感情的な依存とは何ですか、そしてそれを克服する方法は？

ほとんどの健全な関係では、パートナーの1人が他のパートナーよりも多くの愛情を示すことを要求するのが一般的です。 これは問題である必要はありません。実際、このような関係にはいくつかの非対称性があることが正常であり、完全に予想されます。各個人は一意です。

しかし、他の心理的現象と同様に、この心理的サポートと愛情の表れの必要性を極端にすると、問題が発生します。 そのような場合、 多くの場合、感情的な依存として知られているものがあります、治療に参加することを決定した人々の間で最も一般的な問題の1つ。 それが何であるか、そしてこの問題を克服するために何ができるかを見てみましょう。

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感情的な依存とは何ですか？

感情的な依存は 愛情、愛情、そして絶え間ない可用性に対する過度の病理学的必要性 一部の人々は、彼らが感情的な絆を確立した誰か、通常は彼らの ロマンチックなパートナー、彼らの関係と彼らの社会生活の両方と中長期の彼ら自身の幸福を損なう 期間。

さらに、感情的な依存は、誰と関係を築くかを選択するときに高レベルの不適合を伴うことを特徴とはしていません。 それどころか、たとえ感情的なサポートがすべて得られていないために、その人が欲求不満や不満を感じていたとしても あなたが必要だと感じると、そのような問題が存在するという認識はあなたにさらに可能性を恐れさせます 途切れます。 したがって、感情的な依存に苦しむ人々は、彼らが依存している人を彼らの生活の他の非常に重要な側面よりも優先します。

一方、 感情的依存は、「精神的依存」として知られているものと混同されるべきではありません、中毒のケースを指すために使用される用語。 このクラスの病状を発症した人は、薬を消費したり、特定の行動をとったりしたいという欲求を何度も満たす必要があると感じています。 しかし、感情的な依存はより微妙な方法で表現されます。 非常に具体的で簡単に認識できるタイプの体験（喫煙、消費）に繰り返しさらされることによってそれほど多くはありません ピル...）しかし、他の人が私たちを放棄したり、私たちを頼りにするのをやめたりする恐れが残っている状況を作り出しています 削減。

感情的依存は、精神的依存よりも抽象的な思考に基づいており、個人主義的な性格もはるかに劣っています。

考えられる原因

これらは、感情的な依存の最も一般的な原因です。 実際には、それらはしばしば互いに重なり合い、他の人の影響力を求めて努力します。

1. 低い自己評価

低い自尊心は、否定的な自尊心への傾向で構成されています、そしてこの場合、カップルの他のメンバーの前での劣等感。

2. 外傷性の経験に基づく恐怖

この問題は、過去の虐待の歴史、ならびにその人の両親の愛情の欠如と愛情によって促進される可能性があります。 それは安全でない添付ファイルとして知られているものです。

3. 社会的スキルの欠如

社会的スキルの不足 彼らはしばしば孤独の恐れと関連しています、誰かと親密な関係を持つ新しい機会がないだろうとその人を信じさせる。

4. 外圧

あらゆる種類の期待、さらには性別の役割でさえ、人を創造し、 あなたの存在理由はあなたのパートナーと一緒にいることであると感じ、彼らがあなたと一緒にいることを確実にするために可能な限りのことをします 側。

それを検出する方法は？ 警告表示

これらは、感情的な依存のケースを特定するのに役立ついくつかの兆候です。

1. 屈辱の正常化

パートナーに感情的に依存している人は、 虐待の状況を許容する点までそれらを理想化する、彼らによる屈辱または権力の乱用。

2. 嫉妬の問題

また 不当な嫉妬が頻繁に起こる. ただし、これらは通常、他の人を制御しようとする試みには反映されませんが、不快感を表現するためのより慎重な方法に反映されます。たとえば、受動的攻撃的態度などです。

3. 残りの社会的つながりの弱体化

感情的な依存を発達させた人々 彼らはその関係の周辺にある友情を育むことに時間と労力を費やすことをやめます、彼らは他の人を第一に考え、彼らとは関係のない約束を彼らに喜ばせようとするからです。

4. 空虚感と無力感

感情的な依存 他の人の存在を通して隙間を埋めようとする方法として理解することができます; これにより、この心理的現象を発症した人は、この関係がなければ自分の人生は無意味であることに気づきます。 したがって、彼の幸せになる能力は基本的にそれに依存するようになるので、これは非常に脆弱です 個人。

5. 不安とストレスの出現

あなたが頻繁にあなたがその関係を失うリスクを冒していると感じるという事実はの問題を引き起こします さまざまな関連症状を伴う不安：過敏性、睡眠障害、集中障害、 等

それを管理する方法を知るためのヒント

感情的な依存に対処するための最良かつ最も推奨される方法は、心理学者に行くことです。 感情や人間関係をよりよく管理するのに役立つ多くの有用な心理療法のリソースがあります。 ただし、それとは別に、この問題に役立つ簡単なヒントもいくつかあります。 以下のとおりです。

1. 虐待の状況を経験していないことを確認してください

まず第一に、あなたに起こったことが虐待を構成しないことを確認してください。 身体的または心理的な性質の攻撃が繰り返し発生する場合、それは重要です できるだけ早くその関係を切り取り、それを修正しようとしないでください：このような場合、あなたの安全と幸福が最優先されます。

2. あなたがあまりにも多くを与える繰り返しの状況を検出します

1週間の間に、前の数時間に感じたときはいつも小さなノートに書き留めてください あなたはその人を失うことを恐れてあまりにも多くを与えました. 7日目になったら、何を書いているのか見てみましょう。

3. アクティブで多様な社会生活を維持するようにしてください

感情的な依存のためにますます孤立すると、その人にますます依存するようになります。 餌やりに興味がないのは悪循環です. これを回避するには、少なくとも月次または週次の時間を設定して、友人やあなたにとって重要な他の人々と顔を合わせて対話するようにします。

4. 個人的なプロジェクトを開始する

あなたの時間の一部をあなただけに関係する何かに捧げてください そして、それが短期的および長期的な目標を通じてあなたに満足をもたらすということは、他の人がしていることや考えていることに関連しているだけでなく、人生についてのあなた自身の視点を採用する良い方法です。

5. 自己主張を実践する

人間関係におけるあなたの利益とあなたの視点を守ることに慣れなさい その人と一緒にいると、彼らはすべてにおいてリーダーシップの役割を持ち続けると仮定するのをやめるのに役立ちます あなたとの相互作用、そしてまた、特定の人とのあなたの不一致を表現することに何も悪いことはないことをあなたに示します 物事。

6. 心理療法に行く

数週間経っても何も変わらないことに気付いた場合、または非常に気分が悪く、できるだけ早く助けが必要な場合は、心理療法の専門家に連絡してください。 感情的な依存は、心理療法に行くことによって治療することができます。 このプロセスでは、専門家は背後にある個人的および文脈上の原因を検出します 依存性を高め、自律性を獲得して強化するための感情的および行動的な「トレーニング」計画を作成します 自尊心。

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書誌参照：

• デラヴィラモラルヒメネス、M。 ＆Sirvent Ruiz、C。 (2008). 感傷的または感情的な依存関係：病因、分類および評価。 オビエド大学。 心理学科。 社会心理学エリア。