マインドフルネスアットワークを導入する主なメリット

平均的な人は自分の時間の50％しか効果的に働いていません. そして、その50％は、41％の時間で重要な目標にのみ焦点を合わせています。 そして最後になりましたが、平均的な企業の従業員の約25％が不安やストレスに苦しんでいます。

それらは私たちに考えさせるべき驚異的な数です。 どうしたの？ どうすればそれを解決できますか？ 何が問題ですか？

問題は、焦点の欠如、注意の欠如、そしてによって作成された「行動への依存症」です ドーパミン、私たちの脳が作り出す神経ホルモンで、モチベーションと喜びに責任があります。

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気晴らしの文化

私たちは「常にオン」の文化とデジタル時代の影響に苦しんでいます。 私たちは絶えず気を散らし、より多くのことをしようとしていますが、現実は マルチタスクは私たちをだまし、私たちは実際に本当に重要なことをあまり行っていません. 私たちはますます悪化しています。

したがって、デジタル時代が私たちにもたらす行動への依存症、そして「常につながる必要がある」、 それらは、単に「何かをした」という動機が私たちに生み出す動機のために、あるタスクから別のタスクにジャンプする原因になります。

一定のデータ過負荷と極端な時間的プレッシャーは、 才能があり能力の高い人々は時々彼らに対処することができません 責任。 この状況は時間の経過とともに続き、衰弱させる病気になる可能性のあるストレスを引き起こします。

企業の世界で働くという絶え間ないプレッシャーにより、多くの人々は持続可能なパフォーマンスを改善するためのツールを探すようになります、自分自身とそのチームがより注意深く、より高いレベルで仕事を遂行するのに役立つツールですが、幸福と人生のバランスを犠牲にすることはありません。 これらのツールの1つは マインドフルネス、またはマインドフルネス。

心の中で何が起こっているのですか？

情報過多は私たちの心を溢れさせ始めます それほど多くのデータを処理できないため、作業速度が遅くなります。

これは通常徐々に起こり、最初は気付かないかもしれません。 最初の症状は、あなたの精神がよりゆっくりと働き始め、あなたは何の明確さを失い始めるということです あなたがしたい、あなたはあなたの心が最初にブロックされるまで、あなたは忘れっぽくなり、疲れを感じ始めます 瞬間。 最も極端な場合、何もしなければ、完全な閉塞が発生する可能性があります...

コンピュータで多くのウィンドウを開くと、動作は継続しますが、速度が低下することに確かに気づきました。 ウィンドウを開き続けると、クラッシュする可能性があります。 あなたの心は同じです。 頭の中でたくさんの窓が開いていることに注意することが重要です。また、精神的な閉塞を避けるために、開く必要のない窓を閉じる方法を知っておくことが重要です。

私たちは絶えずさまよって、注意を怠り、集中力を失う心を持つ運命にありますか？

幸いなことに、答えはノーです。 今日の絶え間ない中断に対して異なる反応をするように脳を訓練することは可能です マインドフルネス、マインドフルネスの実践を通して。

要するに、大まかに言えば、 マインドフルネスは訓練された注意を意味します. 何千年もの実践に基づいて、マインドフルネス手法により、人々は注意を管理し、意識を向上させ、集中力と明快さを研ぎ澄ますことができます。 重要なのは、あなたの人生を全体的に捉え、マインドフルネスのテクニックを日常の仕事や生活に適用することです。

結局、これがマインドフルネスです。 それは私たちを私たちの最高の自分に近づけ、日常生活の中で私たちの可能性を実現することにつながります. より集中的で、明晰で、親切な人々は、組織をより良くします。 そして、多くのより良い組織がより良い世界を作り上げています。

パフォーマンスの向上が良い人であることに密接に関係している世界を考えてみてください。 そして、企業において、効率性と有効性、1株当たり利益または営業キャッシュフローと同じくらい善が評価される世界。 楽観的すぎるように聞こえるかもしれませんが、世界中の多くの組織で毎日起こっていると思います。

マインドフルネスアットワークを導入する主なメリット

メリットは複数あり、最終的には組織を構成するのは個人であるため、個人と企業の両方がそれらに気付くでしょう。

1. ストレス軽減

職場でのマインドフルネスは、ストレスを軽減する方法として企業の間でホットなトピックです、病気休暇の最大の原因の1つ。 従業員の80％パーセントが、仕事でストレスを感じており、それを管理する方法を学ぶ手助けが必要であると報告しています。 今日、多くの成功した企業が従業員にマインドフルネスプログラムを提供しています。

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2. 新しい情報の吸収

科学は、あなたの脳が問題解決から休憩するのを許すとき、 批判的思考と新しいスキルの開発は、学習と創造性の将来の可能性を高めるのに役立ちます. 空間を作ることで、すべてを別の視点から見ることを学びます。

休憩を完全にスキップすると、ストレス、倦怠感、停滞が増える可能性があります。 これは、長いフォーカス期間を必要とするプロジェクトまたはタスクに特に当てはまります。

3. 適応性

今日、これまで以上に、 職場で迅速かつ効率的に適応できることが不可欠です. 今日、変化に適応できる回復力のある専門家が必要です。 適応性はリーダーシップのパフォーマンスにおいて重要な役割を果たし、通常は 会社と企業にとって最適な方法で変更を管理できるリーダーに存在する 従業員。

4. 問題解決

マインドフルネスは問題を解決するのに役立ちます 気晴らしの心を解放し、それに反映するための新しい角度を与える. マインドフルネスを持つことで、情報をさまざまな角度から処理し、さまざまなソリューションを提供できます。

5. 創造性

創造性の主要な側面は発散的思考です、これは新しいアイデアを生み出す能力を指します。 職場での創造性を高めるためにマインドフルネスを実践することで、通常よりも革新的に考えることができます。

マインドフルネスは、脳を気を散らすものから解放するのに役立ちます。 基本的に、創造性は、マインドフルネスが可能にする新しい視点を通して異なるアプローチをとった結果にすぎません。

6. 活力

仕事での私たちの活力とエネルギーは絶えず振動しています. 実行中の作業を同時に楽しみながらタスクを実行するには、活力が不可欠です。 集中力と意識を維持することは、願望と目標を認識するのに役立つため、活力とモチベーションにプラスの効果をもたらします。 目標が従業員に明確であるとき、彼らはより活力を持って働き、彼らに焦点を合わせます。

7. 他人へのより大きな共感

共感は、私たちが他人の心を理解し、それらの状態に感情的に共鳴することを可能にする役割を果たします。 職場でマインドフルネスを実践することで、他者への共感を感じ、感情的知性を発達させることができます。 より良い対人関係を築くことができます.

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