退屈を次のように定義します。 のニューラルネットワークの障害が原因で通常関連する満足のいく活動 注意"。

退屈には3つの要因が関係しています。 まず、以前の情報に基づくことの難しさ（感情、思考）または外部（環境刺激）は、活動を十分に実行するために必要です。 第二に、それを意識すること。 そして第三に、例えば、環境が原因であると考えることは、これは退屈であるか、何もすることがありません。

あなたが退屈しているときにするべき75のこと

だが、 退屈しているときに何ができるでしょうか。 あなたが退屈していて、あなたに不快感を引き起こしているこの状況から抜け出したいのなら。 これらのヒントのいくつかを使用できます。

1. 本を読む

読書はあなたに大きな利益をもたらしますたとえば、記憶力を行使したり、新しいことを学んだり、共感を深めたりするのに役立ちます。 確かに家にはまだ読んでいない本があります。

• そうでない場合は、この投稿で最高の心理学の本のリストを見つけることができます： "あなたが見逃すことのできない25の最高の心理学の本.”

2. 連絡が途絶えた友達に電話する

あなたは何もすることがありませんか？ 上手 電話を取り、しばらく話していない友達に電話します.

3. スカイプを作る

あなたが国外に住んでいて、まだ多くの人を知らない場合。 友人や家族とビデオ通話をする.

4. 履歴書を更新する

どうしたらいいかわからない場合 履歴書を更新するか、履歴書、印刷用またはさまざまな雇用ページ用。 あなたが積極的に仕事を探していないなら、それはあなたがそれを最新に保つのを助けるでしょう。

5. YouTubeを閲覧する

退屈を殺すために、あなたはYouTubeを閲覧して、ネット上にあるビデオを発見することができます。 「youtuber」を見るか、何か新しいことを学ぶために.

6. ドキュメンタリーを見る

あなたは自分自身を楽しませるだけでなく、ネットワーク上にあるドキュメンタリーを見ることができますしかし、新しいことを学ぶために。

• 関連記事： "心理学に関する15の絶対に不可欠なドキュメンタリー”.

7. 瞑想する

この時間をかけて瞑想することができます。

あなたがそれをする方法を知らないならば、あなたはこの記事で瞑想することを学ぶことができます： "7つの簡単なステップで瞑想を学ぶ方法”

8. 泡風呂に入る

現時点では、何もする必要はありません。 リラックスして泡風呂に入る. あなたは確かに気分が良くなるでしょう。

9. 出会い系アプリを使う

あなたは退屈のこの瞬間を使って誰かを倒すことができます. そのため、市場に出回っているアプリのいくつかを使用できます。 あなたはまだ日付を取得します。

• 論文： "10の最高の出会い系アプリ。 エッセンシャル！"

10. ヨガの練習

ヨガの練習をする または、フォローできるYouTubeのルーチンをチェックしてください。 あなたはあなたの心と体に恩恵を与えるでしょう。

11. キッチン

暇はありますよね？ それを利用して美味しい夕食を作ってみませんか.

12. 映画を見る

彼らがテレビで映画を作っているのか、あなたがいつも見たかった映画をダウンロードしているのかを見ることができます。

13. 映画館に行く

そして、映画に行ってみませんか？ だからあなたは映画を見て、さらにそれはあなたに空気を与えます。

14. 散歩に行く

この退屈さを利用して、海や山のそばを散歩することができます。 だからあなたは自然を楽しみ、新しい場所を発見します

15 ...または実行に行く

必要に応じて、実行に行くことができます。 ですから、あなたは肉体的にだけでなく精神的にも訓練することから利益を得ます。

16. 犬と一緒に出かけましょう

一人で散歩したくない場合や、ペットとして犬を飼っている場合は、犬を連れて散歩に出かけましょう。

17. バイクに乗る

必要に応じて、自転車に乗ることもできます 新しい場所を見つけるために散歩に行きます。

18. あなたの家を片付けなさい

暇があり、使い方がわからない場合は、家を整えましょう。

19. 調査

何もすることがない場合は勉強するように努力してください。 試験の最後の週に研究を離れないでください。

20. あなた自身の休暇を研究する

休日が近づいていて、どこに行けばいいのかまだわかりませんか？ 興味があるかもしれない目的地をインターネットで検索してください.

