感情に影響を与える：それらが何であるか、特徴、そしてそれらが私たちにどのように影響するか
感情に影響を与えるのは、私たちに不快感を与え、環境との関係に影響を与え、認知および行動の状態も変化させるものです。
感情は、その価数、つまりポジティブかネガティブかに関係なく、私たちがどのように感じているか、私たちの状態が何であるかを教えてくれるので、機能的です。 問題は、強度を上げるか、継続的に表示されるときに発生します。 時間、対象が機能しなくなり、否定的な状態が彼の人生に影響を与える 毎日。
このように、行動し、それらを調整しようとするために、私たちがどのように感じているか、私たちの感情を認識することが重要になります。 それらの出現の理由を評価し、それらを減らすためにどのような変更を加えることができるかを知ってください。
この記事では、苦痛を伴う感情について話します：それらがどのように定義されているか、それらがどのような変化を伴うか、それらが機能的な感情でどのような区別を示しているか、そしてそれらを制御しようとするために何をすべきか。
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私たちは苦痛な感情によって何を理解しますか？
人の基本である3つの要素を区別することができます。 これらは行動、認知、そして感情です。 3つの要素は、人々の機能にとって重要であり、関連しています。つまり、1つの変化または変更は、他の要素に変化または影響を与える可能性があります。 このように、人が機能的な生活を送ることができるように、3つの要素のバランスをとることが重要です。
同じように、 苦痛を伴う感情とは、このバランスを崩し、思考や推論の能力をキャンセルまたは低下させる感情です。、したがって、彼らの行動を変え、不快感を生み出します。 感情が必要であり、否定的な感覚を生み出すものでさえ、知るのに役立つことがあります 私たちの状態ですが、彼らが非常に激しくなると、彼らは自分自身と他人の両方に破壊的である可能性があります。 残り。 したがって、これを認識し、それらを制御しようとする行動をとることができ、それらが私たちに害を及ぼさないことが必要です。
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苦痛な感情とは何ですか？
苦痛を伴う感情にはさまざまな種類があり、特徴的な特徴は、負の価数と、それがそれらを示す人とその環境に引き起こす不快感です。 これらの感情の例は、嫉妬、嫉妬、欲求不満、怒り、罪悪感、失望です。.
私たちは、それらがどのように二次的な感情であるかを観察します。つまり、社会における影響と共存のために、それらは主題の後半で発生します。 したがって、それらは学習されたと見なすことができます。 同様に、それらは生存に必要ではなく、それらを表示する個人にとって機能的または適応的でもありません。
苦痛を伴う感情は私たちに何を生み出しますか？
すでに述べたように、明確に考える能力に影響を与えるこの種の制御されていない感情は、私たちに否定的な結果をもたらします。 それでは、主に苦痛を伴う感情に関連している症候学とは何かを見てみましょう。
1. 彼らは私たちがそれを避けることができずに現れます
他の種類の感情と同様に、 私たちが決めることができずに苦痛な感情が現れる. つまり、この不足にもかかわらず、私たちは本当にそれを感じたくなくても羨望を感じることができる状況では 見た目の決定は、私たちがそれらを制御しようとすることができないという意味ではありません、それはある意味で行動する言い訳ではありません 正しくない。 それらが私たちを傷つけたり他の人を傷つけたりする前に、これらの感情の出現を認識し、それらを改善することが重要です。
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2. 負の状態を生成します
私たちが苦痛を伴う感情を治療することができず、それらが不均衡に増加し、時間の経過とともに持続する場合、 私たちの中に、私たちが行動するまで続く否定的な状態を生み出します. このネガティブな状態は、身体的および心理的な不快感を引き起こします。 私たちの中で際立っている感情が否定的であるとき、私たちがすでに進んでいるように、私たちの行動や考え方に否定的な影響があり、それによって私たちの生活に影響を及ぼします。
同様に、苦痛を伴う感情は、ストレスに関連するホルモンや神経伝達物質、たとえばコルチゾールを増加させることがわかっています。 これらのホルモンの低レベルおよび制御されたレベルは、ストレスの多い状況に直面するために機能します。 しかし、高レベルが長期間維持されると、私たちの健康と身体の健康に影響を与えるストレスの症状が始まります。
3. 推論を困難にする
私たちが感情のコントロールを失い、感情が私たちに侵入すると、はっきりと考えるのは難しくなります、 私たちが推論することは困難であり、私たちは事前に最善の方法を考えずに行動することができます. 彼らは私たちの状態に影響を与えるだけではないので、私たちはここで苦痛な感情の機能不全を見る 否定的で興奮した感情を生み出すだけでなく、私たちの認知部分を 正常。
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4. それらは衝動的な応答を生成します
被験者の行動は衝動的である可能性があります。 明確に考えることの難しさ 自分の行動がもたらす可能性のある結果を考慮せずに行動する可能性があります. このように、侮辱、ヒット、悲鳴などの自動応答が表示される可能性が高くなります。 後で、落ち着いて自分の状態のコントロールを取り戻すことができたとき、私たちは後悔していると思います 行為。
5. 中毒性のある効果を作成する
激しい感情と活性化の状況の間に、苦痛な感情の経験の間に放出されるホルモンのもう一つはアドレナリンです。 アドレナリンは、感情的な活性化が高い状況でその量を増加させるホルモンであり、したがって行動します 血圧、心拍数、血糖値の上昇など、体の活性化.
