不安は意思決定にどのように影響しますか？
不安は通常、感情の分野に属する現象として説明されます。 私たちを苦悩に導く一連の心理的プロセス、 ストレス 考えられる危険の原因に対して、そして誰かに会うときに良い第一印象を与えるという考えに対する緊張さえも。 これらの洞察はどれも非常に誤った方向に進んでいるわけではありませんが、それ自体では、不安になることの本当の意味の一部を説明しているにすぎません。
そして、不安は感情を超えているということです。それはまた、私たちの考え方、決定の仕方、そして最終的には私たちの推論の仕方にも影響を及ぼします。 そして、それは私たちが「理由」と呼ぶものが私たちの心の一部ではなく、私たちの心から完全に分離されているということです 感情と心の状態、「脳と ハート"。
真実の瞬間、不安などの要素は私たちのやり方と完全に絡み合っています 考えをつなぎ合わせ、世界と自分自身について知っていることから結論を導き出します 自分自身。 したがって、この記事では焦点を当てます 不安が意思決定にどのように影響するか 人の。
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不安と理性の相互作用
不安は、とりわけ、によって開発された環境への適応の特定のメカニズムの産物です 変化する潜在的に危険な環境で生き残る必要性に応えて、私たちの祖先。 複雑な神経系を持つ事実上すべての動物は不安を経験する能力を持っています、植物やほとんど動かない植物（アネモネなど）とは異なり、存在するためには、危険にさらされているという信号に迅速に反応できる必要があります。
現在、人間としての私たちの幸福は、物理的に危険な状況の回避にそれほど依存しているのではなく、事実に依存しています 物質的および心理的に私たちの生活水準を維持または改善する機会を逃さないこと 自己実現。 しかしながら、 不安を感じる能力はまだそこにあり、私たちはできるだけ早く対処しなければならないそれらの問題やリスクを認識するようになります.
そして、不安は私たちが迅速に行動する必要がある状況への対応であるため、それが問題または不快な経験であるとは言えません。 ほとんどの場合、それはそれ以上のものであり、私たちにとって有用です。 たとえば、就職の面接に遅れないように急いだり、試験勉強をしたりする動機の一部です。
したがって、不安が意思決定や私たちの考え方と密接に関連し、行動するための新しい知識や仮説を生み出すことは驚くべきことではありません。 この心理的および感情的な要素は、特定の価値観または他の価値観に向かって私たちを導き、それが来ると影響を与えます 私たちの優先順位を決定することは、私たちの能力について多かれ少なかれ楽観的な見方をするように導き、 スキルなど 以下で詳しく見ていきましょう。
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高レベルの不安は私たちの決定にどのように影響しますか？
不安は、多くの方法で、特に私たちの推論と意思決定の方法と相互作用します 各個人がこの経験を他の人とは多少異なる方法で生きていることを考慮に入れて 人類。 しかし、焦点を広げ、一般的および習慣的な行動パターンに焦点を当てると、 不安と意思決定の間の最も頻繁な相互作用は 以下。
1. それは私たちを短期的な問題に集中させる
不安は、私たちの注意が数分、数時間、または数日で私たちに起こり得ることに集中することを容易にします 数ヶ月と数年の時間スケールで私たちに影響を与える可能性のある問題を残して、ビュー。
それの訳は 私たちが何かを素早く行うことができるという兆候に注意を向ける状態になりやすくなります 特定の状況を回避するため（重要な電話を逃した、時間内に場所から逃げないなど）。
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2. それは私たちが疑いを持ち続ける傾向があります
不安は何よりも危害や喪失の回避に基づいているので、私たちが非常に心配しているとき 失敗につながる可能性があるため、重要な決定を下すには多くの時間がかかる可能性があります.
私たちが検討しているオプションの1つを選択する瞬間を何度も延期し、アイデアから行動に移るのはよくあることです。
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3. 私たちが自分の欠点について考えやすくする
不安 私たちを不安に集中させ、自分自身を信頼せずにリラックスするように導きます. これはしばしば私たち自身を過小評価したり、私たちがやろうとしていることに苦手であると思い込んで行動したりする原因になります。
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4. 勝つためのオプションを持つために損失を回避することを好む
通常、私たちが非常に心配しているとき、私たちは保守的な考え方を採用します、 負けないという考えに満足する. したがって、この状態では（そして他のそれほど不安のない人々と比較して）、私たちは多くを失うリスクを冒して多くを得る機会を拒否する傾向があります。
5. 私たちは一人で考えることを好みます
とても心配していて、 社会的相互作用は、私たちを「過負荷」にするために迷惑になる傾向があります すでに私たちを感情的に圧倒している状況で。 ですから、不安が高いとき、私たちは一般的に一人で考えることを好みます。 結論は他の人と合意しました（これは、タイムリーにアドバイスを求めないという意味ではありません）。
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する？
これらはいくつかです 不安を解消するのに役立つヒント:
- 神経系を100％にして日々の課題に立ち向かうことができるように、十分な睡眠をとることを確認してください。
- 午後半ば以降はカフェイン入り飲料を飲まないでください。
- 1日の時間を割り当てて、タスクと責任を構成します。
- 定期的に運動してください。
- マインドフルネスを実践します。
- 状況があなたを超えていることに気付いた場合は、心理療法に行ってください。
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