21. 歌う

あなたが歌うのが好きなら、YouTubeでカラオケ曲を見つけて歌ってください。 苦手？ そして、他に何が与えられますか。 あなたが一人でいる。

22. オンラインゲームをプレイする

何千ものオンラインギャンブルがあります。 お好きなものをお選びいただき、楽しい時間をお過ごしください。

23. バーに行ってコーヒーを飲む

その場所への散歩はあなたにとって素晴らしいでしょう、そしてあなたは家から離れてしばらく過ごすことができます。

24. パズルを作る

パズルで楽しませてみませんか？ あなたはそれを長い間終わらせようとして忙しいでしょう。

25. ミュージックビデオを見る

テレビに音楽チャンネルを置くか、YouTubeで好きな曲を検索してください。

• 関連記事： 「私たちを最高に感じさせる10曲（科学によると）”

26. 過去からの学習をリフレッシュする

保存した大学や研究所から本を受け取ることができます そして、あなたがあなたの日に勉強したことのレビューをします。

27. ウエイトなしで筋力トレーニングを行う

自分の家や庭で筋力トレーニングを受けましょう。 ウェイトを使用する必要はありません。

28. 昼寝する

その自由な時間を利用して昼寝をし、一日の残りの時間をもっと休んでください。

29. プールに降りる

時間が許せば、プールに行ってひと泳ぎしてください。 あなたはそれをした後、あなた自身をリフレッシュし、気分が良くなるでしょう。

30. オンラインで購入する

あなたはインターネットを介してあなたが必要なものを購入する機会を利用することができます. 今、強制的に購入しないでください。

31. あなたの心を行使する

この時間を利用して、脳トレーニングゲームで心を動かしてください. または、アルファベットのスープを記入するだけです

32. あなたの街の観光地を訪ねてください

あなたの街や町の観光地を訪れてください。 確かにあなたはとても近くにいるにもかかわらず前に行ったことがありません。

33. ブログを始める

あなたはあなたがあなたの経験を話すか、あなたが好きなものについて話すブログを始めることができます。 これには、WordpressやBlogspotなどのページがいくつかあります。

34. 友達を招待する

友人を夕食に招待したり、コンソールをプレイしたり、映画を見たりすることができます。

35. 公共図書館に行く

本が手元になく、購入したくない場合は、公共図書館に行って午後を過ごすことができます。

36. あなたが必要なことをする機会を利用してください

銀行に行く、電話をかける、ジムに参加するなど、必要なことをする機会を利用してください。

37. あなたの人生で重要な誰かに手紙を送ってください

個人的な手紙は、新しいテクノロジーによって絶滅の危機に瀕しています。 時間をかけて手で手紙を書いて郵送してください. あなたはそれを受け取った人を驚かせるでしょう。