この分子は私たちの中に中毒性のある感覚を生み出し、この活性化の感覚、すべての力、止められない感覚を再び感じたいと望んでいることが証明されています。 このため、被験者は、によって生成された感覚を再体験するために可能性があります アドレナリン、苦痛を伴う感情が活性化されるイベント、つまり、 対立。
予想通り、 この種の状況の調査は、被験者と彼または彼女の社会環境との関係の両方に影響を及ぼします、被験者自身の状態としての彼らのビジョン。この活性化の増加は彼らにとって良くないからです。 身体的健康、心臓病のリスクの増加、または心理的、不安の増加、気分の変化。
苦痛を伴う感情と機能的な感情の違い
すでに見てきたように、一般的に、感情は必要で機能的です。つまり、被験者は感情を必要とします。 喜びのようにポジティブであろうと、ネガティブであろうと、きちんと生きることができるように 悲しみ。 彼らが彼らの強さを増し、私たちがコントロールを失うときに問題が現れます、したがって、私たちの行動と推論する能力を変えます。
私たちは、苦痛を伴う感情が私たちの生活のさまざまな領域にどのように影響するかを理解しています。 私たちの環境との関係、そして私たちの自己概念、自尊心、レジリエンスなどの私たち自身の状態は、 最適ではない環境に住んでいるにもかかわらず、私たちの幸福を危険にさらす可能性のある困難な状況を克服する能力 援助。
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苦痛を伴う感情を管理する方法は？
前のポイントで述べたように、苦痛な感情は私たちがそれを望まずに現れますが、それらを制御し、それらを減らすことができるのは私たちの仕事です。 このために、 感情的なコントロールと規制に取り組むことが重要になります 私たちが自分の感情をコントロールする人になることができるように、そしてその逆ではありません。 この問題を念頭に置くことが不可欠です。 仕事は、この種の感情を避けようとすることを目的とするのではなく、むしろそれらを認識し、行動できるようにすることを目的とすべきです。
1. 感情に気を配る
私たちがどのように感じているかを認識することが不可欠です. この目標を達成するために、私たちは毎日数分を費やして立ち止まり、自分の状態を反映したり、認識したりすることができます。 何か、私たちがどのように感じているか、そして私たちがどのような感情を感じているかを認識することは、それに直面し、それに取り組むことができるようになるための第一歩です。 何もしないかのように、それを否定しようとしたり、重要視しなかったりすると、それが現れ続けるだけで、状況を悪化させる可能性があります。
2. 状況の理由を評価する
これらのタイプの感情は機能的であるとは評価していませんが、対象の状態に影響を与えるため、指標として機能することができます。 彼らは何かがうまくいっていないと私たちに言います. このため、私たちはさらに苦労せずに感情を減らすことを試みることはできません、私たちはこの感情を引き起こした可能性があるものを評価する必要がありますか？ なぜ私たちはこのように感じるのですか？ どのように行動するかについてより多くの情報を得るために私たちは何ができるでしょうか？
3. あなたの気持ちを表現する
私たちの気持ちを表現したり外部化したりすることは、私たちがどのようになっているかを本当に知るのに役立ちます。 他の人や自分のために書いているとき、私たちは自分の考えを整理し、自分が何をしているのかをもっと意識するのを助けます 起こります。 この上、 気づいていないことに気づき、他人の視点に立つこともあります.
4. 代替案を探す
時々私たちは自分自身を堅く見せ、私たちがイベントや人について持っているビジョンを変えるのは難しいです。 私たちは柔軟性を働かせる必要があります。 この目標を達成するには、イベントが持つ可能性のあるすべての選択肢を評価することが役立ちます。. つまり、私たちが行うことができる可能な説明や解決策をブレインストーミングします。 したがって、私たちは自分のビジョンを修正するか、少なくとも、苦痛を伴う感情の強さや外観を減らすのに役立つ他の選択肢を評価しようとします。
