監禁中のカップルとしての生活：9つのヒント

3月14日、スペインではCOVID-19により警戒態勢が布告されました。 これは、仕事で外出できる人を除いて、家に数時間いることから24時間そこにいることへと移行しなければならなかったことを意味しました。

この監禁状態は、個人レベルの個人に影響を与えただけではありません。 （ストレス、不安、悲しみ、絶望...）だけでなく、家族レベルや人間関係においても。

したがって、以下にいくつかがあります カップルとしての生活をより耐えられるものにするための推奨事項.

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監禁中のカップルとしての共存を改善するためのヒント

これらの習慣と重要なアイデアに従って、検疫時に一緒に暮らすことをより耐えられるものにしてください。

1. スペースを尊重する

今必要なことがあれば、一日の特定の時間に一人でいることができるということです。

間違いなく、愛する人と一緒にいることは、この監禁のための推奨事項の一部ですが、真実は、多くの場合、私たち自身のために時間が必要であるということです。 したがって、 私たちが自分のスペースを持っている時間があることが必要で健康的です. これにより、後でカップルとして過ごす時間をより多く楽しむことができます。

2. 良好なコミュニケーション

監禁だけでなく、一般的にすべてのカップルにとって強調すべきもう1つの重要な側面は、良好なコミュニケーションをとることができることです。

それは私たちが自分の感情、懸念、考えを他の人に表現することについてです それだけでなく、私たちは他の人が私たちに言わなければならないことを聞きます。 判断を避け、流動的な方法で会話にスペースを与え、相手の立場を理解しようとしましょう。

3. それは本当に重要ですか？

一般的に共存では、日常、清潔さ、秩序などについて議論することに専念することが何度もあります。 これらが日常的に考慮すべき重要な側面であることは明らかですが、私たちは警戒し、閉じ込められ、激しい感情を経験している状況にあり、これは 昔はお皿を洗う気がしなかったり、映画に没頭してぶら下がっている服を拾うのを忘れたりするからです。 見て。

したがって、 重要なのは、優先順位を付けて、現時点ではそれほど重要ではない側面があることを確認することです。. 些細なことについて議論しないようにして、他の機会があるかもしれないことを見てみましょう。 それは、私たちが以前行っていたことを完全にやめることではなく、より柔軟にしようとすることです。

4. カップルとして前向きな活動を促進する

家にいる間、カップルで楽しい活動をするにはどうすればいいですか？ 最も典型的なことは一緒に映画を見ることかもしれませんが、さらに進んでみましょう。 あなたのパートナーのために特別な夕食を準備し、一緒にシャワーを浴びる機会を利用して、いくつかを入れてみてください 踊る音楽、ボードゲームをしたり、前に行った旅行について話をしたりできます 天気…

それは試みることについてです ただ一緒に「生きる」だけでなく、2つの間の前向きな瞬間を探してください. あなたが閉じ込められていないが、家でそれをする方法を探している場合と同じ方法で計画を立てるようにしてください。

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5. 共感

私たちは個人であり、思考、感情、学習を持っています。 したがって、 一人一人がこの状況を非常に異なって経験しています. これを理解し、パートナーの立場に立つ必要があります。

健康上の緊急事態を同じように見ているわけではないかもしれませんが、私たちは相手を理解し、彼らの感情と時代を尊重しようとしています。 調整するのにもっと時間が必要な人もいます他の人は、すべてがまだ同じであるかのようにこれを生きています。 共感し、尊重するようにしてください。

6. セックス

この点で、家で過ごす時間が増えることで性的関係が増える人もいますが、その逆もあります。 それのためのより多くの時間があるので、あなたの両方がより受容的である瞬間を見つけて、新しいことを提案して、性的にコミュニケーションする機会をとってください。 というのは疑いようのないことだ セクシュアリティは重要であり、カップル内のポジティブな感情を促進します.

もちろん、この状況の間に悲しみ、不安、そして明らかにセックスをしたくないという感情を持っている人々がいることに注意する必要があります。 ポイント2と5（コミュニケーションと共感）を思い出し、パートナーと話をして、彼らが何を感じているかを理解しましょう。 叱責を避け、空間を尊重しましょう.

7. ネゴシエーション

夫婦は私たちが常に交渉しなければならない関係ではありませんが、状況によっては「同意する」必要があるのは事実です。

私たちが同じことを考えない時があります、たとえ私たちが共感しようとしても、それは私たちにとって非常に難しいでしょう したがって、私たちが到達するのに役立ついくつかの交渉方法も必要です 合意。 これは私たちが過度に使用しなければならないものではありませんが、特定の瞬間には非常に役立ちます.

覚えておいてください：議論の理由が本当に重要なものである場合は相対化するようにしてください。それでも合意に達することができない場合は、中間的な立場を提案してください。 一方が降伏する場合もあれば、もう一方が降伏する場合もあります。

8. 組織

おそらく、行われていない小さなことを検討する時期ではなく、最も重要なことを相対化しようとする方がよいとすでにコメントしています。 しかしもちろん…私たちはまだ小さな空間に住んでいて、そこでは何時間も費やさなければなりません。

したがって、 家事や義務的な仕事について組織を維持することが重要です. これにより、他のより楽しい活動に時間を割くことがはるかに簡単になり、議論が減ります。

9. ディスカッション（編集）

わかりました...私たちはすでに共存を改善するためにいくつかのガイドラインを与えることを試みました、しかし... そして、私たちが議論するとどうなりますか？ これは正常です、 何の議論もせずに同じ空間で数日過ごすのは難しい.

まず、これを正規化することです。不一致は、間に検疫がなくても正常です。 2番目にすべきことは、話し合いにリラックスすることです。つまり、怒りの感情を下げることです。 あなたの怒りが十分に治まったことに気付くまで、家の中で一人でいる場所を見つけてください。 もう一度あなたのパートナーと通信してみてください; 同意できない場合は、ポイント7（交渉）を覚えておいてください。 ポイント3も忘れないようにしましょう（それは本当に重要ですか？）。

結論

これらは私たちが提案するいくつかの推奨事項です マリバ心理学者. 時々これは十分ではなく、おそらくすでに監禁される前に、夫婦は悪い時期を経験していますが、これは状況によって悪化しています。 これがあなたの場合であるならば、あなたは私たちのセンターに行くことができますまたは お問い合わせ ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。