感情は体重を減らすための主な障害です

次のようなデリケートなテーマに対処しようとする場合 トレーニング から 太りすぎの人、マークされた目的の達成かどうかは、基本的に2つの要因に依存します。

まず、関連する技術的側面 トレーニングと栄養; 次に、クライアントの環境の管理： 感情、習慣や習慣、信念、または 動機.

感情は体重を増やしたり減らしたりするための鍵です

ほとんどの人は、体重を減らすには食べる量を減らす必要があることを知っています。 もっと運動をしろ、しかし多くの人は、この目標を支持または妨害する他の要因（体重を減らす）を見落としています。 心理的側面.

感情と減量の関係は明らかです。 たとえば、 情緒不安定 私たちは脂肪分の多い食品を消費する可能性が高くなります。 しかし、心理的および感情的な変数は、ダイエットの成功にとって重要であるだけではありません。 しかし、それらはまた、体力トレーニングの成功に大きな影響を及ぼします（たとえば、 遵守).

ザ・ 身体活動の専門家 久しぶりです 心理的要因に注意を払っています （動機、 感情的な管理, 現実的な期待、自分自身についての信念など）、運動や栄養に影響を与える側面の研究以来、 彼らを感情的なニーズを探求するように導き、多くの場合、 有害、 中毒性のある行動 クライアントの目標の達成を妨げる個人的および家族的な課題。

これに関して、これらの要因は、減量計画にうまく従うことができるようにリダイレクトされる必要があります。

心理学もこの点で科学的証拠を提供しています

しかし、身体活動の専門家だけでなく、喪失の成功に影響を与える感情的な変数を調査しました 体重ですが、心理学者は感情とこれの達成との関係にも興味を持っています 目的。

によって実施された研究 コンシューマーレポート国立研究センターは、減量の問題に苦しんでいるクライアントとの仕事についての質問に答えた1,300人の心理学者を巻き込み、次のように結論付けました。 感情的な側面はあなたの減量計画の邪魔になる可能性があります.

心理学者の44％は、「行動を理解して管理し、 体重を減らすのに非常にうまく機能し、しなかったので、体重管理に関連する感情」 それを取り戻します。 心理学者の43％も「感情的な食事「減量への障壁として。

減量治療を提供した調査対象者の92％は、患者が体重増加に関連する感情的な問題を修正するのに役立ったと報告しました。 70％以上が

認知行動療法 （問題解決、注意技術など）優れた減量戦略として。 言い換えれば、認知行動療法は、人々が否定的な考えや感情を特定して対処するのに役立つため、有用です。 それは不健康な行動につながる可能性があり、栄養的および身体的な運動目標の達成を妨げる可能性があります。

心の知能指数とモチベーションの関係

さらに、調査対象者の43％は、「定期的な運動ルーチンを維持すること」が体重を減らすための鍵の1つであるともコメントしています。 これに関して、 感情的知性 と本質的な動機、そしてホセマリアブセタ、彼の本「心理的変数に関連する 身体的およびスポーツ的パフォーマンス」は、モチベーションとトレーニングの順守との関係を説明しています 物理的。

一方、心理学者 エイドリアン・トリグリア、による記事で 心理学と精神 「ダイエットがうまくいかない理由」、ミネソタ大学のTraci Mannが提案した、食事療法の順守を改善するための心理的および感情的な戦略をレビューします。 ケーキについての考えを全粒粉パンやさらに少ない食品についての考えに置き換えるなどの減量 炭水化物。

結論として、 感情と運動へのコミットメントは、体重を減らしたい人が直面する最も一般的な課題の1つです. 多くの人は、心理的な理由で長い間行ってきた努力の多くを台無しにする可能性があります。 これらの人々が感情的な仕事とライフスタイルの変化を組み合わせると、結果がもたらされます。