概日リズム障害：原因、症状、および影響

あなたが「遊ぶときに眠る」ことに関して問題を抱えている人の一人なら、おそらくあなたは何を知っているべきです 概日周期障害.

それは長い間知られています 私たちの健康のためによく眠ることの重要性. しかし、私たちが夢の状態に入る瞬間は私たちによって決定されていません。それはいわゆる問題です。 心臓のリズム、これは私たちの体の生物学的機能の振動であり、私たちが眠る間隔と目覚める間隔を調節します。 これらの振動の変化は、概日リズム障害につながる可能性があります。 私たちの生活の質に非常に悪い影響を与えるので、どのメカニズムが背後にあるのかを知る価値があります 彼ら。

しかし、最初に、私たちはの概念をよく理解する必要があります 恒常性.

恒常性とは何ですか？

睡眠のリズムは恒常性と呼ばれる性質に従います。 全体がうまく機能するように、生物がすべての部分の間の生化学的バランスを維持しようとする方法. ホメオスタシスが何で構成されているかを簡単に理解する1つの方法は、走ったときに何が起こるかを考えることです。最初に、体は抽出します 血液中の糖分を「燃焼」させることで筋肉を機​​能させ続けるために必要なエネルギーですが、数回後には 数分これは不足し始めます、それで、不均衡に陥らないために、私たちの体は燃料として脂肪を使い始めます 保存されます。

同じことが概日リズムにも当てはまります。概日リズムは、恒常性のバランスの論理に基づいて機能します。 前の晩にたくさん寝ていたら、その日は夜12時まで眠くなりませんが、ほとんど寝ていなければ、夕食後すぐに寝たいと思います。

概日リズム障害とは何ですか？

もちろん、人々が睡眠に捧げるスケジュールは、体の環境に関係なく自発的に作成されるわけではありません。 それは、覚醒がより多くの光がある時間と一致する傾向があり、睡眠が夜に起こるように適応されています。 したがって、入眠前に持続的に人工光源に目を近づけるという単純な事実は、入眠を遅らせる。

私たちが睡眠に専念する時間は恒常性の方法で規制されているので、私たちのスケジュールが時折異常の影響を受けても何も起こりません。 次の時間の間に、この「遅れ」は調整され、通常に戻ります。. しかし、私たちの睡眠時間の時差ぼけが長期間維持されている場合、私たちは概日リズム障害について話している。

概日リズム障害の症状

概日リズム障害は、私たちが眠いとき（または眠っていないとき）の間に遅れがあるときに現れます。 私たちが持っている）と、合意されたスケジュールに対応する昼と夜の出現期間 社会的に。

この方法では、 概日リズム障害のある人はよく眠れるかもしれませんが、「遊んでいない」ときはよく眠れます. これの結果は、通常、朝の未明の時間に睡眠不足につながり、同時に、日中の眠気の出現につながります。 後者はこれらの障害の2つの基本的な症状であり、概日周期障害のタイプを形成します。

一方で、睡眠スケジュールが進んで、眠りたいという欲求が現れて目覚める瞬間に早く到着する障害があります。 別のタイプの概日周期障害は、睡眠が遅れて、それまで眠ることができないものです。 朝の未明の時間帯に、仕事や勉強の時間に朝の目覚めを強いられると、睡眠不足が発生します。 朝。 3番目のタイプは、前の2つの混沌とし​​たミックスです。

しかしながら、 診断は個別化された治療を提供する専門家によって行われなければならないことを考慮に入れなければなりません.

これらの睡眠障害の考えられる原因

概日リズム障害の出現を説明する考えられる原因には、基本的に2つあります。

1. 生物学的要因

についてです 脳の一部の構造的または生化学的変化 そのような睡眠の調節に介入する 視床下部.

2. 環境との相互作用に関連する要因

これらの原因 環境と個人が相互作用する人々と関係があります. たとえば、倉庫で夜勤を始めた場合、この点で問題が発生したり、ベッドでライトをオフにして携帯電話を使用したりすることに慣れることがあります。

概日リズム障害の治療

この一連の障害に介入する方法は、次の2つのアクションに基づいています。 入眠を早めたり遅らせたり、目覚めの時間を早めたり遅らせたりする. このため、人体もリズムを調節するために生成する物質であるメラトニンの経口投与を使用するのが通例です。 概日リズムとその比較的高いレベルでの存在は、入眠の開始、および開始を遅らせるのに役立つ光への曝露に関連しています 夢の。

両方のツールは、専門家の監督下で持続的に使用する必要があります。 目的は、定義上永続的である習慣を変更することであるため、単一のセッションでは十分ではありません.