感情的なラベリング：それが何であるか、そしてそれが心理療法で何のためにあるか

感情は人間の基本的な特徴であるため、それが非常に複雑であることは偶然ではありません。

この側面に対処するために、私たちは通常、言語を使用します。 いわゆる感情的なラベリング. この問題を詳細に扱い、このアクションがどのように実行されるか、それが想定する有用性と、開発のさまざまな段階でのその重要性を発見します。

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感情的なラベリングとは何ですか？

感情的なラベリングは 人々が特定の言葉を使って自分自身の感情や他人の感情を識別しようとするメカニズム. つまり、彼らがしていることは、彼らが経験している、または他の個人が経験していることを直感する非常に具体的な感情に、この場合は口頭でラベルを割り当てることです。

先験的に非常に明白で単純かもしれないこの行動は、そもそも私たちの話し言葉に翻訳することを可能にするので、実際には非常に重要です時には非常に深く複雑な感覚。これにより、感じた感情の理解と、感情の感じ方の理解の両方が容易になります。その他。

それだけでなく。感情的なラベリング この情報を共有できることも不可欠ですつまり、ある人から別の人に、時には簡単な言葉で、ある感情を伝えることができるようにすることです。他の人が同じことを共有することによって彼を即座に理解できるように、個人を経験する言語。

しかし、その基本的な（しかし非常に重要な）有用性を超えて、現実には、感情的なタグ付けははるかに深い意味を持ち、それを次に探求します。

感情のラベリングと規制

私たちがレビューしようとしている感情的なラベリングのそれらの有用性の最初のものは、まさに感情の調節のそれです。すでに述べたように、これらの感情を言葉で識別することにより、本人でさえ自分の心の状態に気づきます。

その能力は、別の本当に興味深い可能性への扉を開きます。それは感情的な調整の可能性です。そしてそれは 自分が何を感じているかを知ることで、個人はその感覚をコントロールすることを学ぶことができます、それが強すぎて不快感を引き起こしている場合、またはその他の理由で。

したがって、人は最初に感情的なラベル付けを実行し、次にそれを使用して、彼らが経験している特定の感情を認識し、そして、最後に、この知識を利用して問題の感情に取り組み、強度のレベルを下げたり、次のように置き換えることもできます。その他。

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適切に使用されれば、この能力はさまざまな病状を治療するためのリソースとして治療的に使用することができます、恐怖症の場合のように。この現象は、とりわけ、カタリーナ・キルカンスキーと彼女の共同研究者によって、2012年に発表された作品で研究されています。

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感情的なラベリングによる恐怖症の治療

この研究は、クモの耐え難い恐怖に苦しんでいる人々を助けるために感情的なラベリングの使用を扱いました。このために、2つのグループが形成されました。どちらも、嫌悪刺激、つまりクモにさらされるという恐怖症の治療を受けようとしていたため、パニックに陥りました。

ただし、これらのグループの1つには、別の変数も適用される予定でした。これは、彼らが感じていた感情のラベル付けに他なりませんでした。 1週間の研究の後、研究者たちはさまざまな結論を導き出すことができました。一方では、参加者が経験していると言った恐怖に有意差は見られませんでした。

しかし、興味深いのは、クモにさらされることに加えて、感情的なラベリングに取り組み、彼らが感じたことを正確に表現しようとしたグループが実証したことでした 治療後の嫌悪刺激（クモ）に対する生理学的反応の低下、コントロールグループのメンバーに関して。この応答は、皮膚の導電率によって測定されました。

また、実験群の個体は、使用しなかった個体よりもクモに近づくことができたことがわかった。治療段階での感情や感情を表現するための言語、つまり、ラベリングを利用していなかった人感情の。

Kircanskiと彼の同僚がこの研究で見つけた主な結論は、彼らが何であるかを正確に定義しようとするためにより多くの単語を使用したということですグループの人々が受けたのと同じクモの露出作業で、実験グループの参加者が恐怖を減らすのに役立つように感じましたコントロール。

データが示唆しているように、この効果はさらに調査するのに十分興味深いものです。 恐怖症を癒すために働くとき、感情的なラベリングは強力な味方になる可能性があります、そしてこの効果は他の精神病理に苦しむ患者を助けるために使用できるかもしれません。