38. 写真を撮る

散歩に行く場合は、風景や訪れた場所の写真を撮る機会を利用してください。

39. Facebookで高校の友達を探す

過去の良い時間を思い出したり、古い同僚や友人に連絡したりするのに時間を費やすことができます。

40. お気に入りのカクテルの作り方を学ぶ

友達と出かけると美味しいカクテルが楽しめます. 退屈しているときは、どうやってやるのかわからないので。

41. 洗濯する

面白くありませんが、洗濯ができるので、衣類を清潔に保つことができます。

42. あなた自身の小説を書く

つまらないか さて、あなたの創造性を解き放ち、あなた自身の物語や小説を書いてください。 他の誰もそれを読む必要はありません。

43. 親戚へのプレゼントを買いに出かける

親戚の誕生日が近づいているか、クリスマスが間近に迫っています。 店に行ってギフトを買う機会を利用してください。

44、趣味を練習する

サーフィン、乗馬、絵画が好きなら、この日を楽しむ時間です。

45. ダンス

音楽を爆発させて、あなたの体にあなたを導いてもらいましょう。 ダンス、ダンス、ダンス。

46. 詩を書く

ノートを取り、あなたがとても愛しているその人のことを考えて詩を書いてください。

47. あなたの庭を修理してください

あなたは退屈しているので、美しい庭を離れる機会を利用してください。

48. 驚いて友達に会いに行く

友達に電話する必要はありません。 彼の家のドアに立って、彼を驚かせてください。

49. ボウリングに行く

たぶんあなたは彼を利用してボウリングに招待することができます. 彼らはきっとそれを高く評価するでしょう。

50. あなたの髪型で遊ぶ

自分で新しいヘアスタイルを試して、午後を過ごして、自分に最も適したヘアスタイルを探してください。

51. 部屋を掃除しなさい

今、あなたはあなたの部屋を散らかす言い訳はありません。 この時間を取って、部屋を清潔で整頓された状態にしてください。

52. 独白を準備し、訓練する

独白の準備は、最もやりがいのある活動の1つです。 多くの場合、ドキュメントを検索するためにコンピュータの近くにいる必要はなく、話をして大声で練習するだけです。

53. 自然空間に出て運動する

自然は私たちが屋外で運動できる資源でいっぱいです。 さらに、空気は大多数のジムよりもきれいになります。

54. 絵を描く練習

描画を開始し、 進捗状況を確認することは非常にやる気を起こさせます、特にゼロから始める場合。

55. 古い友情の日付

どんな言い訳もまた会うのは良いことです。

54. 絵を描く練習

描画を開始し、 進捗状況を確認することは非常にやる気を起こさせます、特にゼロから始める場合。

55. 古い友情の日付

どんな言い訳もまた会うのは良いことです。

56. 折り紙の作り方を学ぶ

この趣味は、紙と平らな面だけで運動できるので、シンプルであると同時に刺激的で創造的です。

57. 言語を学ぶ

より多くの人と話をしたり、履歴書を拡大したりできるなど、役立つ能力を身に付けながら、心を動かすのに最適な方法です。

58. ビデオエッセイを作成する

インターネットのおかげで 自家製の視聴覚作品を作成することがより簡単になっています 画像と音からアイデアを表現します。

59. オンラインコースにサインアップする

自由な時間を使って学習するもう1つの優れた方法は、ネットワーク上で利用可能な多種多様なオンラインコースにサインアップすることです。

60. 動物を見に出かける

この趣味と写真を組み合わせると、見事な画像が得られます。

61. 歴史について学ぶ

歴史について学ぶことの良いところは、物語の線を描くことで覚えやすくなることです。

62. オーディオブックを聞く

特定の場所に視線を向けることなく、自分を楽しませたり、学んだりするための非常に良い方法です。

63. 言語交換にサインアップする

外国語での練習 誰かと実際に交流することは非常に刺激的です。

64. ボランティアに参加する

あなたが彼らに捧げることができる時間を感謝する多くの人々がいます。

65. リサイクル

古い素材や使いすぎた素材を別の目的で再利用するための創造的な方法はたくさんあります。

66. 何かを育てる

プランテーションの成長を監視することは非常にやる気を起こさせることができます。

67. 人に会いに出かける

会話を始めるのに非常に手の込んだ言い訳さえ必要ありません。

68. 音楽を作曲する

簡単なマイクと特定のコンピュータープログラムを使用すれば、経験がなくても実験的な作品を作成するのに十分です。

69. あなたの家を再装飾する

小さな変更で部屋が変わることがあります。

70. フォーラムに参加する

これらの仮想プラットフォームでの議論は、さまざまなトピックについて学ぶのに役立ちます。

71. 明晰夢を楽しむ

寝ることで、夢をコントロールして何でもできるようになります。 この現象は「明晰夢」として知られています。

72. 陶器を学ぶ

粘土のフィギュアを作ることは、家を離れることなくできる最も創造的な趣味の1つです。

73. テキストを翻訳する

1つまたはいくつかの言語でのみ利用可能な多くの作品があります。 それらのテキストを世界と共有するために無私無欲な方法でそれらを翻訳することに専念している人々のコミュニティがあります。

74. ビデオを作成する

今日では、視聴者を獲得することで、誰でも動画を作成してインターネットに投稿できます。 それをつかむ！

75. 振り付けを学ぶ

自発的に踊るだけでなく、複雑な振り付けを学ぶことで自分自身を向上させることができます。

Meyo：友達をもっとよく知るのに役立つアプリ

友達とでも本当に心を開くのに苦労していることや、友達を知るのに苦労していることに気づいたことがありますか？ 個人的な関係は難しいので、これは完全に正常です。 しかし、それらを改善し、自分自身をよりよく表現し、誰かであることを証明するための科学的に証明された方法があります 誰が信頼でき、最終的には他の人に開かれ、他の人は あなたと。

そしてMeyoは、トップレベルの心理学者の支援を受けて、市場で最初のアプリです。 あなたの友達をもっと知り、彼らがあなたをもっとよく知っているようにするためのすべてのツールをあなたに与えます. Meyoは市場に完全に革命を起こすよう求められているため、2020年3月16日の週の発売（無料）に非常に注意を払っています。

そして、このアプリは、友達との関係を改善する必要がある場合に備えて、何百ものヒント、戦略、課題、アイデア、ヘルプ、 カリスマ性、積極性、楽観主義を獲得するのに役立ち、聞くことを学ぶのに役立つあらゆる種類のコンテンツ、 コミュニケーションを取り、あなたのアイデアを表現し、他の人があなたと一緒にいたいと望んでいることを伝え、心を開いてください。 親愛な。

しかし、これはその数え切れないほどの利点の1つにすぎません。 健康的なレシピ、家庭での運動ルーチン、ランニングとサイクリングの課題、瞑想とヨガのセッション、恐怖と恐怖症を克服するためのガイダンス、ヒント 分裂を克服するために、よりよく眠る方法、よりよく精神的に実行するための技術、仕事のストレスを克服するのを助けるために、救うための戦略...

あなたがあなたの肉体的および感情的な健康を維持し、改善するために必要なものは何でも、Meyoはあなたに与えることができます。 健康であることは単に病気ではないからです。 健康でいるということは、人生を楽しんでいること、自分自身の最高のバージョンであり、友達と強い絆を持っていること、友達とオープンになって、友達にそれをやってもらうことです。

• Meyoはいつでもダウンロードできます。 アンドロイド はどうかと言うと iOS.

書誌参照：

• Maier、X。 (2018). 楽しむ芸術。 ヘレスデラフロンテーラ：ネズミの巣。