余暇がたくさんあるのは悪いことですか？

誰もが自由な時間、私たちが趣味で過ごすことができる時間、散歩に出かけることを大切にしています、 友達に会うか、人生が意味する忙しいペースから休む機会をとってください ワーカー。

幸福と自由時間の関係は正比例しているようです。 私たちの自由な時間が成長するにつれて、私たちの幸福感も成長しますが、どの程度ですか？ 制限はありますか？

余暇がたくさんあるのは悪いことですか？ これは、過去10年間に実験的にアプローチされた質問であり、その明らかなデータを以下で発見します。

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余暇がたくさんあるのは悪いことですか？

ほとんどの労働者は忙しい日常生活を送っています。 私たちの日々のほとんどは仕事の義務で占められており、それは私たちに何もする時間がないように感じさせます。 私たちはもっと休暇が必要だと自分に言い聞かせます。週末が3日だったらいいのにと思います。さもないと、指を交差させて、早く仕事を辞めます。

「ビジネス」という言葉はラテン語の「nec」と「otium」に由来し、文字通り「余暇ではない」という意味です。 仕事は、趣味、家族、友人、休息、幸福をもたらす活動、そして 満足。 このためです ほとんどの人は、自由な時間を増やすことは幸せになることを意味するという考えを頭の中に持っています、 しかし... この声明について正しいことは何ですか？ 余暇が多すぎるのは悪いことでしょうか？

カリフォルニア大学とカリフォルニア大学の研究者で構成されたマリッサ・シャリフのグループを動機付けたのはこの質問でした。 ペンシルベニア州は、自由時間がどの程度幸福に関係しているかを調べることに焦点を当てた調査を実施しました。 幸せ.

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多すぎず少なすぎない

以前の研究では、自由時間が少なすぎると不満と幸福の欠如を意味することがすでに指摘されていますが、 時間が多すぎると必ずしも良いとは限りません. シャリフの研究では、 人生の満足度に及ぼす時間の不足と時間の豊富さの影響 （余暇の多さと少なさの生活満足度への影響）研究者らは約35,000人のサンプルから得られたデータを分析しました。

この調査の最初の部分では、アメリカ人に参加した21,736人の米国市民からのデータ 2012年から2013年までの時間使用調査。参加者は回答の24時間前に何をしたかを示しました。 質問票は、彼らが行った各活動の時間と期間を示し、さらに彼らの程度を報告します。 ウェルネス。

研究者はそれを発見しました、 自由時間が増えるにつれて、幸福も増しましたが、限界がありました：2時間でそれは維持され、5時間の自由時間があったとき、それは著しく減少し始めました。

彼らの研究の別の段階では、シャリフ等。 （2018）はまた、1992年から2008年の間に変化する労働力の全国調査に参加した13,639人のアメリカ人から得られた情報を分析しました。 調査では、仕事に関するさまざまな質問がありましたが、参加者の余暇の長さを調べることを目的としたものもありました。 これらの質問の中には：

「平均して、あなたが働いている日数、あなたは何時間/分を自由時間の活動に費やしていますか？」

「すべてを考慮して、最近のあなたの人生についてどう思いますか？ あなたはあなたが感じると思いますか：1。 非常に満足、2。 やや満足、3。 やや不満、4。 非常に不満」

繰り返しになりますが、シャリフのグループは、高レベルの自由時間は高レベルの幸福と有意に関連していることを発見しましたが、それでも限界がありました。 その自由時間制限を超えた人々は、その時点以降、より大きな幸福を示さなかった、つまり より多くの自由な時間はより多くの幸福と同義ではありません. それはGoldilocksの話のようです：小さな椅子も大きな椅子も彼女を幸せにするのではなく、中型の椅子だけです。

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自由時間、幸福、生産性

この現象をよりよく理解するために、研究者は6,000人以上の参加者のサンプルを含む2つのオンライン実験を実施しました。 最初の実験では、ボランティアは、6か月間毎日一定の時間休むことを想像するように求められました。

参加者は、自由時間がほとんどない（1日15分）、中程度（1日3.5時間）、および多い（1日7時間）ようにランダムに割り当てられました。 参加者は、自分たちの楽しみ、幸福、満足のレベルがどうなると思うかを示すように求められました。

余暇がほとんどないグループの参加者は、中程度のグループと比較して幸福度が低いと信じていると報告しました。 研究者はそれを発見しました 余暇が少ない人は、余暇が中程度の人よりもストレスを感じていました、より低い幸福に貢献しますが、自由な時間がたくさんある人々は中程度のグループのものより非生産的であると感じ、それはまた彼らの主観的な幸福を減らしました。

2番目の実験は、生産性の潜在的な役割を見つけることで構成されました。 これを行うために、彼らは参加者に中程度（3.5時間）と高い（7）自由時間があることを想像するように頼みました 時間）1日あたりですが、生産的な活動にその時間を投資することを想像するように求められました （NS。 例：運動、趣味、またはランニング）および非生産的な活動（例： 例：テレビを見たり、コンピューターを使用したりする）。

研究者は、余暇が多い参加者は、非生産的な活動を行うときに幸福のレベルが低いことを示していることを発見しました。 その代わり、 余暇の多いグループに配属されていても、生産的な活動をした人は満足していました。 そして、中程度の自由時間グループの人々と同様の幸福のレベルで。

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退職と失業

当初、研究は主観的な幸福と自由時間の時間との関係を見つけることに焦点を当てていましたが 利用可能で、人々が余暇をどのように過ごすか、そしてそれが彼らの幸福にどの程度影響するかを調査するという事実もまた発見につながりました 明らかにする。 彼の研究はそれを示唆している 一日中自由に記入できると、不幸感につながる可能性があります.

これを念頭に置いて、研究は適切に管理することを学ぶ必要性を強調しています 自由時間、特に退職や在職中などの期間を経験している場合 失業。

このような状況に陥った人は、非常に不満や不満を感じ、時間を無駄にしているように感じるリスクを冒す可能性があります。 トレーニングコースへの参加、言語への登録、スポーツの実施、または組織が組織で行っている活動の実施などの活動で空き時間を埋めることをお勧めします。 天気。