自分を受け入れることを学ぶ方法は？ 8つのヒント

あなたが見るように？ あなたは自分自身についてどう思いますか？ 他の人があなたをどう思っていると思いますか？ あなたはあなたがやろうとしていることを達成することができると思いますか？ あなたは自分自身を十分に愛していると思いますか？

これらの質問に対する答えが否定的だった場合、 私たちは健康的な自尊心を育む必要があるかもしれません、これは私たち自身の前向きで建設的な評価にすぎません。

良い自尊心を持つことは自信の基礎です。 これにより、私たちはより安全に課題に直面し、人生に対してより楽しい態度を取り、日常生活の中でより適応的な方法で成長することができます。 では、自分を受け入れることを学ぶために何ができるでしょうか。

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自尊心の構築

自尊心は、両親、教師、指導者などの権威者から受けた肯定と評価に基づいて、幼い頃から構築されています。 そしてその発達は、私たちの社会的関係、課題への直面など、成人期の状況に直面する私たちの方法に影響を与えます。

人間関係の失敗や失業など、混乱や逆境の時には、 自分自身を再確立し、浮かび上がる私たちの能力を疑うように私たちを導きます、したがって、影響を受ける可能性があります。

しかし、自尊心は子供時代から構築されているという事実にもかかわらず、 私たちは大人になってお互いを愛するようになるためにそれに取り組むことができます 自分自身について気分が良くなります。

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自分を受け入れるために何をしますか？

自尊心が働かないと、抑うつ症状、摂食障害、不安神経症、社会恐怖症などの症状が現れることがあります。 彼女のトレーニングを開始しますか？ もしそうなら、メモを取り、読み続けてください...

1. 自分を知っている

精神的および行動的なスキャンを実行して あなたのスキルと努力を特定する そしてそれらを大切にします。 あなたが達成したすべてのリストを作成し、あなた自身を誇りに思ってください。 自問自答の瞬間のために、そのリストを近くに置いてください。 それに加えて、あなたの主な弱点を認識し、それらに取り組むように自分自身に挑戦してください。

他の人に見せなくても、みんな持っています。 ただし、完璧を達成することに夢中にならないでください。 あなたの検索は受け入れの欠如に他なりません。

2. あなたの懸念に挑戦し、あなたの夢を実現させてください

私たちはそれを見てきました 健康的な自尊心を築き、自分を受け入れるとき、検証は重要です. 私たちは皆夢を持っているので、自分自身に挑戦し、それを達成するために毎日努力してください。

少しずつ達成していると感じると、努力で自分を上回っていると感じ、自分を立証する大きな理由があります。 物事を起こして、「何が起こっているのか」に夢中にならないようにしてください。ましてや、家族や友人でさえ、あなたのことを考えていることに夢中にならないでください。 彼の映画「幸せのちから」のウィル・スミスのフレーズを覚えておいてください。 あなたが夢を持っているなら、それを守ってください。」

3. 自分を他人と比較しないで、自分を比較してください

あなたのものではない人生やあなたではない人を真似しようとしないでください。 あなたはあなたであり、もう一方はもう一方です。 あなたにはあなたの時間があり、他の人には彼の時間があります。 私たちは皆、異なる型から生まれ、構築されています さまざまな状況で。 あなたが自分自身を比較しなければならない人はあなた自身です。 これを行うには、常にあなたのライフラインを振り返り、あなたが構築してきたすべての進歩を覚えておいてください。

4. あなたの内部対話の世話をします

自尊心の低い人は、「あなたは能力がない」、「あなたはできない」、「あなたはそれを間違える、試みない」などの言葉でそれを妨害することを止めない敵を中に運ぶ傾向があります... あなたの考えをあなたに有利に置く そして、「あなたは能力がある」、「それを試してみて、それがうまくいかなければ何も起こらない、あなたは学び、成功するだろう」とあなたに言う仲間を作ります。

自分自身と話す方法を制御し、よりポジティブで適応性のあるスピーチを生成して、感情がより心地よくなり、自分で設定した目標を達成できるようにします。

5. 自分を褒め称え、他の人にも褒め言葉を求めましょう

提案された目標を達成するときは、積極的に自分自身を強化してくださいただし、最小限です。 あなたの信頼の輪から何人かの人々を選び、あなたのプロジェクトと挑戦についてのフィードバックを彼らに求めてください。 私たちが言ったように、自尊心を構築するためには、私たちの環境の重要な人々が私たちを検証することも重要です。

6. あなたの才能を後押しする

鳥を一生檻の中に入れたら、放すと飛ぶ方法がわかると思いますか？ したがって、あなたのために働くものを開発してください. 自分の好きなことに専念しないという意味ではなく、「得意ではない」という理由だけで好きなことをやめるという意味でもありません。

ただし、自分でスキルを特定するときは、特定のスキルを練習することが重要です。 スポーツや料理の場合は、この活動に時間を割いて開発し、気分を良くすることが重要です。 実行しましょう。

7. 身の回りの環境に気をつけましょう

自信を持っている人に手を差し伸べるようにしてください。 そして彼らの目標を達成しました。 彼らの言語、コミュニケーションの方法、行動を観察し、彼らをあなたの役割モデルにしてみてください。 遠ざかるか、あなたを大切にせず、悪い影響を与える人々との特定の会話を制限するようにしてください。 投稿を覚えておいてください

8. 自分に時間を与える

健康的な自尊心を育むプロセスには、時間と忍耐が必要です。 間違えたときに絶望したり、タオルを投げたりしないでください。 失敗を失敗ではなく成長の機会と見なすことを学ぶ. 私たちは人間であり、私たちは皆間違いを犯します。 人々が成功するとき、私たちは彼らの成功を見るだけです。 しかし、努力、献身、失敗もありますが、それほど簡単には観察できません。

逆境や私たちの目標の達成に直面して強く感じていますか？

自尊心は筋肉のようなものです。運動しないと萎縮する可能性があります。 腹筋を唯一の強い筋肉にしたいですか？ 私たちを尊重することは私たちが持っている最大の強みでなければなりません、私たち自身、そして一般的にはそれのおかげで私たちが築き上げてきた人生に幸せを感じることが私たちの味方になるからです。 自分を愛する