あなたが現実を見る眼鏡はどうですか？

考えたことはありますか 同じ状況に対して人々が異なる反応をする理由? なぜ私たちの中には、より前向きな態度で日常の問題に直面している人もいれば、世界がそれらに陥っているように見える人もいるのですか？

1週間の間に土壇場でプロジェクトを行わなければならない2人の同僚を想像してみましょう。 そのうちの1人は、絶え間なく考えています。うわー、私はそれをするのに7日しかありません！ 私がしなければならないことで、私はそれを終えることができないでしょう！」 それどころか、2番目は次のように述べています。 だから私は自分自身をよりよく組織するために週を計画するつもりです」。

それぞれがどのように反応しますか？ 彼らは同じ感情を経験しますか？ 真実はそうではありません。 この思考の反芻に対する最初の感情的な反応は、「彼には7日しかない」という想定された考えと、「すべてが彼の道を進んでいる」という事実に対する不安反応です。 彼らの側では、彼らが「丸一週間」そして「彼ら自身を組織する時間がある」という認識を与えられて、2番目は落ち着いた感情を経験するでしょう。

それぞれが同じ状況に対して異なる方法で反応する可能性はどのようにありますか？ 答えは、それぞれが自分の現実を見る眼鏡の中にあります.

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それはすべて視点に依存します：私たちが現実を見る眼鏡

信じられないかもしれませんが、特定の状況での私たちの気持ち 発生するイベントの性質に依存しません. 何かが起こったとき、私たちが経験する感情は、それぞれが状況をどのように解釈するかによって異なります。 私たちが与える解釈によれば、これは私たちに特定の方法で感じるきっかけとなり、したがって、私たちの行動はある方向または別の方向に向かう傾向があります。

この前提の下で、私たちは私たちの脳には直接的な反応はないという結論に達します 状況感情、しかし私たちを何らかの形で感じさせる非常に強力な何かが介入します： 考え。

状況-思考-感情-行動

両方の状況が同じである場合、なぜ彼らは異なる感情を持っているのですか？ 事実は明らかです： 私たちの思考は私たちの感情を決定します. 重要なのは「私たちに何が起こるか」ではなく、私たちが常に考えていることです。 思考は感情の前にあり、その思考が私たちの気分を良くしたり悪くしたりするものです。

では、どうすれば感情をコントロールできるでしょうか。 私たちの気持ちを変えるために何ができるでしょうか？ 答えは、私たちがイベントを解釈する方法を変えること、つまり私たちが自分自身と持っている内部の言説を変えることを学ぶことにあります。

次の質問を自問してください。「私が考えていること、それは本当にそのようなものですか？」 私は同じことを理解しますか？ "、"私が最も尊敬する人はその同じ状況についてどう思いますか？ "、"そして私の最善を尽くします 友達？」

私たちの生活に重大な変化をもたらすのは、反応から行動へと移行するときです。、私たちが感じることは、私たちに何が起こるかではなく、それぞれの瞬間に私たちが考えることに大きく依存することを私たちが本当に理解しているとき。 そして、私たちの思考のおかげで、私たちは自分の感情を制御し、誘発することができると仮定します。 私たちは幸せにも不幸にもなり、脳を私たちに有利にしたり、逆に反対したりします。

しかし今、私たちが感じていることを少し超えて、次のレベル、つまり私たちの行動に移りましょう。 プロジェクトに取り組むときに、どちらがより良いパフォーマンスを発揮しますか？ 2番目の可能性が高いです。

最初の答えは不安であり、私たちが知っているように、不安は私たちをブロックし、時には私たちが行動するのを妨げる否定的な思考の悪循環に私たちを導きます。 2番目の人が1週間働くことができると感じたときに感じる落ち着いた感情は、より適応性があり、 プロジェクトにもっと効果的に向き合うのに役立ちます.

したがって、私たちの思考は私たちの感じ方を決定するだけでなく、 また、私たちの生活の状況で私たちが行動する方法.

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私たちの視点を変える方法

私たち自身の考えを疑問視する効果的な方法は、ソクラテス対話です。 最初の男の前の例を続けましょう：うわー、私はそれをするのに1週間しかありません！ 私がしなければならないことで、私はそれを終えることができないでしょう！」

• 科学的証拠（私が1週間でそれを行うことができないという証拠は何ですか？）
• それが真である確率（それが真である確率はどれくらいですか？）。
• その有用性 （それについて考えることの使用は何ですか？彼らは私にどんな感情を生み出しますか？）
• 重力（本当に時間がない場合に起こりうる最悪の事態は何ですか？）

したがって、 ネガティブな感情が現れたときにそれを特定することを学ぶ必要があります、そのアラーム信号に気づいたら、しばらく停止して、 そのように感じ、そして、より多くの思考の代替案を探すようになりました 適応。 私たちは自分の信念体系に深く根付いており、それを修正するには練習と努力が必要なので、それは簡単な作業ではありません。

その時私たちが学ばなければならない教訓は…無駄に苦しむことのないようにしましょう！ 私たちには、不快な感情（怒りや悲しみなど）を...より楽しい感情（喜び）に変える能力があり、その結果、より適応的な行動をとることができます。 重要なのは、私たちが現実を見る眼鏡を変えることです。