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子どもの発達における感情的なラベリング

しかし、感情的なラベリングの治療的使用を超えて、 この現象は、子供の頃の私たちの発達を通してさえ、人間において他のより基本的な用途を持っています。. この質問は、2012年にチリのDanielaVilcaとChamarritaFarkasによって分析された質問です。

これらの著者は、30か月の子供たちのグループの社会的および感情的な発達と、この進化において感情的なラベリングがどのような役割を果たしたかを研究したいと考えていました。この作業では、チリのサンティアゴにあるさまざまな保育園の84人の子供たちのサンプルを採取しました。子供たちが使用した感情に関連する言語を記録するために、さまざまな尺度が使用されました。

調査に使用された方法は、特定の感情に関連するキャラクターの1人にイベントが発生した未成年者へのストーリーの提示でした。物語を読んだ後、子供たちは主人公がどのように感じたかを尋ねられました。質問に答えたときに感情的なラベルを使用したのは30.5％の子供だけでした。

喜び、悲しみ、恐れ、怒りなどの主要な感情は、より簡単に認識できました。恥や恐れなど、より複雑な他の人は、口頭で認識され表現されることになると、より多くの困難を引き起こしました。 結果について最も注目に値する観察の1つは、感情的なラベリングの使用で最高の結果を得た男の子と女の子の違いです。.

しかし、このタスクのパフォーマンスにはさらに優れた予測因子があり、それは家族の社会経済的状況でした。このレベルが中高の場合、その家族の子供は、社会経済レベルの低い家族に属する未成年者よりも有意に高いスコアを獲得しました。これらの違いは、男女間で見られるものよりも大きかった。

いずれにせよ、著者は彼らの研究の限界を認識しています。そもそも、サンプルは、自信を持って一般的な結論を引き出すことができるほど大きくはありませんでした。同様に、データは子供の世話をする人から提供された情報を通じて記録されたため、測定に偏りが生じている可能性があります。

おそらく子供たちに要求された仕事が彼らの発達のために推奨された複雑さを超えていたかもしれないことも示唆されました、そしておそらくそれはそうであったでしょうさまざまな感情を示す顔の提示など、他の多くの方法で使用されているシステムなど、別の方法を使用することをお勧めします研究。

感情的なタグ付けを使用する他の方法

私たちは、感情的なラベリングのさまざまなユーティリティと特性のツアーに参加しました。そのような活動が被験者に及ぼす感情調節機能が明らかになりました。そう、 特定の状況でそれを有利に使用することを学ぶことができます.

頻繁に使用されるそれらの1つは、ソーシャルネットワークでの精神状態の公開です。ネガティブな感情について書くという単純な行為は、それを意識することで効果がありますそれを感じている人の治療は、その感覚を低下させたり、さらには引き起こしたりする可能性がありますフォワード。

しかしまた、より社会的なレベルでは、出版物に対して生成された応答は、それらが慰めの線上にあるという条件で、主題がより前向きな気分を体験し、したがって、ラベルを付けることによって、意識的または無意識的に、あなたが求めていた感情的な規制を達成します感情の。

もちろん、 この効果を達成するために感情を公に公開する必要はありません. これを私的な方法で達成する別の方法は、ジャーナルまたは別の形式のいずれかで、これらの感情を自分のためだけに書くことです。目標は私たちが経験していることを認識することであり、それを言葉で表現することはそれを達成するための非常に強力な方法です。

書誌参照：

Kircanski、K.、Lieberman、M.D.、Craske、M.G。（2012）。言葉への感情：暴露療法への言語の貢献。心理学。
リーバーマン、M.D。（2019）。ソーシャルメディアの時代のラベリングに影響を与えます。自然の人間の行動。
トーレ、J.B。、リーバーマン、M.D。（2018）。感情を言葉にする：暗黙の感情調節としてのラベリングに影響を与えます。感情レビュー。
Vilca、D.、Farkas、C。 (2019). 言語と感情ラベルの使用：幼稚園に通う30ヶ月の子供における社会感情的発達との関係。プシュケ（サンティアゴ）。