COVID-19危機の最中およびその後の心理的影響

イースター休暇が間にあり、家事、教育、仕事が無限に続く、家に閉じ込められた非常に多くの日の後 実行されるために、スケジュールの変更と新しい習慣が一人で、家族として、そして私たちの監禁のカップルとして獲得され、それはに戻る時が来ます "正常"。

心理的には正常ではないため、引用符で囲みます。 伝染という言葉が頭に浮かぶので、今までの習慣を取り戻すまでには長い時間がかかります。、ウイルスという言葉が存在します。 パンデミックを生きることは私たちの脅威状態を活性化しました、そしてそれは数日、数週間、数ヶ月、さらには数年でさえ忘れることは簡単ではありません。

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COVID-19危機によって残された心理的痕跡

私たちは脅威を経験したので、私たちの体はそれに備えています。 私たちは交感神経系がサバイバルモードで、各ニュース、各会話で一生懸命働いてきました、 家にいるあなたの子供のそれぞれの質問で、感染した既知の人々のそれぞれのケースで、そしてあなたの頭の中に何千もの質問があります 整理する。

多くの人が、最近発生している特定の症状について私たちに尋ねます。 睡眠障害や摂食障害、無関心の瞬間、ある程度の不安、集中力の欠如は正常です。、コントロールの喪失感、感情的な距離、不当な気分のむら..。 それは私たちが起こっていることの受け入れに達するまで私たちが通過しなければならないプロセスです。

それぞれの素因によっては、私たちが経験しているこの状況が私たちに残されているというマークのために、いくつかの否定的な心理的後遺症が発生する可能性があります。 たとえば、凍った決闘（多くの場合、愛する人に別れはありませんでした）や心的外傷後ストレス、 心気症、恐怖症、OCD（強迫性障害）の洗浄、睡眠障害、不安、抑うつ症状..。

コロナウイルスの危機によって引き起こされる心理的影響は非常に多様ですだからこそ、私たち一人一人がそれを管理するために独自のリソースを展開します。

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可能な解決策

家から自分の世話を始めるには、ある種のリラクゼーション、瞑想、マインドフルネス、ゆっくりとした呼吸、そして 深い...鍵は、私たちの体の警報状態（システム）を麻痺させるものである他の神経系（副交感神経）を働き、活性化することです 交感神経）。 これは私たちの健康とストレスに対する防御を改善し強化するでしょう。

頭の中で特定の考えを促進しないように、内部の対話を非アクティブ化します それはあなたが特定の心理的影響を防ぐのに役立ちます。

オンライン療法のオプション

今まで以上に、オンライン療法がその有効性を示しているときです; 患者さんとの接触を継続でき、新しい人がオンライン治療を行える可能性は非常に役立ちます。

今やこれまで以上に、監禁中および監禁後に起こりうる心理的影響を防ぐ必要があるときです。 私たち一人一人がこの経験の心理的な痕跡を持っています; これは、社会的孤立、不確実性、感情的コントロールをどのように管理するかによって影響を受けます 私たちが持っていること、欲求不満への耐性、適応性、柔軟性 心理的..。

予防と 心理療法 それらは、特定の精神病理を発症することなくこの状況を克服できるようにするためのより多くのリソースと戦略を持つのに役立ちます。