仕事のストレスが人生の他のすべての側面を覆い隠すとき

一部の人々にとって、仕事は創造的な趣味や情熱とほとんど区別がつきません。 他の人にとっては、それは生きるために必要なものを手に入れるための手段にすぎません。

しかし、仕事を経験する両方の方法の要素を組み合わせ、多くの問題につながる3番目の可能性があります。

それは仕事のストレスに関連する仕事への執着です、人は必死に専門的な目標を達成しようとしますが、一方で、これらは私生活でも一日中人の心に「侵入」します。

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心理的問題としての仕事の不安とストレス

最初に注意すべきことは、一般的な不安も、特に仕事の文脈によって生成されるストレスも、それ自体は避けるべき問題ではないということです。 どちらも、課題を提起し、目標を達成するために一連の制限に適応する必要がある状況に対する自然な感情的反応です。

そして、これは私たちが週の時間を有給の仕事に捧げる環境で起こることです： 私たちはニーズを満たすために達成することを目指している効率性と収益性の目標を持っています. 事実上、誰もが常に自分の快適ゾーンにとどまることによって「生計を立てる」ことはできません。あなたは常に一連の一連の努力と献身を適用する必要があります 人生の特定のリズムを維持または改善することを可能にするタスク、これらすべては、将来が私たちに仕事をもたらすものの不確実性に対処します 話している。

そしてそれは、複雑な状況でストレスを経験する私たちの能力と素因のおかげです 生成するためにアクションを実行する必要がある瞬間に迅速に対応するのが得意です 価値; それは、とりわけ、私たちが専門職としてのキャリアを進歩させたり、経済状況を改善したりするように動機付けられることを可能にする一連の心理的要素の一部です。 ストレスがなければ、労働市場とビジネスエコシステムが経験している変化に直面して「取り残されない」というこの関心は理解されないでしょう。

しかし、ストレスが助けにならずに問題になる状況があり、それが障害になります。 それは私たちに悪い時間をもたらすだけでなく、私たちの生活の質、そしてもちろん中長期的な仕事のパフォーマンスを損なうことになります.

さらに、この種の問題は通常、パラドックスの形で現れます。 私たちには何かがあると思うので、私たちは非常にストレスを感じます。それは私たちが機能不全の方法でそれに執着することにつながり、それは私たちがそれに対処する準備ができなくなります。

さらに、仕事のストレスが高い人は、仕事が終わったときに専門的な側面から精神的に切り離すことができず、それが高い心理的疲労を引き起こします。

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仕事を私たちの生活に侵入させる仕事のストレスの要素

これらは仕事のストレスの主な原因であり、人々が自分の仕事に夢中になりやすくなります。

1. メンタルワークロード

メンタルワークロードは、タスクに関連する一連の精神物理学的要求です。 複雑な作業に集中することに時間をかけすぎると、可能な限り 他の心理的に複雑なタスクを実行するための「強さ」が残っていないこと：本を読んだり、家族と話したりするなど。

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2. 職場での余暇や休憩時間の管理が不十分

仕事のストレスを抱えている多くの人はとても心配しているので、ほとんど気づかずに 彼らは彼らの自由な時間のかなりの部分を彼らの職場で過ごすという考えで精神的になります、「あるべき場所」から離れすぎないように。

他の時には、ストレスは彼らが働くべきである時間の間に人があまりにも気を散らされるようにする（避けるための戦略として） 空腹なしで食べるなどの不安な状況）、そしてこれは自由な時間を就業日と混合させるので、 仕事。

3. 心理的反芻

心理的反芻は、人の心の中に侵入的思考が周期的、自動的、そして望ましくない形で現れることです。. それは不安とストレスの結果の1つであり、通常、それが基づいている考えは不快または不安であり、人を心配していることと関係があります。

ストレスや苦痛を伴うイメージを意識に引き付ける傾向があるため、仕事のストレスを持つ人々は あなたの仕事に関連する不快な思い出、あなたの将来についての壊滅的な予測を絶えず追体験する 労働など

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4. 睡眠スケジュールの不一致

上記の結果として、 仕事のストレスが適切なタイミングで眠りにつくのを難しくすることはよくあることです.

一方で、タスクの実行に混乱が現れ、他方で、侵入的思考がベッドでリラックスすることを困難にします。

5. FOMO（Fear of Missing Out）

一方、インターネットに接続されたスマートフォンやタブレットが広く使用されているため、一部の労働者は成長しています 勤務時間外に同僚や上司が共有する重要な情報を見逃す恐れ、グループチャットやメールなどを常にチェックするようになります。

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する？

あなたの仕事の側面があなたの人生の残りの側面を完全に覆い隠すことを避けるための鍵は 一方では、感情の管理に関連する一連の学習を組み合わせ、新しい行動パターンを採用します あなたがあなたのワークスペースにどのように関係しているか、そして誰がその中にいるのかに関して。

さらに、いくつかの側面では、問題のより広くより戦略的なビジョンを採用し、一歩下がって、最初にこの仕事が私たちに適しているかどうかを質問するのが便利です。

したがって、仕事のストレスと変数への仕事の執着の原因を減らすためのあらゆる試み 純粋に感情的または物質的なものはおそらく単純化されており、長期的には肯定的な結果を生み出しません 学期。 内部の心理的プロセスと外部化可能な行動の両方に介入する必要があります そして、作業スペースの管理（そして私たちの私生活が行われるスペースでも）。

問題の両方の側面のバランスを維持する必要があるため、それを達成することは容易ではありませんが、それは不可能ではなく、専門家の助けを借りれば、はるかに簡単です。

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