失業不安：それはどのように起こり、何をすべきか？

失業不安の存在は、メンタルヘルスが社会現象にどの程度関連しているかを示しています 私たちの周りで起こっています。

この記事では、なぜそれが頻繁に発生するのか、そしてこれらの場合に何ができるのかを見ていきます。

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失業不安の原因

失業は、心理的に最も大きな影響を与える社会現象の1つです。その影響は、2つの理由から、人生の非常にさまざまな分野で感じられます。

まず第一に、純粋に物質的な側面： ほとんどの生産年齢の人々は、週の大部分を専門家の側で働いています。ですから、日々のこの要素の欠如は大きな変化であり、その時間をどのように管理するかという問題に自分自身を位置付けることを余儀なくされています。

第二に、職場は文明の存在を構成する主要な要素の1つであり、その存在は 社会的分業によって可能になりました（つまり、全員が同じ自給自足の仕事をする必要はありませんが、むしろ 他の人に商品やサービスを提供する）、社会の生活の実質的にすべての領域が職業生活に接続されているように。

これは、ほとんどの場合、 私たちがこの現実から離れる時間が長ければ長いほど、より多くの問題が発生します.

さて...具体的には、失業不安が由来する、仕事を持たないことの心理的影響は何ですか？ どれが最も重要か見てみましょう。

1. 切迫感を日常生活に取り入れましょう

不安は、警告の兆候に迅速に反応できる覚醒状態の素因です、すべて近い将来に何が起こるかについての悲観的または不穏な考えに基づいています。

この論理は、失業者が期待する態度と完全に一致します。 彼らができるだけ早く彼らの生産的なギアに統合できるように、彼ら自身の労働力で埋めるために仕事のギャップを見つけてください 社会。

一方で、労働市場が私たちに何をもたらすかについての情報が不足していることを考えると、 私たちがどのように生きたり働いたりしなければならないかについての壊滅的なアイデアを与えることは非常に簡単です：ますます多様化し変化する経済の曖昧さは、私たちがその知識のギャップを埋めるものを恐れ、苦しめます。

2. 自尊心に影響を与える

お金が強い感情的なチャージを持っている社会では ソーシャルラベリングの特定のライフスタイルと概念に関連付けられています、仕事を支払っていないという事実は、仕事を持っていない人々の自尊心を損なうことがよくあります。 実際、恵まれた経済状況のために、良好な生活水準を維持するために働く必要さえない人々にも、これが起こることは珍しいことではありません。

さらに、この現象は性別の役割と相互作用します。 通常、仕事の欠如の経済的側面を超えて、持っていないことによって最も苦しむのは男性です 有給の仕事、彼らが自給自足の人の男性的な役割に合わないことを見て、またはそれが 家族。

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3. 将来の計画を下方修正する

人々の感情的な安定の多く 彼らが検討している将来の計画にリンクされています; キャリアの勉強、家を買うための貯金、芸術の学習など、行われていることの継続性の感覚を認識するのに役立つプロジェクト。

このため、失業は通常、意味のある目標を設定する際の問題に関連しています。 生計を立てる安定した方法では、数ヶ月のうちに私たちがよりも明らかに良い状況になり得ると仮定することは現実的ではありません 現在。 次のセクションに進みます

4. モチベーションの源を見つけるのが難しい

足場を見つけることへの切迫感のために選択肢が少なく、失業不安のある人 彼らは正しいことをすれば達成できることについて想像力を飛ばすのにもっと苦労します.

5. 家族のダイナミクスに影響を与える

上記のすべてについて、失業 家族の日常生活にすでに潜んでいた紛争をエスカレートするのが非常に簡単になります （タスクの分散、仕事の期待、リソース不足によるストレスなど）または、新しい競合の原因が発生します。

する？

失業不安に対処する際に留意すべきいくつかのヒントがあります。

1. 明確で順次的な行動計画を確立する

何をすべきかについてのアイデアを整理し始めることは最初のステップであり、最も重要なものの1つです。

これらの非常に具体的で単純な目標に焦点を合わせ、残りをもう少し待ってください。 それはあなたが特定のことを達成することなくあなたがあまりにも一生懸命に努力しているというその感覚を持たずにあなたが進歩することを可能にするでしょう. あなたが進歩しているのを見たら、あなたがあなたの 肉体的および心理的努力は、次のような一連のタスクを通じて導くことができます。 ツール。

2. 日々をうまく構成する

明確なスケジュールを作成し、2つの面で時間を最大限に活用します。 一方で、あなたの仕事の軌道に関連するその不満足な状況、そしてあなたのための瞬間に、 その他。 後者を過小評価してはいけません。 あなたが休息の欠如のために精神的に病気であるならば、これはあなたのパフォーマンスに影響を及ぼします、あなたの個人的な関係、そして他のすべてにおいて。

そしてもちろん、十分な睡眠をとることが重要です。 そうしないと、身体的に問題を処理できないため、無人の問題と責任を伴う雪玉効果が発生します。

3. リラクゼーション法を学ぶ

寝る前の5分または10分のセッションであっても、小さなリラクゼーションやマインドフルネスのエクササイズを日常生活に取り入れましょう。 それはあなたが繰り返される不安な考えを手放し、より建設的な考え方を採用するのに役立ちます そして何をすべきかについての客観的。

4. 自分の気持ちを責めないでください

不安には常に自己達成的予言の要素があります：否定的な感情は ネガティブな体験をする可能性が高く、それが今度はより多くのセンセーションを生み出すこと 負。

ですから、自分の気持ちを悪く感じないでください。 自分を制限する しばらくの間、ある程度の不快感を経験することになることを受け入れてください。それよりも重要視すべきではありません。 あなたの意識からそれを排除しようとするか、それを得ないことによって欲求不満になります。 あなたの物質的な現実の客観的な変化を達成することにあなた自身を制限してください、あなたの心を通過するすべてを完全に制御しようとしないでください。

5. 心理療法の助けを求める

状況があなたを圧倒していることに気づき、あなた自身の手段からそれを管理することができないことに気付いた場合、あなた自身を責めないでください： 失業は、足場がなければ管理するのが難しい強い心理的影響を与えるのが普通です。. 専門的で個人的な助けのために心理的な助けを求めてください。

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