コルチゾール：私たちにストレスを引き起こすホルモン

最近のストレスの時代には多くのことが言われています、「21世紀の流行」として知られる現象。 私たちが導く生活のリズム、社会経済的状況、および私たちがさらされている労働条件は、この状態の出現に大きく貢献しています。

コルチゾールはストレスに関連するホルモンの1つです 一緒に アドレナリン、そして注意を払う必要がある最大の活性化の瞬間のために体を準備するその主な機能。 ストレスは、危険または脅迫的な刺激に対して戦うか逃げるかを実行するために私たちの体を準備する適応反応です。 しかし、この現象が日常的に発生して慢性化すると、心身の健康に深刻な問題を引き起こす病的ストレスが現れます。

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コルチゾールとは

コルチゾール、 ヒドロコルチゾンとしても知られ、糖質コルチコイドです. それは、ストレス（物理的または 感情的）、そしてその合成と放出は副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）とそのリズムによって制御されています 概日リズム。

朝、コルチゾールの量が増えます 長い夜の後にエネルギー源を生成する必要があるため、午前8時頃にピークに達するまで（正規化された睡眠スケジュールを考慮に入れて）。 午後には、私たちをアクティブに保つために増加しますが、その後徐々に減少します。

ストレスホルモン：コルチゾールとアドレナリン

コルチゾールとアドレナリン それらは2つの関連するホルモンです ストレスがありますが、機能は異なります。 これらの化学物質のそれぞれの機能を理解することは、私たちがストレスの多い刺激に直面したときに私たちの体で何が起こるかを理解するのに役立ちます。 ストレスへの反応は、本能的な行動であり、 私たちの体は緊急事態で行動するようにプログラムされているので、人間 危険。

しかし、これは歴史を通して私たちにとって非常にうまく機能しており、私たち人間の生き方のために今日深刻な問題を引き起こしています。 同様に、この現象は物理的な刺激に直面して発生するだけでなく、私たちの思考もストレスを引き起こす可能性があります（たとえば、 人が心的外傷後ストレス状態に苦しみ、過去からのストレスの多い状況を絶えず追体験するとき）、 運ぶ 肉体的および精神的疲労の状況 過度。

アドレナリンのしくみ

ストレスの多い刺激、アドレナリンに直面 私たちに迅速な後押しを与えます、私たちのエネルギーが増加し、危険から逃れることができるように。 呼吸、脈拍、心拍数が速くなるため、筋肉の反応が速くなります。 瞳孔は拡張し、血液はより速く循環し、嘔吐を避けるために消化器系から離れます。 一般的に、全身は特定の刺激に素早く反応する準備をしているので、遅すぎるペースで行動することはありません。

アドレナリンのこれらの生理学的機能は、私たちを注意深く保ち、刺激に対してより敏感になるなどの他の心理的機能によって補完されます。 アドレナリンは、ホルモンであることに加えて、脳内で作用する神経伝達物質でもあります。 このようにして、神経系と他の生物との間に激しい対話が確立されます。 これは、体の多くの領域に影響を与えるプロセスを短時間でトリガーする必要がある場合に非常に便利です。 天気。

アラーム状態ではどのような機能がありますか？

ストレスの多い状況では、コルチゾールレベルも上昇します。 その主な機能は 血糖値を上げる、また免疫システムを抑制してエネルギーを節約し、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝を助けます。 これは特定の瞬間に非常に適切な場合がありますが、ストレスの多い状況が日常の一部である場合には適切ではありません。

血糖値の放出は、ストレス状況に効果的に対応するために適切なエネルギーレベルを維持する機能があり、私たちが警戒することを可能にします。 実際、ブドウ糖が脳に放出されるように信号を送るのは脳内のアドレナリンです。 血流（血糖値として知られています）、しかしコルチゾールはそれに貢献します 合成。 また、エネルギー基質としての脂肪やタンパク質の使用にも貢献しています。

私たちが見てきたように、ストレスの多い状況に対するコルチゾールの別の反応は 免疫システムを抑制します、ストレスをコントロールするためにすべてのエネルギーが必要だからです。 さらに、このホルモンはまた増加を引き起こします ヒスタミン、これは、人々がこの現象に苦しんでいるときに、なぜ人々が病気になったり、ヘルペスやアレルギーに苦しむ傾向があるのか​​を説明しています。

ストレスとの関係

ストレスの多い状況に長期間とどまることに由来する過剰なコルチゾールは、特定の不均衡を引き起こします 私たちが経験しているエネルギーの浪費のために. 私たちが苦しむ可能性のある症状のいくつかは次のとおりです。

• 倦怠感、倦怠感、疲労感。
• 記憶、集中力、学習の問題。
• 過敏性、怒り、攻撃性の優位性。
• 身体の痛み（頭や胃など）
• 免疫システムの弱体化、したがって、病気、アレルギーなど。

ストレスが長期間現れると、不安や失敗の感情の複雑な写真を体験することができます。 不眠症 またはうつ病。

このホルモンの過剰の他の結果

コルチゾールは慢性ストレスや 燃え尽き症候群、人体では多くの重要な機能を実行します。 とりわけ、それは私たちのリズムが次のような特定の状況が私たちに要求するリズムに適応することを可能にします 私たちの身体的完全性が危険にさらされている可能性がある瞬間、またはテストが近づいているとき、私たちはしなければなりません 乗り越える。 感覚は必ずしも心地よいとは限りませんが、それはそれが必要でも実用的でもないという意味ではありません。

ただし、長期的には、多くの望ましくない影響が発生します。 たとえば、不足または過剰によるコルチゾールの生成、 甲状腺ホルモンの産生を妨げる可能性があります これらをT4からT3に変換します。

コルチゾールは生殖器系を破壊し、 不妊や流産さえ引き起こします コルチゾールレベルが高すぎるか慢性的に高い場合。 さらに、コルチゾールの慢性的な増加は、障害のために激しい空腹感と食物渇望を引き起こす可能性があります。 発生する代謝、および関連する精神的ブロックや記憶の問題にも影響を与える の感覚 「空白のままにする」.

結論

コルチゾールはストレス関連のホルモンであり、 それ自体は否定的ではありません. さて、ストレスが慢性的で病的になると、それは人に一連の問題や否定的な結果をもたらす可能性があります。 これらの結果は次のとおりです。

• 防御力の低下
• 胃の問題、下痢、または便秘
• 食欲の問題
• ユーモアの変化
• 集中力の低下と記憶の問題
• 倦怠感と疲労感
• 頭痛
• 高血圧
• 不妊症と月経の中断

ストレスの多い状況を経験していて、何をすべきかを知りたい場合は、この記事で： "ストレスを軽減するための10の重要なヒントあなたはそれと戦うためのいくつかの鍵を見つけることができます。